Prendersi cura di se stessi

I primi giorni e settimane dopo essere usciti dall’ospedale dopo un evento cardiaco o una diagnosi possono essere un tempo spaventoso e confuso. Potrebbe assumere nuovi medicinali e seguire molte nuove istruzioni. A volte si può sentire come se il vostro mondo è cambiato.

Concentrarsi su tre semplici compiti può aiutarti a gestire la tua condizione mentre recuperi e riacquisti le forze:

Obiettivo 1: Conosci il tuo piano di trattamento

L’obiettivo della riabilitazione cardiaca è aiutarti a imparare a ridurre i fattori di rischio — come fumo, ipertensione, colesterolo alto, inattività fisica, diabete e sovrappeso — che aumentano le tue possibilità di problemi di salute futuri.

L’American Heart Association e l’American College of Cardiology hanno sviluppato linee guida nazionali per aiutarti a ridurre il rischio di problemi futuri. Queste linee guida possono aiutare il medico a sviluppare un piano di trattamento — inclusi farmaci e cambiamenti dello stile di vita come dieta e attività fisica — per tutti i fattori di rischio. Assicurati di conoscere i tuoi numeri obiettivo e lavorare con i professionisti del team sanitario per raggiungerli.

Fumare

Smettere per sempre

Il fumo è la principale causa prevenibile di morte e disabilità negli Stati Uniti. Il fumo di sigaretta provoca un rischio molto più elevato di morire di malattia coronarica. Il fumo ruba il cuore del sangue ricco di ossigeno e aumenta gli effetti di altri fattori di rischio, tra cui la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo nel sangue e l’inattività fisica. Stai pensando di smettere? Possiamo aiutare.

Pressione sanguigna

Inferiore a 130/80 mm Hg

La pressione sanguigna normale è inferiore a 120/80 mm Hg (la pressione sistolica è inferiore a 120 E la pressione diastolica è inferiore a 80). Elevata è la pressione sistolica da 120-129 O la pressione diastolica inferiore a 80. L’alta pressione sanguigna è pressione sistolica di 130 o superiore O pressione diastolica di 80 o superiore.

Quando la pressione sanguigna è più alta, il tuo cuore deve lavorare di più. Cambiamenti nelle abitudini di salute come perdere peso, mangiare meno sodio (sale) e godersi un’attività fisica regolare possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Se hai la pressione alta, rimanere sui tuoi farmaci è fondamentale per prevenire attacchi di cuore, ictus, malattie renali e insufficienza cardiaca.

Monitorare la pressione sanguigna come consigliato dal medico. Tieni traccia delle tue letture con il nostro tracker della pressione sanguigna.

Scopri di più sulla pressione alta.

Colesterolo nel sangue

Fai controllare il colesterolo e parla con il tuo medico dei tuoi numeri e di come influenzano il tuo rischio complessivo.

Il colesterolo alto si verifica se il tuo corpo produce troppo colesterolo o se mangi cibi che hanno troppi grassi saturi e grassi trans. Per i pazienti con malattia coronarica ad alto rischio, il trattamento si concentra sulla riduzione del colesterolo. Per abbassare il colesterolo, potrebbe essere necessario modificare le abitudini alimentari e perdere peso. Parla con il tuo medico per vedere se dovresti prendere una medicina per il colesterolo insieme a fare questi cambiamenti nello stile di vita.

Ottenere suggerimenti sulla gestione del colesterolo.

Attività fisica

Almeno 150 minuti di attività fisica di moderata intensità (camminata veloce, jogging, ciclismo, ecc.) a settimana.

L’attività fisica regolare ha molti benefici come aiutare a smettere di fumare, perdere peso, ridurre lo stress, dormire meglio, abbassare la pressione sanguigna e aumentare il colesterolo HDL. Fare esercizio aerobico-usando grandi muscoli delle gambe e delle braccia — aiuta il tuo cuore a lavorare in modo più efficiente. Le attività fisiche per migliorare la tua forza, flessibilità ed equilibrio ti aiutano a rimanere agile con l’età e ridurre il rischio di cadute.

Ulteriori informazioni su come ottenere attivo.

Peso

Indice di massa corporea ideale (BMI) è 18.5-24.9 kg/m2

Circonferenza della vita non più di 40 pollici per gli uomini e non più di 35 pollici per le donne (Raccomandazioni sono più bassi per le persone di origine asiatica: 37-39 pollici per gli uomini e 31-35 pollici per)

La perdita di peso può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e migliorare sia il colesterolo che la glicemia. I suggerimenti e gli strumenti in questo sito possono aiutare a perdere 5 a 10 sterline. La circonferenza della vita aiuta anche a determinare se è necessario perdere peso — tutto ciò che serve è un normale nastro di misurazione.

Scopri di più su come mangiare bene e perdere peso.

Zucchero nel sangue (glucosio)

Normale glicemia a digiuno inferiore a 100 mg/dL

Diabete

Se è diabetico, si raccomanda un HbA1c (emoglobina glicosilata) inferiore al 7%, ma il range di sicurezza può essere inferiore o superiore.

La gestione del diabete è importante per la salute a lungo termine, soprattutto se si hanno malattie cardiache. Il diabete è meglio controllato dalla dieta, dalla perdita di peso, dall’attività fisica, dai medicinali e dal monitoraggio regolare dello zucchero nel sangue. Molti studi hanno dimostrato che farmaci come statine, aspirina, ACE-inibitori e beta-bloccanti, che riducono il rischio di futuri problemi cardiaci, hanno un beneficio ancora maggiore nelle persone con diabete. Ecco perché è importante per te iniziare e continuare a prendere questi medicinali. Essi contribuiranno ad abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna, che diminuirà il rischio di infarto, ictus e malattie renali.

Scopri di più sulla gestione del diabete.

Obiettivo 2: Riconoscere i sintomi

È necessario conoscere, e sapere cosa fare, i sintomi che possono suggerire un attacco di cuore o ictus. Reagire rapidamente è la chiave. Se hai uno qualsiasi dei sintomi elencati, chiama immediatamente il 911 o chiedi a qualcuno di portarti al pronto soccorso più vicino.

I segni premonitori dell’infarto sono:

• Fastidio al torace. La maggior parte degli attacchi di cuore comporta disagio al centro del torace che dura più di pochi minuti, o che va via e torna. Può sentire come pressione scomoda, spremitura, pienezza o dolore.
• Disagio in altre aree della parte superiore del corpo. I sintomi possono includere dolore o disagio in una o entrambe le braccia, la schiena, il collo, la mascella o lo stomaco.
• Mancanza di respiro con o senza fastidio al torace.
• Altri segni possono includere la rottura in un sudore freddo, nausea o stordimento.

I segni premonitori di un ictus sono:

• intorpidimento o debolezza Improvvisa del viso, del braccio o della gamba, soprattutto su un lato del corpo
• Improvvisa confusione, difficoltà a parlare o capire
• Improvvisa difficoltà a vedere in uno o entrambi gli occhi
• Improvvisa difficoltà nel camminare, vertigini, perdita di equilibrio o di coordinazione
• Improvviso, forte mal di testa senza causa conosciuta

F. A. S. T. è un modo semplice per ricordare come riconoscere un ictus e cosa fare. Individuare un colpo VELOCE. Faccia cadente. Debolezza del braccio. Difficoltà di parola. E ‘ ora di chiamare il 911.

Non tutti questi segni si verificano in ogni infarto o ictus. A volte vanno via e tornano. Se alcuni si verificano, ottenere aiuto subito. Ogni minuto conta se stai avendo un infarto o ictus. Prima ottieni assistenza medica, più è probabile che tu guarisca. Non ritardare – puoi salvare il tuo cuore o il tuo cervello da gravi danni se agisci rapidamente. Imparare questi sintomi e condividerli con la famiglia, gli amici e gli operatori sanitari.

Le donne a volte hanno sintomi diversi rispetto agli uomini, quindi impara i segni di infarto nelle donne.

Angina

L’angina di solito si sente come una spremitura, bruciore, pressione, pesantezza o oppressione sotto lo sterno. Può anche diffondersi a una o entrambe le braccia, la schiena, il collo, la mascella o lo stomaco. Alcune persone, in particolare le donne e le persone con diabete, potrebbero non avere il tipico disagio toracico. I loro sintomi possono essere mancanza di respiro o sentirsi molto stanchi. Informi il medico se pensa di avere l’angina. Sapere quanto spesso si verifica l’angina aiuterà il medico a decidere se è necessario modificare i medicinali o altri trattamenti. È possibile utilizzare il Log Angina (PDF) per tenere un registro dei sintomi. Scopri di più sull’angina pectoris e sull’angina instabile.

Il medico può prescriverle nitroglicerina. Questo medicinale viene fornito in una compressa o spray per fornire un sollievo immediato di angina. Se si dispone di angina che non va via immediatamente quando si riposa, prendendo nitroglicerina dovrebbe alleviare il disagio molto rapidamente. Se l’angina è ancora presente, o è peggio, dopo 5 minuti, si può avere un attacco di cuore. La maggior parte delle persone risponde entro cinque minuti dall’assunzione di nitroglicerina. Tuttavia, a volte sono necessarie dosi aggiuntive a intervalli di cinque minuti per un periodo di tempo di 15 minuti.

Se non si ha sollievo dal dolore angina dopo aver preso la nitroglicerina, voi o un membro della famiglia dovrebbe chiamare il 911 o il numero di risposta di emergenza in modo da poter arrivare in ospedale subito.

Le compresse di nitroglicerina durano solo sei mesi. Le vecchie compresse possono perdere la loro forza, quindi buttarle via dopo sei mesi e ottenere una nuova fornitura. Nitroglicerina viene fornito in un piccolo, facile da trasportare contenitore. Tenere con sé diverse compresse in ogni momento.

Deve sempre riferire queste modifiche al medico:

• Qualsiasi nuovo fastidio toracico (angina)
  O qualsiasi cambiamento nella frequenza, nell’intensità o nella durata della malattia.
• Qualsiasi nuova mancanza di respiro, specialmente con l’attività fisica.
• Sentirsi estremamente stanco.
• Sensazione di capogiro o svenimento.

Obiettivo 3: Fai un piano per ottenere assistenza medica

Tu e i tuoi cari vi sentirete meglio e sarete più preparati se sapete chi chiamare per il disagio e altri sintomi preoccupanti. La risposta precoce ai sintomi può prevenire un’emergenza.

Scopri in anticipo:

• In quali giorni e orari puoi raggiungere l’ufficio del tuo medico o la centrale telefonica.
• Se è possibile contattare un altro medico se il medico non è disponibile.
• Se si dispone di accesso telefonico a un infermiere di consulenza o responsabile della cura.

Scarica l’elenco dei contatti medici (PDF), completalo e pubblicalo in un posto ovvio a casa dove gli altri membri della famiglia possono vederlo.

Ricorda: se pensi di avere sintomi di infarto o ictus, chiama il 911 o chiedi a qualcuno di portarti immediatamente al pronto soccorso più vicino.