Piccole modifiche alla dieta di questo ragazzo lo hanno aiutato a far cadere 15 sterline in 2 mesi
Trasferirsi a Los Angeles, in California, è stato un grande passo per Philly Wenderoth. Era la prima volta che l’attore 26enne si sentiva completamente indipendente, con tutte le responsabilità che comporta. Ma quando si trattava della sua salute, ha portato con sé alcune cattive abitudini dal college. “Mi sono trovato solo afferrando cibo malsano veloce e solo facendolo in palestra una o due volte alla settimana”, dice.
Ha iniziato a ingrassare. Si sentiva pigro e improduttivo; anche mentre viveva alla mecca per gli attori, ha lottato per motivare se stesso. Quando ha compiuto 25 anni, aveva superato 225 sterline.
“Mi sento di merda tutto il tempo finalmente arrivato a me”, dice. Ha scoperto Rough Around the Edges, una serie di allenamento sulla piattaforma all-in-one di fitness e nutrizione Openfit, insegnata da sei stuntwomen di Hollywood. Attraverso lo streaming video, lo hanno guidato attraverso sei allenamenti ad alta intensità di 30 minuti (tra cui MMA, kickboxing, danza e core work) ogni settimana per i giorni 70. Ogni mattina alle 7:30 AM ha effettuato l’accesso con il suo gruppo guidato da istruttore. ” La responsabilità degli altri che si aspettavano che fossi agli allenamenti è stata il fattore più motivante per me”, dice.
Ha anche rinnovato la sua dieta basata su un piano nutrizionale OpenFit, mirando a 2400-2699 calorie al giorno distribuite su tre pasti. Dividendo il suo cibo in quattro gruppi principali (frutta e verdura, proteine, grassi e altri carboidrati), ha avuto una ripartizione macro del 40% di carboidrati, del 30% di proteine e del 30% di grassi. Si è avvicinato al piano, senza mangiare nulla al di fuori di esso.
Entro una settimana stava perdendo peso—dopo 70 giorni aveva perso 14 chili. ” È davvero stimolante vedere i risultati di questo duro lavoro”, dice. Si sente più produttivo, alzarsi dal letto quando il suo allarme si spegne invece di sonnecchiare. Amici e parenti hanno notato non solo i suoi cambiamenti fisici, ma i suoi livelli di energia più elevati. “E non esito più a togliermi la camicia!”
Wenderoth ora entra in audizioni con una ritrovata fiducia. Sta anche provando la sua mano a stand-up comedy; dopo aver iniziato a una serata a microfono aperto, ora sta cercando di costruire un set che può portare in giro per il paese. Gli piacerebbe ritrovarsi ad esibirsi di fronte alla folla della sua città natale a Minneapolis, Minnesota.
Quando si tratta di consigli, Wenderoth dice di preparazione mentale è importante quanto il lavoro fisico. Riconoscere che il tuo corpo può gestire più di quanto ti rendi conto è un ottimo primo passo; “possedere i tuoi pensieri”, dice, il che significa prendere in carico il tuo umore e le tue emozioni quando si tratta di fitness. Stabilire routine aiuta a mantenere in pista, anche. Soprattutto, dice, lascia che gli altri ti motivino: “Conta sugli altri e accetta che gli altri contano su di te.”