Proteine Esigenze di Neonati e bambini piccoli
Da Lauren Panoff, MPH, RD
Lauren è specializzata nella base di piante viventi e vegana e vegetariana diete per tutte le età. Si è specializzata nella scrittura di genitori e una vasta gamma di salute, ambientale, e argomenti di nutrizione.
La grande nutrizione del bambino inizia con un’eccellente nutrizione infantile. La maggior parte dei genitori riconosce l’importanza di una corretta alimentazione come parte del processo di sviluppo del loro bambino, ma come dovrebbero tenere conto dei macronutrienti come le proteine? Ecco cosa devi sapere sui bisogni proteici per neonati e bambini piccoli e come fornirli bene per i bambini in crescita.
Tutti i genitori vogliono nutrire bene i loro figli, il che significa comprendere le basi dei nutrienti essenziali come le proteine. Di quanta proteina ha bisogno il tuo bambino e quale ruolo gioca la proteina nella nutrizione del bambino?
Perché le proteine contano
Sentiamo parlare di proteine tutto il tempo. In effetti, potremmo essere un po ‘ ossessionati da questo macronutriente. Quindi qual è il grosso problema con le proteine, specialmente quando si tratta di neonati e bambini piccoli?
La proteina è un macronutriente essenziale (insieme a grassi e carboidrati, che copriremo un’altra volta). È necessario per la crescita e lo sviluppo, è usato per riparare il tessuto e aiuta a mantenere il corretto equilibrio e il pH dei fluidi corporei. Alcune proteine sono enzimi, che sono necessari per condurre importanti reazioni metaboliche nel corpo come la coagulazione del sangue, la digestione, la contrazione muscolare e la produzione di energia.
Con tutta l’attenzione posta sulle proteine, può sembrare che non ne stiamo ottenendo abbastanza. Ma in realtà, la maggior parte delle persone mangia più proteine di quelle di cui ha effettivamente bisogno. Quando si pensa di proteine, si potrebbe immaginare sollevatori di pesi guzzling frullati di proteine, gli scaffali di barrette proteiche colorate al negozio di alimentari, o un grande piatto di bistecca.
Come si traduce in neonati e bambini piccoli? Mentre la proteina è un nutriente importante, è importante capire quanto il vostro bambino o bambino ha bisogno e i posti migliori per ottenerlo.
Fabbisogno proteico infantile
Durante almeno i primi sei mesi di vita, i neonati devono soddisfare il loro fabbisogno proteico con latte materno e / o latte artificiale. Tra i 4-6 mesi di età, i bambini possono iniziare ad essere introdotti a cibi solidi (frullati) adatti all’età, che sono principalmente per divertimento all’inizio, ma possono anche essere buone fonti di proteine.
Ad esempio, miscele di purea fatte con patate dolci e quinoa, burro di arachidi e banana o fagioli bianchi con spinaci.
Di quanta proteina hanno bisogno i bambini? La maggior parte delle raccomandazioni cadono intorno a 1-1.5 grammi per chilogrammo di peso corporeo per i bambini, o circa 11 grammi di proteine al giorno per i bambini di 7-12 mesi. Ad esempio, una media di 20 libbre, o 9,1 kg, bambino avrebbe bisogno di circa 9-14 grammi di proteine al giorno. Il fabbisogno proteico aumenterà leggermente man mano che il bambino cresce e diventa più grande.
Toddler Protein Needs
Di toddlerhood, la maggior parte dei bambini è in grado di soddisfare le loro esigenze proteiche attraverso cibi solidi piuttosto che latte artificiale o latte materno. Alcune grandi fonti di proteine per i più piccoli includono alimenti biologici di soia, fagioli e lenticchie, nonché burri di noci e semi.
Tuttavia, alcuni genitori potrebbero trovare utile integrare il loro bambino con una formula a base vegetale di alta qualità, come Else formula, che è un modo facile e conveniente per aggiungere nutrizione e proteine. In una porzione da 240 ml realizzata con Else formula powder, troverete 4,5 grammi di proteine.
Di quanta proteina hanno bisogno i bambini? I bambini di età compresa tra 1-3 anni hanno un’indennità dietetica raccomandata (RDA) di circa 13 grammi di proteine al giorno.
Per darvi un’idea di quanta proteina può essere in alimenti a base vegetale per neonati e bambini piccoli, ecco alcuni esempi:
- ¼ di tazza di fagioli bianchi: 3 grammi
- 1 Cucchiaio di burro di arachidi: 3,5 grammi
- 1 fetta di pane di grano intero: 5 grammi
- 1 Cucchiaio di hummus: 1 grammo
- 1 oz tofu: 3 grammi
- ¼ di tazza di quinoa già cotta: 6 grammi
- ¼ di tazza di lenticchie cotte: 8 grammi
Per soddisfare il vostro bambino bisogno di proteine, offrono una varietà di questi alimenti durante la giornata oltre alla formula o latte.
La proteina è un nutriente importante se hai un neonato o un bambino, e fortunatamente non deve essere difficile per il tuo bambino soddisfare il suo fabbisogno proteico. Ci sono molti alimenti a base vegetale che forniscono proteine sane una volta che il bambino inizia a svezzare dal latte materno, e Else Nutrition offre una linea di alta qualità di formula vegana appropriata per i neonati (in arrivo in un momento futuro) e bambini allo stesso modo.