quanto sono sanitari i bagni di vapore e le saune?

3/29/2018

Per gentile concessione di HuffingtonPost. L’articolo originale può essere visualizzato qui.

Una visita a un bagno turco o una sauna può essere un modo potente per rilassarsi. È una pratica che si è evoluta nel corso dei secoli da persone che usano vapore e acqua calda come strumento di cura di sé. Ma i luoghi caldi e umidi in cui ci sediamo dopo una buona sessione di palestra o come un modo per rilassarsi sono effettivamente sanitari e sicuri?

HuffPost chiacchierato con alcuni esperti per ottenere la ripartizione su ciò che è necessario sapere su bagni di vapore e saune, dai batteri si possono incontrare a ciò che si dovrebbe fare per proteggersi da tutto ciò che potrebbe essere in agguato. Scopri i loro consigli:

Sappi che saune e bagni di vapore possono essere un terreno fertile per i germi

L’ambiente vaporoso nella tua spa preferita ha il potenziale per causare alcuni problemi, ha detto Robin Evans, un dermatologo con sede a Stamford, nel Connecticut.

I batteri prosperano in aree calde e umide, rendendo un bagno turco un punto caldo per gli organismi rischiosi. Il contatto con loro può causare una varietà di complicazioni di salute, come problemi di pelle o stomaco sconvolto. Puoi abbassare l’esposizione ai batteri sedendoti su un asciugamano. Non lasciare che la pelle entri in contatto con panchine di legno porose e umide, che possono ospitare germi.

“Si potrebbe facilmente sviluppare infezioni sulla pelle a causa di questi microrganismi, tra cui eruzioni cutanee fungine o lieviti, impetigine o altre infezioni batteriche”, ha detto Evans.

Se hai il raffreddore, l’aria calda può anche far correre il naso e scatenare un attacco di tosse, aumentando la possibilità che tu possa diffondere germi agli altri intorno a te. E ‘ una buona idea di uscire se voi oi vostri vicini spa guardare o suono malessere.

Scegli le SPA che seguono protocolli sani

Kirsi Bhasin, esperto di salute e benessere e autore del prossimo libro The Power of Being Mindful: come essere più felici, più calmi& Più produttivo al lavoro, è un utente di lunga data della sauna. Ha sottolineato che le sale sauna tradizionali sono perfettamente sane e sanitarie purché siano mantenute correttamente.

“Una buona sauna dovrebbe avere uno speciale chiavistello o sfiato all’interno per la circolazione dell’aria”, ha detto Bhasin. “Il fermo deve essere tenuto chiuso quando si riscalda la sauna e aperto in tutte le altre volte. Ciò impedisce la formazione di muffe che possono essere molto dannose per la nostra salute.”

Ha anche suggerito che cibo e bevande dovrebbero essere tenuti fuori dalla sauna, che ognuno dovrebbe usare il proprio asciugamano e che la sauna dovrebbe essere tenuta pulita. Le terme dovrebbero anche essere pulite e pulite accuratamente con detergenti su base regolare, ha detto Bhasin.

Considera di indossare sandali quando usi una sauna o un bagno turco

Il vapore e le saune possono alleviare i dolori muscolari e promuovere il rilassamento, ha detto Helen Ewing, esperta di assistenza sanitaria e preside di infermieristica al Carrington College di Mesa, Arizona, campus. Tuttavia, ha suggerito di andare in un posto dove sono consentite le scarpe.

” Per limitare l’esposizione alle malattie infettive, è importante indossare calzature per evitare infezioni fungine come il piede d’atleta”, ha detto.

Fai una scansione del corpo per eventuali lesioni prima di utilizzare la Spa

Se hai ferite aperte, dovrai essere più vigile, ha detto Christopher Dietz, un medico di MedExpress. O saltare il bagno turco o sauna del tutto o prendere precauzioni per proteggersi dalle infezioni.

” Se hai tagli o graffi aperti, assicurati che siano coperti completamente con un cerotto prima di sederti. Queste ferite aperte, se lasciate scoperte, sono un modo semplice per i germi di entrare nel corpo”, ha detto.

Sii consapevole di quanto tempo stai spendendo nel calore

Dovresti essere consapevole della tolleranza del tuo corpo e non superare il tuo benvenuto in stanze vaporose, ha osservato Ewing.

“È importante limitare il tempo nell’ambiente caldo intenso per evitare troppo stress sul corpo”, ha detto.

Ewing ha suggerito di mantenere la sessione a 10 minuti per iniziare e ha aggiunto che la disidratazione può svilupparsi rapidamente. “Bevi molta acqua per sostituire la perdita di liquidi”, ha detto.

In definitiva, trascorrere del tempo rilassante nel calore rilassante di una sauna o bagno turco può aiutare a rilassarsi dopo una dura settimana di lavoro o un allenamento estenuante. Ma è importante seguire semplici consigli di igiene per essere sicuri di rimanere sani e senza germi.