Programma di allenamento golf per principianti

Programma di allenamento golf per principianti

Ogni anno i golfisti iniziano la ricerca di un nuovo programma di allenamento golf che possono seguire per migliorare le loro abilità e abbassare i loro punteggi di golf. Quando si progetta il tuo programma di allenamento di golf, ti consigliamo di assicurarsi che copre più aree del gioco di golf, tra cui fitness!

Ecco le aree che consiglierei di aggiungere al tuo programma di allenamento di golf:

1. Migliorare la vostra distanza dal tee
2. Miglioramento del driver di precisione per colpire fairway
3. Migliorare il vostro ferri & ferri corti control
4. Cuneo riprese dall’interno 100 metri
5. su e giù intorno il verde
6. Mettendo da dentro di 6 piedi
7. Gal mettendo da 25 metri a 60 metri di distanza dal foro
8. nel complesso la forza di base
9. nel complesso la forza delle gambe & bilancia
10. in totale flessibilità

Ora che avete il 10 parti di successo di un programma di allenamento per il golf, il prossimo passo è la progettazione di una routine di pratica di golf per ogni parte.

Quali esercizi dovresti includere? Quante ripetizioni per trapano si dovrebbe completare? Queste sono due domande comuni da porsi prima di progettare il vostro programma di allenamento di golf.

In generale, quando creo un nuovo programma di allenamento di golf cerco di includere una combinazione di alta ripetizione golf trapani e pressione o streak focalizzato golf trapani.

• Ad esempio, un trapano ad alta ripetizione sarebbe come “Nick, vai a tentare 100 putt da 6 piedi e registra quanti putt su 100 fai.”
• Un esempio di una pressione / streak golf drill sarebbe come ” Nick, ho bisogno di affondare 10 putt di fila da 4 piedi. Una volta completato questo, quindi tornare a 5 piedi e affondare 10 di fila.”

Come puoi vedere, la differenza è se stai contando i tentativi o il conteggio fa di fila. Fa in fila sta per mettere pressione su di voi da non perdere e ricominciare tutto da capo.

Nel mio programma di allenamento di golf, includo sempre il trapano a cerchio quando mi alleno per aggiungere pressione perché se incasini il trapano a cerchio, devi continuare a riavviare! Sono sicuro che hai familiarità con questo noioso trapano di messa, ma se non poi sotto nella sezione putting imparerai a riguardo.

Va bene, cominciamo immersioni nelle diverse parti del programma di allenamento di golf e vi darà un esempio di pratica di golf di routine è possibile seguire per aiutarvi a rompere 80.

Fitness Golf Training Program Outline

Prima di entrare in esercitazioni di miglioramento di abilità al campo da golf, abbiamo bisogno di prendersi cura del corpo e migliorare la nostra forma fisica golf. Migliorare il tuo golf di fitness può aiutare il vostro swing golf credere o no…

Secondo la Titleist Performance Institute (TPI), alcuni dei più comuni swing limiti di golfisti dilettanti sono:

• Perdita di Postura (64.3%) – qualsiasi alterazione significativa dal corpo originale di impostare gli angoli durante l’oscillazione di golf
• Primi Estensione (64.3%) – quando i fianchi e della colonna vertebrale iniziare ad andare in estensione o alzarsi troppo presto sul downswing
• Casting/uscita Anticipata/Idrovore (55.9%) – prematuro rilascio di polso, angolazioni durante il downswing e attraverso di impatto
• Piatto Spalla Piano (il 45,2%) – quando le spalle girare più piano orizzontale rispetto all’asse del dorso originale angolo
• Over-the-Top (il 43,5%) – quando il club è gettato fuori del previsto piano di oscillazione con la testa del club si avvicina la palla in out-per-in movimento

Il golf tecnica di swing certamente può contribuire ad alcune di queste statistiche, ma è anche probabile che le limitazioni fisiche sono parte del problema. Qui ci sono alcuni limiti fisici, si può essere affetti da:

• Inadeguata la stabilità del core
• la Mancanza di glutei e addominali resistenza
• la Mancanza della spalla e dell’anca, la flessibilità, la mobilità, e/o la stabilità
• la Mancanza della colonna vertebrale toracica mobilità
• Impossibilità di separare la parte superiore e inferiore del corpo
• la flessibilità del Polso
• Limitato overhead squat profondo

Quindi concentriamoci su alcuni dei motivi di migliorare la forma fisica può aiutare:

• Potenza – essere in grado di colpire a distanze
• Controllo – il controllo muscolare, che aiuta a controllare il vostro swing
• Flessibilità – tutti di flessione e di torsione che uno swing richiede
• Prevenzione Infortuni – golf esercita un sacco di energia per i muscoli, ossa, legamenti, e giunti
• Resistenza & Resistenza rimane forte il giro intero, e non affatica la vista, che potrebbe comportare una riduzione delle prestazioni o lesioni

Per aumentare la vostra forza di base, glutei forza, la forza del braccio, e in generale la flessibilità ecco una lista di esercizi da considerare l’aggiunta al vostro programma di allenamento fitness golf. Clicca sul link per scaricare ogni PDF.

Il golf si estende per eseguire

Elenco di esercizi

Ho stampato entrambi questi PDF e li ho registrati sulla mia parete nella mia stanza. Ogni mattina mi sveglio e lavoro sui tratti dalla prima lista. Poi, quando mi dirigo in palestra, ho un foglio di calcolo Excel realizzato che rispecchia il PDF dell’allenamento in modo da poter eseguire tutti gli ascensori e monitorare il mio peso & ripetizioni. Considerare l’aggiunta di entrambi questi documenti per il vostro programma di allenamento fitness golf.

Risorse aggiuntive:

Oltre a questi due download, ecco alcuni articoli aggiuntivi per cercare ulteriori suggerimenti ed esercizi di fitness golf.

• Come giocare a golf da Golfer’s Authority
• Allenamenti di golf da Fairway Approach
• Golf Core Strength and Stability
• My TPI Workouts
• Forza vs Power Training – Golf Digest

Golf Training Program Part 2 – Miglioramento delle abilità

Mentre lavori sulla tua forma fisica da golf da casa, inizierai a vederlo influenzare il tuo miglioramento delle abilità anche sul campo da golf. Per migliorare ulteriormente le vostre abilità di golf e abbassare i punteggi di golf, si dovrebbe praticare un paio di volte a settimana, se possibile.

I golfisti delle scuole superiori saranno al corso più frequentemente di quelli di noi che hanno lavori e altri impegni di vita, quindi dovrai regolare la tua routine di pratica del golf di conseguenza al tuo programma.

Qui di seguito troverete un esempio di pratica di golf di routine che abbiamo tirato dal nostro programma di formazione di rottura 80 Golf.

Questo intenso programma di golf di 12 settimane ti offre una routine di pratica del golf passo dopo passo per rompere 80 che ti mostri semplicemente al campo da golf e segui 3 giorni a settimana. Se non riesci a farlo 3 giorni alla settimana, non preoccuparti. Ci sono 36 pratiche totali quindi basta completare ciascuno in ordine come si va al campo da golf.

Inoltre abbiamo altri due programmi di allenamento di golf che puoi seguire se il tuo handicap è inferiore a 10 o superiore a 20. Se si rientra tra un handicap 10 e 20 allora si consiglia la rottura 80 programma di formazione di golf.

• Golf Pratica di routine per rompere 70
• Golf Pratica di routine per rompere 90

Campione di golf Programma di formazione per rompere 80 nel golf

Fairway in regolamento

Trapani Golf di oggi per migliorare FIR %:

• Hit 1 palla con Driver fairway area/target
• Hit 1 palla con Fairway Legno da fairway area/target
• Hit 1 sfera con 4 ferro a fairway area/target
• Fare questa sequenza per 10 set (30 palline in totale)

Istruzioni: Il corso si ottiene solo un colpo a tirare fuori in un momento così questo esercizio ti fa concentrare su un tiro perché il vostro prossimo colpo sarà con un altro club, come il corso. Registrare quanti su 10 si ottiene all’interno della zona fairway per ogni club.

Tempo di completamento stimato: 25 minuti

Verdi nel regolamento

Trapani di oggi per migliorare GIR%:

• Colpire 3 palle con 7 ferro. Registra GIR.
• Colpire 3 palle con 8 ferro. Registra GIR.
• Colpire 3 palle con 9 ferro. Registra GIR.
• Colpire 3 palle con Cuneo. Registra GIR.
• Colpire 3 palle con 7 ferro. Registra GIR.
• Colpire 5 palle con 6 ferro. Registra GIR.
• Colpire 5 palle con 5 ferro. Registra GIR.
• Colpire 5 palle con 4 ferro. Registra GIR.

Istruzioni: Trova gli obiettivi che corrispondono a ogni club distanza approssimativa per colpire e registrare i verdi che avresti colpito se fossero verdi di dimensioni normali sul corso.

Tempo di Completamento Stimato: 25 minuti

Golf Rimescolando Trapani (Fino & Giù per Par)

Oggi le Esercitazioni per Migliorare Rimescolando %:

1. al di Sopra e al di Sotto del foro Pratica
   • Completo di 25 su e giù per una discesa foro
   • Completo di 25 su e giù per la salita foro

Istruzioni: Utilizzare una palla di massimizzare la messa a fuoco. Simula i tempi sul percorso in cui colpisci una palla sul verde e affronta un colpo di chip in discesa o tempi in cui arrivi corto e hai un colpo di chip in salita. Buoni scenari per padroneggiare & bassi a. Concentrare.

Tempo di Completamento Stimato: 30-45 minuti

Golf Chipping Trapani

Oggi Obiettivi:

• Migliorare distance control
• Migliorare concentrarsi su come ottenere le palle a 3 piedi di foro per l’inserimento facile

Oggi le Punte:

1. Controllo di Distanza
   • Chip 50 palline (5 set di 10) per una lunga distanza foro. Record numero di palle si ottiene entro 3 piedi su 50 e calcolare la percentuale.
   • Chip 50 palle (5 set di 10) per un foro di media distanza. Record numero di palle si ottiene entro 3 piedi su 50 e calcolare la percentuale.
   • Chip 50 palle (5 set di 10) per una breve distanza foro. Record numero di palle si ottiene entro 3 piedi su 50 e calcolare la percentuale.
2. Divertimento Chipping
   • Chip 50 palle per un foro corto (10ft di distanza o meno) e vedere quanti si può chip in fuori di 50. Prova a battere questo numero Giorno 2 e Giorno 3 di pratica.

Istruzioni: Confronta i risultati& percentuali di tutte le pratiche di 3 giorni alla fine della settimana.

Tempo di Completamento Stimato: 45 minuti

Golf Putting Trapani

Oggi gli Obiettivi di:

• Pressione Putting – Migliorare fare la coerenza
• Fringe Mettere Miglioramento
• Ritardo Mettere – Migliorare la capacità di putt nel raggio di 3 metri di buco da lontano
• Breaking Putt – Miglioramento a 4 piedi e 6 piedi

Oggi le Esercitazioni per Migliorare Mettendo Statistiche:

1. Warm-Up
   • 100 putt da 3 metri

1. Breaking Putt
   • Fare 25 rottura a sinistra putt da 4 piedi
   • Fare 25 di destra rottura putt da 4 piedi
   • Fare 25 rottura a sinistra putt da 5 metri
   • Fare 25 di destra rottura putt da 5 metri
   • Fare 25 rottura a sinistra putt da 6 metri
   • Fare 25 di destra rottura putt da 6 metri

1. Fringe Mettere
   • Ottenere 40/50 putt a una distanza media/lontano dal foro per il fringe nel raggio di 3 metri del foro di passaggio.
   • 25 putt ad un foro a breve distanza dalla frangia. Record fa sul foglio di lavoro.

1. Lag Mettendo
   • Lag 50/50 entro 3 piedi di foro da 20 piedi. Riavviare se non si riesce.
   • Lag 45/50 entro 3 piedi di foro da 30 piedi. Riavviare se non si riesce.
   • Lag 45/50 entro 3 piedi di foro da 40 piedi. Riavviare se non si riesce.

1. Pressione
   • Fai 20 putt di fila da 3 piedi
   • Fai 10 putt di fila da 4 piedi

Tempo di completamento stimato: 90 minuti

Perché dovresti unirti al nostro programma di allenamento per il golf

Mentre è tentato di provare a fare tutto da solo, ci sono due enormi motivi per cui entrare in un programma di allenamento per il golf pre-costruito è una mossa intelligente.

1. Risparmierai un sacco di tempo cercando di capire come migliorare il tuo gioco di golf da solo
2. Risparmierai un sacco di soldi

In altri articoli sul blog, ho condiviso la mia storia di come sono passato da mai giocare a golf prima e segnando molto sopra 100 per 18 buche fino al golf zero e sotto i punteggi par – – in pochi anni. Ancora più importante, ho parlato di quanto tempo ho perso facendo le cose nel modo sbagliato.

Una volta che ho finalmente capito le parti più importanti del gioco di golf e come praticare per migliorare a loro, ho visto i miei punteggi cominciano a cadere rapidamente.

Ho anche risparmiato un sacco di soldi perché non dovevo più comprare secchi di palline o pagare 6 60 ogni settimana per una lezione di swing di mezz’ora. Considera quanti soldi attualmente spendi per il tuo gioco di golf: mazze da golf, palline da golf, lezioni di swing con un istruttore, giri di golf, birra e molte altre spese.

Che cosa succede se si taglia indietro su un paio di lezioni di swing o un paio di confezioni di palline da golf Titleist e utilizzato quei soldi per l’acquisto di un programma di formazione di golf che vi aiuterà a migliorare i tuoi punteggi e vedere i risultati in tutte le aree del vostro gioco di golf? Penso che sarebbe denaro ben speso e tempo risparmiato.

Se sei pronto a fare la differenza nel tuo gioco di golf in questa stagione, dai un’occhiata alle nostre tre diverse routine di pratica del golf per rompere 80, 70 e 90. Quando acquisti uno dei nostri programmi di pratica del golf passo dopo passo, viene fornito con fogli di lavoro e molti bonus che imparerai su questa pagina qui.

Routine di pratica di golf per segnare più basso

Qui ci sono diversi piani di pratica di golf che offriamo con un sacco di fogli di lavoro e bonus che vengono con il vostro programma. Fai clic sui link per saperne di più su ciascun piano di allenamento.

• Le routine di pratica di 2 ore con 10 livelli per sfidarti
• Come rompere il piano di allenamento 70 Golf
• Come rompere il piano di allenamento 80 Golf
• Come rompere il piano di allenamento 90 Golf
• Il Bundle: L’accesso a tutti i 3 piani di formazione
• 21 giorni Indoor Golf Training Plan
• Come allenare High School Golf eBook

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