Qual è la differenza tra stress e depressione?

Che si tratti di un ingorgo sulla strada per il lavoro, di un importante colloquio di lavoro o della morte di una persona cara, ognuno sperimenta vari gradi di stress di volta in volta. In piccole dosi, lo stress può essere utile. Può motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi e aiutarti a svolgere compiti in modo più efficiente. Lo stress è la chiave per la sopravvivenza umana, ma troppo stress può essere dannoso per la salute. Quando ti senti stressato per settimane o mesi, lo stress può rendere difficile concentrarsi, interrompere il sonno e farti sentire come se non riuscissi a superare le sfide della tua vita. A volte, si può sentire bruciato, o forse anche depresso. Mentre lo stress e la depressione condividono alcune somiglianze, la depressione è una condizione più grave e di lunga durata che richiede un diverso tipo di trattamento.

Segni comuni di stress

Lo stress è una parte normale della vita. Un po ‘ di stress è benefico e motivante, ma troppo stress può portare ad alta pressione sanguigna, aumento di peso e persino malattie cardiache. Ci sono alcuni modi chiave che il tuo corpo ti consente di sapere quando stai vivendo troppo stress. Alcuni dei segnali di pericolo includono:

• l’Incapacità di concentrarsi o di completare le attività

• Difficoltà ad addormentarsi o a rimanere svegli

• Sentirsi sopraffatti

• problemi di Memoria

• Un cambiamento nelle abitudini alimentari

• Sentirsi arrabbiato o irritabile

• problemi di funzionamento al lavoro

• ammalarsi spesso

• mal di testa e dolori in tutto il corpo

i segni di una depressione

La depressione è una condizione di salute mentale che interferisce con la capacità della persona di svolgere le funzioni quotidiane. È caratterizzato da sentimenti di tristezza e una perdita di interesse in attività una volta piacevoli. Una diagnosi di depressione è in genere dato una volta che una persona sperimenta un umore depresso e la maggior parte dei seguenti sintomi per almeno due settimane.

• Sentirsi triste e senza speranza,

• il Ritiro da altre persone

• la Perdita di interesse per hobby e attività

• la Rabbia e la rabbia

• Mangiare di più o di meno rispetto al solito

• Dormire di più o di meno rispetto al solito

• la Mancanza di energia e motivazione

• Sensazione di irrequietezza, agitazione, e irritabile

• Sentirsi male su di te o di sentirsi in colpa

• pensieri Suicidari

Qual è la differenza tra lo stress e la depressione?

Lo stress non è una condizione di salute mentale. Tende ad avere un trigger evidente, come una mossa, divorzio, o malattia. Lo stress si risolve in genere come gli eventi della vita cambiano. Tuttavia, lo stress può portare a problemi di salute mentale come ansia e depressione se persiste per lunghi periodi senza sollievo.

La depressione è una condizione di salute mentale che richiede una diagnosi medica. Secondo il National Institute of Mental Health, si stima che 17,3 milioni di adulti americani abbiano sperimentato almeno un episodio depressivo maggiore in 2017. Mentre lo stress è legato agli eventi della vita, la depressione può accadere anche se tutto nella vita sembra a posto-e può durare per anni.

Come affrontare lo stress e la depressione

Se ti senti stressato al punto in cui interferisce con la tua capacità di svolgere il lavoro e funzionare nelle tue relazioni, ci sono cose che puoi fare per portare il tuo stress a un livello sano.

• Esercizio-L’attività fisica rilascia endorfine, le sostanze chimiche del benessere nel cervello. Le endorfine migliorano anche la capacità di dormire, che a sua volta riduce lo stress.

• Ridere – Stare insieme con buoni amici e ridere può ridurre lo stress. La risata diminuisce gli ormoni dello stress e rilascia endorfine per promuovere un senso generale di benessere.

• Imparare qualcosa di nuovo – Impostare un obiettivo di imparare una nuova lingua o un hobby aiuta a costruire la fiducia, che può aiutare ad affrontare lo stress.

• Evitare alcol e droghe-Molte persone usano alcol o droghe per trovare un sollievo temporaneo dallo stress. Ma, a lungo termine, faranno solo peggiorare i vostri problemi.

• Volontariato – Aiutare gli altri in difficoltà attraverso il volontariato o il lavoro della comunità può aiutare a mettere i vostri problemi in prospettiva. Più si dà, meno stressati vi sentirete.

• Utilizzare esercizi di respirazione-La respirazione profonda aumenta l’apporto di ossigeno al cervello e innesca la risposta di rilassamento del corpo, che promuove uno stato di calma.

• Meditate-La meditazione ti permette di concentrare i tuoi pensieri e calmare il flusso di preoccupazioni confuse che annebbiano la tua mente e causano stress. Se sei un principiante, ci sono molte applicazioni che offrono meditazioni guidate.

Adottare misure per gestire lo stress da soli può aiutare a prevenire la depressione. Tuttavia, se hai provato le tecniche di auto-aiuto e non funzionano, o se ti sei sentito triste, ritirato, sopraffatto o suicida per due settimane o più, l’aiuto è disponibile.

Trattamento della depressione presso Alvarado Parkway Institute

La depressione può rendere estremamente difficile superare la giornata. A volte, può sembrare che non ci sia un posto dove girare. A Alvarado Parkway Institute, aiutiamo le persone che lottano con i sintomi di stress e depressione ridurre al minimo i loro sintomi in modo che possano godersi la vita di nuovo. I nostri programmi personalizzati di trattamento della depressione includono una combinazione di terapia individuale, terapia di gruppo, gestione dei farmaci e istruzione per aiutare ogni paziente a raggiungere i propri obiettivi e tornare a una vita felice e sana. Chiamaci oggi al (619) 485-1432 per parlare con il nostro staff compassionevole e saperne di più su come possiamo aiutare.