Questi 5 benefici del vitello solleva vi farà venire voglia di fare l’esercizio ASAP

Come si fa a finire giorno gamba in palestra? Se hai detto di camminare sul tapis roulant o saltare, allora complimenti per lo sforzo! Ma non è abbastanza. Quello di cui hai bisogno dopo una giornata estenuante in palestra sono alcuni esercizi di vitello come gli aumenti di vitello.

Gli aumenti del polpaccio assicurano che ci sia dolore nelle gambe dopo l’esercizio. Naturalmente, inoltre rendono i vostri vitelli migliori, più forti e più magri.

Infatti, in uno studio pubblicato sul Journal of Applied Physiology, i ricercatori affermano che fare sollevamenti del polpaccio e le sue variazioni ti daranno anche un migliore equilibrio e struttura muscolare.
Se non siete ancora convinti di questo esercizio, qui ci sono cinque benefici solidi di vitello solleva che si rivelerà la supremazia di questo muscolo semplice ma efficace.

1. Vitelli solleva stabilizzare i piedi e la caviglia
Chi conosce il dolore di indossare tacchi meglio di noi. E dio non voglia se quell’oscillazione si trasforma in uno slittamento, può peggiorare le cose. Gli aumenti del vitello possono venire al vostro salvataggio perché questo esercizio semplice aiuta a stabilizzare i vostri polpacci e piedi-assicurandosi che abbiate equilibrio adeguato.

Per non parlare, uno studio pubblicato sulla rivista Clinical Intervention in Aging sottolinea l’importanza di fare aumenti di vitello per caviglie più forti.

2. Il vostro intero prestazioni del corpo inferiore dipende dalla forza dei muscoli del polpaccio
Avete mai provato a fare squat ponderata e non è riuscito? O hai mai sentito spasmi muscolari nella parte inferiore del corpo dopo aver fatto anche un po ‘ di cardio? Beh, gli allevamenti di vitelli possono aiutarti a fare tutto questo e molto altro.

Vedete, esercizi di vitello possono contribuire ad accentuare le prestazioni inferiori del corpo a passi da gigante.

3. Corridori, se si vuole aumentare la velocità poi fare vitello solleva
Sì, se siete innamorati con la corsa, ma paura di lesioni–quindi seguire la vostra passione facendo vitello solleva regolarmente. Quanto sei leggero sui tuoi piedi, quanto sono lunghi i tuoi passi e come il tuo piede atterra a terra–tutte queste cose sono molto importanti per la corsa. E in tutto questo, forti muscoli del polpaccio-allevamenti di vitello di cortesia-possono aiutarti.

Non solo questo, uno studio pubblicato sul Journal of Physical Therapy Science suggerisce che più forti sono i muscoli del polpaccio, migliore è la velocità.

4. Yes to calf raises significa un grande no agli infortuni
Se hai mai corso una maratona, non c’è bisogno di spiegare le conseguenze di esso. Il dolore che porti può essere un po ‘ troppo, tanto che anche fare cose di base può essere un problema. Ecco perché mentre ti alleni per un evento come questo, dovresti fare esercizi al polpaccio prima di colpire il terreno.

5. Vitello solleva sono anche un bene per le articolazioni
La maggior parte di noi rapporto dolore al ginocchio dopo aver fatto solo un paio di serie di burpees. E indovina un po’? I tuoi polpacci deboli sono la ragione dietro di esso. Quando salti verticalmente e atterri mentre completi un burpee, può avere un impatto sulle articolazioni del ginocchio, specialmente se non atterri correttamente. La stessa logica si applica anche alla corsa su un tapis roulant.

Fare aumenti di vitello, tuttavia, può rettificare questo. Ecco perché: uno studio pubblicato in PM & R: The Journal of Injury, Function, and Rehabilitation afferma che fare esercizi al polpaccio può far funzionare le articolazioni come una macchina ben oliata.

Ora che lo sai, mettiti in punta di piedi e lascia che inizino i sollevamenti del polpaccio.