Quante calorie ha un panino al burro di arachidi?
Sono certo che molti di voi si sono chiesti molte volte: quante calorie ha un panino al burro di arachidi?
Bene, devo ammettere che apparteniamo allo stesso gruppo di persone. Quel delizioso spuntino è così spesso sulle nostre tavole che non possiamo fare a meno di chiederci se sia troppo danno alla nostra vita.
Nella nostra casa, il burro di arachidi è un alimento spesso consumato. Lo amiamo tutti, specialmente i ragazzi. Sono anche un grande fan, ma mentre il maritino ei ragazzi mangiano quanto vogliono, mi rimprovero sempre di mangiare una fetta di troppo.
Calorie nel panino al burro di arachidi
Cosa tipica delle donne: paura di ingrassare e contare le calorie. 🙂
Così l’altro giorno, ho finalmente deciso di indagare un po ‘ e scoprire di più su arachidi e burro di arachidi fatti nutrizionali, e, naturalmente, scoprire la quantità media di calorie di un panino al burro di arachidi.
Devo dirvi che ho scoperto alcuni fatti molto interessanti, e sono così felice che io sono in grado di condividere con voi. Ecco cosa ho scoperto:
Cos’è il burro di arachidi e come è fatto?
Il burro di arachidi viene spalmato o una pasta a base di arachidi tostate. E ‘ stato scoperto e brevettato alla fine del 19 ° secolo.
È fatto in macchine speciali da arachidi tostate secche, di solito con sale aggiunto, emulsionanti o olio vegetale indurito e dolcificanti (molto spesso è zucchero bianco, ma può anche essere sciroppo di canna o agave essiccato o zucchero di palma da cocco).
Alcuni tipi di burro di arachidi non hanno emulsionanti che legano gli oli di arachidi con la pasta di arachidi.
Alcuni fatti sulle arachidi – L’ingrediente cruciale del burro di arachidi
Le arachidi sono l’ingrediente principale del burro di arachidi. Sebbene le arachidi abbiano un gusto e valori nutrizionali simili alle noci e alle mandorle, sono legumi, non noci.
Le arachidi sono ricche di nutrienti essenziali, con un valore nutrizionale di 570 calorie per 100 g.
Contengono vitamina B1, B2, B3, B5, B6 e B9, vitamina E, minerali importanti come Magnesio, Manganese, Zinco e Fosforo,Acido Oleico, Resveratrolo, sono ricche di proteine, grassi monoinsaturi, antiossidanti e hanno altri effetti benefici.
Sebbene siano un vero tesoro di benefici per la nostra salute, dovresti fare attenzione, sono anche considerati uno dei principali allergeni alimentari.
Burro di arachidi Profilo nutrizionale
Il burro di arachidi è anche una grande fonte di nutrienti, ed è in realtà magnifico per la nostra salute.
Ecco alcuni dati nutrizionali sul burro di arachidi:
- Contiene oltre il 19% del valore giornaliero di proteine, fibre alimentari, vitamina E, acido pantotenico-vitamina B5, niacina – Vitamina B3 e vitamina B6.
- Ha un alto contenuto di minerali alimentari, come manganese, fosforo, magnesio, rame e zinco.
- È anche una buona fonte di tiamina – vitamina B1, ferro e potassio.
- Contiene saturi (principalmente acido palmitico) e grassi insaturi (principalmente acidi oleici e linoleici).
- burro di Arachidi è un bene per la fame soppressione
- È stato osservato che riduce il cancro del colon
- le Sue fibre sono buoni per la salute dell’intestino
- i Suoi grassi sani e magnesio sono buono per le ossa e i muscoli
- È anche ricco di vitamina E e di antiossidanti
- Ha proteine e potassio, che aiutano a ridurre il rischio di pressione alta, ictus e malattie cardiache.
Tipi e calorie di burro di arachidi
Croccante (grosso) e liscio, sono i due tipi principali di burro di arachidi.
Il primo è fatto di arachidi macinate grossolanamente e ha una consistenza croccante, e il secondo contiene arachidi macinate uniformemente e ha una consistenza cremosa.
Alcuni tipi di burro di arachidi sono fatti solo da arachidi macinate fresche e possono essere con o senza sale. Alcuni tipi di burro di arachidi naturali commercialmente realizzati contengono anche solo arachidi e sale, mentre altri contengono zucchero, oli vegetali idrogenati e altri additivi.
Naturalmente, ci sono diverse varietà di ingredienti di burro di arachidi sul mercato, quindi è meglio leggere l’etichetta prima dell’acquisto. Il migliore è il burro di arachidi biologico, con solo arachidi e sale, senza zucchero, grassi idrogenati o altri additivi.
Calorie di diversi tipi di burro di arachidi variano a seconda dei loro ingredienti.
Ad esempio:
- Il burro di arachidi liscio (senza sale) ha 588 calorie per 100 g.
- Il burro di arachidi liscio (con sale) ha 588 calorie per 100 g.
- Il burro di arachidi liscio (ridotto di grassi) ha 520 calorie per 100 g.
- Il burro di arachidi grosso (con sale) ha 589 calorie
- Suola di Burro di Arachidi (vitamine e Minerali Arricchiti) ha 593 calorie per 100 g.
- Ridotto contenuto di grassi del burro di arachidi ha 520 calorie per 100 g.
- sodio Ridotto di burro di arachidi ha 633 calorie per 100 g.
Tipi e Calorie di Panini con Burro di Arachidi
Ci sono molti panino al burro di arachidi tipi, come puoi immaginare. Da quelli di base che contengono solo pane e burro di arachidi a quelli più esotici, che possono contenere qualunque cosa la vostra mente può pensare.
Ecco perché il numero di calorie in un panino al burro di arachidi varia, a seconda del contenuto del panino.
Di solito, i panini al burro di arachidi sono fatti con pane, gelatina o marmellata e burro di arachidi. Spesso possono essere fatti con cioccolato aggiunto, sciroppo d’acero, miele, frutta secca o banane.
E, naturalmente, ci possono essere altre aggiunte a seconda del gusto individuale, ma tutte aggiungono alla quantità totale di calorie del panino.
La porzione per il burro di arachidi è di solito due cucchiai. Si tratta di circa 190 calorie per burro di arachidi liscio e grosso.
Tipicamente il pane scelto per i panini al burro di arachidi è bianco (ca. 74 calorie per fetta), grano (ca. 77 calorie per fetta) o pane integrale (ca. 81 calorie per fetta).
Vedi anche:
- Il miglior tostapane a 2 fette
- Il miglior tostapane a 4 fette
- Il miglior coltello da pane
Il miele, lo sciroppo d’acero o la gelatina contengono circa 60 calorie per cucchiaio e una banana di medie dimensioni ha una media di 100 calorie.
Conclusione
Con tutti i fatti sopra menzionati in mente, la conclusione è che un tipico panino al burro di arachidi con due fette di pane ha circa 330 – 430 calorie.
Non molto, direi, per un trattamento così gustoso.
Inoltre, considerando i fatti che abbiamo scoperto, che rendono il burro di arachidi non solo gustoso ma anche un trattamento molto benefico, puoi usarlo non solo per i panini ma per tutti i tipi di snack diversi.
Ti darò alcune delle mie idee (non tutte sono sane, però):
- Non devi fare un panino, basta stenderlo su una cialda, cracker o pane tostato.
- Versare un po ‘ sopra le verdure leggermente bollite.
- Puoi aggiungerlo ai tuoi frullati.
- Mettilo sopra il tuo gelato, controlla anche alcune migliori palline di gelato. (Mm.., questo è uno dei miei preferiti)
- Fare biscotti con esso.
- Mettilo nei tuoi pancake.
- Prepara un condimento per l’insalata con esso.
- Mettilo nella tua zuppa per arricchirne il sapore.
- Metti un po ‘ sul tuo hamburger.
- Fai una torta con esso.
- Fare bar sani fatti in casa. (puoi aggiungere arachidi, noci, cioccolato, mmm.., e qualunque cosa viene alla Sua mente)
- Faccia un budino con esso.
Goditi il burro di arachidi, ma sii responsabile!
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