Perfect Running Pace Revealed

La maggior parte dei corridori regolari può dirti quando raggiungono quel perfetto equilibrio di velocità e comfort. Le gambe sono sciolte, il cuore sta pompando e sembra che tu possa correre a questo ritmo per sempre.

I ricercatori dell’Università del Wisconsin-Madison ora hanno una spiegazione per questo stato di esecuzione del nirvana, e possiamo ringraziare i nostri antenati e un po ‘ di biologia evolutiva per questo.

Per anni, si è pensato che gli esseri umani hanno un tasso di energia metabolica costante. Si è ipotizzato che si richiederebbe la stessa energia totale per eseguire un miglio, non importa se si è eseguito in 5 minuti o 10 minuti. Anche se il tuo tasso di combustione di energia sarebbe più alto a velocità più elevate, ci arriveresti in metà del tempo. Risulta, tuttavia, che ogni persona ha un ritmo di corsa ottimale che utilizza la minor quantità di ossigeno per coprire una determinata distanza. I risultati, da Karen Steudel, un professore di zoologia al Wisconsin, e Cara Wall-Scheffler di Seattle Pacific University, sono dettagliate in ultima edizione online del Journal of Human Evolution.

{{ video=”04_Sports” title = “Sport al rallentatore” caption = ” Palle, skateboard e qualche sport violento mechanisms…At Colorado State, Dr. David G. Alciatore seziona ogni secondo fino a 10.000 x, rivelando processi ed effetti sorprendenti. Credit: Dr. David G. Alciatore / Colorado State University”}}

Il team di Steudel ha testato corridori sia maschili che femminili a sei diverse velocità su un tapis roulant mentre misurava l’assunzione di ossigeno e l’emissione di anidride carbonica. Come previsto, ogni corridore aveva diversi livelli di fitness e uso di ossigeno, ma c’erano velocità ideali per ogni corridore che richiedeva la minor quantità di energia.

Nel complesso, le velocità ottimali per il gruppo erano circa 8.3 mph (circa 7:13 minuti per miglio) per i maschi e 6.5 mph (9:08 min/miglio) per le femmine.

La scoperta più interessante: a velocità più basse, circa 4,5 mph (13 min / miglio), l’efficienza metabolica era al suo minimo. Steudel spiega che a questa velocità, a metà strada tra una passeggiata e una corsa, l’andatura del corridore può essere scomoda e innaturale. “Ciò significa che c’è una velocità ottimale che ti porterà lì il più economico”, dice Steudel. Quindi, perché un professore di zoologia studia l’efficienza della corsa? Il lavoro precedente di Steudel ha cercato di costruire una teoria del perché i nostri primi antenati si sono evoluti passando da quattro arti a due arti, noto anche come bipedismo. Ha scoperto che la camminata umana è un metodo più efficiente per andare dal punto A al punto B che a quattro zampe. Potrebbe anche essere stato un vantaggio per la caccia.

Questa ultima ricerca potrebbe offrire qualche indizio in più su come siamo passati alla corsa. Steudel spiega: “Questo è un pezzo nella questione se camminare o correre fosse più importante nell’evoluzione della forma corporea del genere Homo.”

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Dan Peterson scrive di scienza dello sport sul suo sito Sport sono 80 per cento mentale.