Posabilities
Livelli e descrizioni delle lezioni di yoga:
Livelli:
I – Molto gentile. Nessuna esperienza necessaria. Appropriato per gli individui con sfide fisiche.
II-Bassa intensità. Nessuna esperienza necessaria.
III-Intensità moderata. Nessuna esperienza necessaria, ma una buona consapevolezza del corpo è utile.
IV-Intensità vigorosa. Anche se nessuna esperienza necessaria, qualche precedente esperienza di yoga, o buona consapevolezza del corpo è raccomandato.
Yoga Nidra-I
Lo Yoga Nidra, noto anche come sonno yogico, è una tecnica di meditazione guidata, eseguita in savasana o in posizione di riposo sulla schiena. Questa meditazione guidata ti guida attraverso 5 fasi per permetterti di riavviare e terminare la pratica sentendoti completamente ringiovanito.
Restorative Yoga – I
Questa classe è progettata con delicate sequenze basate sul pavimento utilizzando rinforzi, coperte e oggetti di scena che supportano il praticante per rilassare completamente i muscoli, rallentare l’attività mentale del cervello, spostare i modelli emotivi, portare facilità al respiro e sintonizzarsi sulla capacità di guarigione del sistema nervoso. Questa classe di un’ora è perfetta per qualsiasi studente di età o livello.
Yoga terapeutico-I
Le lezioni di yoga terapeutico sono delicate e includono pose yoga modificate in base alle esigenze individuali, sequenze di movimento dolci per aiutare a migliorare i modelli di movimento del corpo, tecniche di respiro yogico e rilassamento guidato. Ogni classe è strutturata per affrontare una regione o un sistema del corpo che potrebbe aver bisogno di bilanciamento per una migliore salute e benessere.
Queste classi sono appropriate per individui con disturbi o lesioni muscoloscheletriche, problemi neuromuscolari, dolore cronico, deficit di equilibrio o movimento, ansia o depressione, problemi respiratori o altri squilibri o disfunzioni che gli individui possono soffrire.
Mindfulness Yoga – I – Gentle Joints
Questa classe incorpora posture yoga, sequenze di movimento dolci, lavoro del respiro, meditazione silenziosa supportata e rilassamento guidato per supportare una maggiore consapevolezza e consapevolezza del respiro e del corpo e calmare il sistema nervoso. Questa classe è una pratica delicata delle articolazioni, quindi non c’è peso attraverso le ginocchia o i polsi. Sedie sono disponibili.
Sedia Yoga-Livelli misti
Questa classe di yoga basata sulla sedia offrirà i benefici delle nostre altre lezioni di yoga, ma utilizzerà una sedia come supporto per il supporto, l’equilibrio o l’avanzamento della posa a seconda dei casi per ogni studente. Una serie di opzioni sono date per ogni postura per consentire agli studenti di trovare l’equilibrio ottimale tra supporto e sfida per incontrarli dove sono al momento. Questa classe incorporerà un’esplorazione di allineamento, forza, equilibrio, flessibilità, respiro e rilassamento. Tutti sono i benvenuti in questa classe. Nessuna esperienza di yoga necessaria.
Yin Yoga – Livelli misti
Yin Yoga è una pratica a ritmo lento focalizzata sull’applicazione di stress moderato ai tessuti connettivi-tendini, fascia e legamenti – con l’obiettivo di aumentare la circolazione nelle articolazioni e migliorare la flessibilità. La maggior parte dei tratti e pose sono mat base e tendono ad essere tenuto per lunghi periodi di tempo. Questo approccio meditativo allo yoga aiuta a coltivare la consapevolezza della propria immobilità interiore.
Sen Yoga – Livelli misti
Sen Yoga è influenzato dallo Yoga tradizionale Tailandese. Durante questa pratica basata su mat, una miscela di tecniche di automassaggio, delicati movimenti ritmici e tratti tenuti verrà utilizzata per comprimere e allungare i muscoli e i tessuti connettivi migliorando la circolazione e la flessibilità. La meditazione insight supportata viene offerta in tutta la pratica offrendo l’opportunità di osservare i modelli nel corpo fisico e nella mente.
Gentle Flow Yoga – II
Gentle Flow Yoga è orientata specificamente per coloro che sono nuovi allo yoga o coloro che sono interessati a una pratica dolce. Questa classe incorpora semplici sequenze fluenti per riscaldare il corpo, così come movimenti più lenti focalizzati sull’allineamento, la forza, l’equilibrio e la flessibilità. Ogni lezione si concluderà con un lungo periodo di relax. Questa classe è adatta a chiunque di qualsiasi età, forma o dimensione. Nessuna esperienza o flessibilità richiesta.
Moderate Flow Yoga-Livello III
Questa classe di flusso si concentra sulle pose yoga fondamentali che costituiscono una pratica yoga a tutto tondo. L’accento è posto sull’allineamento sicuro ed efficace durante le pose e durante le transizioni tra le pose. Gli individui nuovi allo yoga, e coloro che hanno praticato per anni potranno godere di approfondire la loro comprensione di queste pose di base e gli effetti che possono avere sul corpo, respiro, emozioni, pensieri e senso di diventare più centrato. Questa classe può essere moderatamente vigorosa mentre gli individui fluiscono da una posa all’altra guidati dal loro respiro e dalla guida di supporto dell’istruttore.
Evening Flow – II/III
Evening Flow Yoga è paragonabile allo Yoga a flusso moderato, ma ha composto una tacca onorando i livelli energetici degli individui alla fine della giornata. Questa classe ti consente di arrivare e goderti la quiete, spostare il corpo e bruciare l’energia in eccesso e rilassarti in uno stato di rilassamento più profondo mentre ti prepari per la tua serata.
Morning Flow Yoga – III
Morning Flow Yoga è paragonabile allo Yoga a flusso moderato che onora i livelli energetici degli individui all’inizio della mattina. Questa classe ti permette di arrivare e goderti la quiete, riscaldare ed energizzare il corpo e lasciare la classe pronta per entrare nel resto della tua giornata con vitalità ed equanimità.
Fit Flow Yoga-III
Questa classe “No OM zone” si concentra sulla costruzione di forza, resistenza e flessibilità nel corpo fisico. È appropriato per chi è nuovo allo Yoga così come quelli con un sacco di esperienza di yoga-opzioni e modifiche sono sempre offerti. Ogni classe inizia con una serie fluente per riscaldare la colonna vertebrale e riscaldare il corpo, seguita da una serie di posture tenute per costruire forza, stabilità e resistenza. La classe termina con tratti delicati per migliorare la flessibilità.
Flow Yoga-Livello IV
La nostra classe flow invita a esplorare ulteriormente lo yoga e il corpo, la mente e lo spirito ampliando l’esposizione a una varietà di pose yoga e le loro variazioni. Questa classe è appropriata per le persone che hanno una certa esperienza di yoga, o almeno una buona comprensione del loro corpo e di come si muove. Il flusso è una classe vigorosa in cui i movimenti sono collegati tra loro in modo fluido e il collegamento del movimento con il respiro è un obiettivo primario. I principianti sono i benvenuti e saranno incoraggiati a ritmo se stessi e concentrarsi sulla padronanza delle pose di base prima di passare alle pose più complesse.
NOTA: le offerte di classe cambiano stagionalmente. Le classi sopra descritte includono tutte le nostre classi, controlla il programma delle lezioni per vedere cosa viene attualmente offerto.
Yoga privato
Lezioni di yoga private sono disponibili presso Posabilities, clicca qui per saperne di più.
OM Mobile
Yoga che viene a voi! Clicca qui per saperne di più su questo servizio.