Quali sono i benefici e gli effetti collaterali dell’acqua allo zenzero?

Come con un sacco di erboristeria, sono necessarie ulteriori ricerche per capire meglio e dimostrare gli usi per lo zenzero e l’acqua allo zenzero. Ci sono molti aneddoti sugli usi per l’acqua allo zenzero che non possono essere garantiti sani o efficaci. Tuttavia, ci sono diversi potenziali benefici supportati da ricerche limitate.

Antinfiammatorio

L’infiammazione è una delle funzioni naturali di autoconservazione del tuo corpo. Germi, sostanze chimiche e cattiva alimentazione possono causare troppa infiammazione e danneggiare il tuo corpo.

L’infiammazione è diventata un’esperienza molto comune per molte persone. Cambiamenti di dieta e stile di vita possono essere necessari per combattere l’infiammazione cronica.

Il consumo di zenzero può aiutare a prevenire e guarire l’infiammazione. Uno studio ha scoperto che lo zenzero potrebbe ridurre le reazioni allergiche, in cui l’infiammazione può svolgere un ruolo.

Un piccolo studio ha anche dimostrato che le persone che assumevano integratori di zenzero giornalieri avevano meno dolore muscolare dopo l’allenamento. Il dolore muscolare può essere causato da infiammazione.

Antiossidante

Le proprietà antiossidanti dello zenzero possono aiutare a prevenire:

• malattie cardiache
• malattie neurodegenerative, come il Parkinson, l’Alzheimer e il cancro di Huntington
• sintomi dell’invecchiamento

Gli antiossidanti combattono le specie reattive dell’ossigeno (ROS), che causano stress ossidativo e danneggiano le cellule. Il tuo corpo fa naturalmente ROS, ma alcune scelte di vita, come bere grandi quantità di alcol, fumare o sperimentare stress cronico possono farti produrre troppo ROS. Consumare cibi e bevande con antiossidanti, come l’acqua allo zenzero, può aiutare a prevenire e combattere gli effetti collaterali negativi del ROS.

Uno studio ha scoperto che lo zenzero potrebbe prevenire o rallentare l’insufficienza renale. Lo zenzero può anche rallentare la crescita dei tumori e uno studio ha trovato prove che lo zenzero può aiutare a controllare alcuni tipi di cancro.

Antinausea e aiuto alla digestione

Le culture di tutto il mondo prendono regolarmente lo zenzero per aiutare ad alleviare l’indigestione, il vomito e la nausea. Gli studi sono inconcludenti su quanto sia efficace.

Equilibrio di zucchero nel sangue

Uno studio ha rilevato che lo zenzero ha migliorato lo zucchero nel sangue a digiuno nelle persone con diabete. Questi e altri risultati mostrano la promessa che lo zenzero può aiutare a trattare i problemi di salute causati dal diabete cronico.

Colesterolo

Uno studio recente ha mostrato che lo zenzero ha ridotto i marcatori di malattie cardiache come l’attività dell’arginasi, il colesterolo LDL (“cattivo”) e i trigliceridi nei ratti danno una dieta ricca di grassi.

Perdita di peso

L’acqua allo zenzero può aiutare a promuovere la perdita di peso se combinata con una dieta sana ed esercizio fisico. Uno studio ha dimostrato che lo zenzero sopprimeva l’obesità nei ratti con diete ad alto contenuto di grassi. E un altro studio ha scoperto che gli uomini che bevevano una bevanda calda allo zenzero dopo aver mangiato si sentivano più pieni più a lungo. Lo zucchero nel sangue bilanciato può anche impedirti di mangiare troppo.

Idratazione

Questo vantaggio è principalmente perché stai prendendo il tuo zenzero in acqua. Rimanere idratati è molto importante per sostenere ogni aspetto della vostra salute. Molti di noi semplicemente non bevono abbastanza acqua ogni giorno. Iniziare la giornata con un bicchiere di acqua di zenzero, o trovare un altro tempo normale per bere uno ogni giorno, vi aiuterà a idratare.

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