Quali livelli di infiammazione e vitamina D possono rivelare sulla salute del tuo cuore

Febbraio è il mese della salute del cuore! Le malattie cardiache sono la causa di morte numero 1 negli Stati Uniti, quindi se hai mai avuto bisogno di una scusa per essere proattivo sulla tua salute del cuore, ora è il momento perfetto per considerare un test di salute del cuore.

Nelle prossime settimane di febbraio, avrai uno sguardo più da vicino a diversi test di laboratorio a casa che possono darti un quadro migliore della tua salute del cuore. Questa settimana, metteremo i riflettori sul test di vitamina D e infiammazione.

L’infiammazione è uno dei due fattori chiave nello sviluppo della malattia coronarica (o malattia coronarica) – una forma pericolosa ma comune di malattia cardiaca. (Il colesterolo è l’altro fattore chiave.)

Come tale, i livelli di infiammazione del tuo corpo – misurati con una sostanza nel sangue chiamata proteina C-reattiva (CRP) – possono aiutarti a scoprire di più sul rischio di malattie cardiache. C’è un test che rileva anche bassi livelli di CRP, chiamato ad alta sensibilità CRP-o hs – CRP. Un modo semplice e veloce per controllare i livelli di infiammazione è il kit Everlywell Vitamin D and Inflammation Test. Puoi fare questo test a casa – non è necessario fissare un appuntamento con il medico e andare in un laboratorio.

Questo kit consente anche di testare i livelli di vitamina D. La ricerca suggerisce che la vitamina D può influenzare l’infiammazione e potenzialmente il rischio di malattie cardiache. Quindi, con il test della vitamina D e dell’infiammazione, puoi controllare i marcatori 2 che influiscono sulla salute del cuore e scoprire gravi minacce al tuo cuore che un test del colesterolo mancherebbe. (I test del colesterolo non possono rilevare quanta infiammazione è nel tuo corpo.)

Continua a leggere per scoprire di più su questi 2 marcatori, a cominciare dalla proteina C – reattiva ad alta sensibilità.

Che cos’è la proteina C-reattiva ad alta sensibilità (hs-CRP)?

Se hai un alto livello di infiammazione a lungo termine o cronica, sei a maggior rischio di malattia coronarica. La proteina C-reattiva ad alta sensibilità – o hs-CRP-è un modo per misurare la quantità di infiammazione nel corpo.

La proteina C-reattiva è una sostanza che il fegato produce quando c’è infiammazione nel tuo corpo. Se c’è un sacco di infiammazione in corso, il fegato sfornare una quantità elevata di CRP – aumentando il livello di hs-CRP nel sangue.

Un singolo test di hs-CRP non è sufficiente per rilevare l’infiammazione cronica. Ad esempio, i livelli di CRP potrebbero temporaneamente saltare se si dispone di un’infezione come l’influenza – che è semplicemente perché l’infiammazione a breve termine è una risposta del sistema immunitario comune alle infezioni e lesioni.

Tuttavia, se i livelli di hs-CRP sono costantemente elevati (come rivelato da test ripetuti), allora questo è un segno di infiammazione cronica. Se si dispone di un elevato hs-CRP allora si dovrebbe fare un altro test in circa 2 settimane e il più basso dei due valori è considerato il vostro “linea di base.”

Se soffre di infiammazione cronica, potrebbe avvertire affaticamento, dolori articolari in corso, pressione alta o altri sintomi.

Come i livelli di hs-CRP influenzano il rischio di malattie cardiache

Più alto è il livello di hs-CRP, maggiore è il rischio di malattie cardiache (supponendo che i livelli di hs-CRP siano cronicamente elevati). Sei particolarmente ad alto rischio di malattie cardiache se il tuo livello di hs-CRP è di 3 milligrammi per litro (mg/L) o più . Un livello di hs-CRP che si trova tra 1 e 3 mg / L indica un rischio moderato di malattie cardiache. Gli individui con livelli di hs-CRP inferiori a 1 mg / L sono generalmente a rischio più basso.

Controllare i livelli di hs-CRP può essere un modo particolarmente utile per proteggere il tuo benessere poiché lo screening del colesterolo non è un modo infallibile per misurare il rischio di malattie cardiache. Questo perché le malattie cardiache possono ancora verificarsi anche se i livelli di colesterolo non sono allarmanti.

Quasi la metà delle persone che soffrono di infarto ha livelli di colesterolo normali o solo leggermente superiori alla norma, secondo alcune stime . Il controllo dei livelli di hs-CRP può quindi avvisarti del rischio di malattie cardiache anche se un controllo del colesterolo non riesce a farlo.

Storia familiare e hs-CRP

Esiste un legame tra una storia familiare di malattie cardiache e livelli di CRP? Alcune ricerche scientifiche suggeriscono che c’è: uno studio del 2009 ha rilevato che una storia parentale di malattie cardiache significa una maggiore possibilità di alti livelli di CRP . Un altro studio ha dimostrato che i livelli elevati di CRP sono più probabili se un genitore o un fratello ha sofferto di un attacco di cuore .

Quindi, se la malattia di cuore è apparso nella vostra famiglia, considerare rendendo una priorità per controllare i livelli di CRP.

Alimenti che possono aiutarti a mantenere i normali livelli di hs-CRP

I seguenti alimenti possono aiutarti a mantenere i normali livelli di CRP:

• pesci Grassi come il salmone e il tonno, in quanto sono una ricca fonte di omega-3, – una sostanza che ha effetti anti-infiammatori (nota che gli esperti consigliano di mangiare pesce grasso almeno due volte alla settimana )
• verdure a Foglia come spinaci e cavolo
• Vari tipi di frutta, come fragole, mirtilli, e arance
• Pomodori
• olio
• Dadi

la Vitamina D e la Salute del Cuore

la Vitamina D che il corpo fa quando la luce solare colpisce la vostra pelle – aiuta l’intestino ad assorbire il calcio. La vitamina D contribuisce così alla salute scheletrica (dal momento che il tuo corpo usa il calcio per fare ossa forti) – ma non è tutto quello che c’è nella “vitamina del sole.”

Sempre più spesso, le prove scientifiche suggeriscono che la vitamina D può aiutare a mantenere l’infiammazione sotto controllo – e che bassi livelli di vitamina D sono associati a una maggiore quantità di infiammazione.

Quindi, poiché la carenza di vitamina D è legata all’infiammazione – che è fortemente coinvolta nelle malattie cardiache – esiste una connessione tra i livelli di vitamina D e il rischio di malattie cardiache?

Carenza di vitamina D e rischio di malattie cardiache

Bassi livelli di vitamina D possono indicare un rischio più elevato di malattie cardiache, tra cui insufficienza cardiaca e malattia coronarica . In uno studio del 2008, gli individui con grave carenza di vitamina D avevano un 80% maggiore rischio di 5 anni di sperimentare un evento coronarico rispetto a quelli che avevano migliori livelli di vitamina D.

Come assicurarsi di non essere carenti di vitamina D

La carenza di vitamina D – che colpisce circa il 40% degli adulti negli Stati Uniti – potenzialmente mette il tuo cuore in pericolo. Quindi, come puoi assicurarti che i tuoi livelli di vitamina D non siano troppo bassi?

In primo luogo, si può facilmente scoprire dove i livelli di vitamina D attualmente sono con un test di vitamina D e infiammazione a casa. (Se i test mostrano che non si ottiene abbastanza vitamina D, si consiglia di discutere di questo con il medico.)

In secondo luogo, prova a passare più tempo all’aperto per immergerti nei raggi del sole e mangiare cibi fortificati con vitamina D (come latte e cereali).

Mangia cibi fortificati con vitamina D (come latte e cereali) per aumentare i livelli di vitamina D.

Si noti che la quantità giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina D da fonti dietetiche è di 600 unità internazionali (UI) se hai meno di 70 anni e 800 UI se hai più di 70.

Come puoi controllare i livelli di infiammazione e vitamina D a casa

Conoscere il tuo stato di infiammazione e vitamina D può darti maggiori informazioni sulla salute del tuo cuore. Puoi controllare sia l’infiammazione che i livelli di vitamina D comodamente da casa con un unico kit: il test di vitamina D e infiammazione di Everlywell.

È un test rapido e facile da eseguire: basta raccogliere un piccolo campione di sangue e spedirlo al laboratorio per l’analisi (un’etichetta di spedizione prepagata viene fornita con il kit). È quindi possibile visualizzare i risultati sulla piattaforma online sicura di EverlyWell.

In breve, il test di vitamina D e infiammazione è un modo conveniente ma potente per essere proattivi sulla salute del tuo cuore. Oppure, nelle parole di un test-taker: “Questo era un metodo semplice e veloce per scoprire informazioni vitali sulla salute senza coinvolgere l’assicurazione o un viaggio in clinica.”