Si dovrebbe dormire sul lato destro o il lato sinistro?

La persona media trascorre circa un terzo della propria vita dormendo-quindi la propria posizione di sonno è davvero importante. ” L’ottanta per cento della popolazione avrà problemi alla schiena ad un certo punto della vita spesso causati o aggravati dal modo in cui dormono”, ha detto al Medical Daily il dottor Hooman Melamed, un chirurgo ortopedico della colonna vertebrale.

Quindi, qual è la posizione migliore per dormire? La risposta breve: Dipende. Tutti gli esperti concordano sul fatto che dormire sullo stomaco non è l’ideale perché quella posizione non supporta la curva naturale della colonna vertebrale. Ma ci sono vantaggi e svantaggi a dormire sulla schiena, lato sinistro e lato destro.

George Rudy /

La National Sleep Foundation dice che la migliore posizione di sonno è sulla schiena. “Dormire sulla schiena consente alla testa, al collo e alla colonna vertebrale di riposare in una posizione neutra”, spiega il loro sito web. “Ciò significa che non c’è ulteriore pressione su quelle aree, quindi le persone hanno meno probabilità di provare dolore. Dormire di fronte al soffitto ideale anche per scongiurare reflusso acido.”

Tuttavia, la Fondazione riferisce che solo l ‘ 8% delle persone dorme sulla schiena. Inoltre, dormire sulla schiena non è raccomandato se le persone russano o hanno apnea del sonno.

L’American Pregnancy Association raccomanda che le donne incinte dormano dalla loro parte. Secondo il loro sito web, “dormire sul lato sinistro aumenterà la quantità di sangue e sostanze nutritive che raggiungono la placenta e il bambino.”

Se le persone lottano per dormire dalla loro parte, l’organizzazione consiglia di tenere le ginocchia piegate e mettere un cuscino tra le gambe, o usare un cuscino sotto l’addome per alleviare il mal di schiena. WebMD osserva che dormire sul lato sinistro quando è incinta può impedire all’utero di premere contro il fegato.

Secondo Medical Daily, ” Dormire sul lato destro può peggiorare il bruciore di stomaco. Tuttavia, dormire sul lato sinistro può mettere a dura prova gli organi interni come fegato, polmoni e stomaco, ma anche riducendo il reflusso acido.”

La ricerca mostra che dormire sul lato sinistro può alleviare il bruciore di stomaco but ma gli esperti non sono del tutto sicuri del perché. “Un’ipotesi sostiene che il sonno sul lato destro rilassa lo sfintere esofageo inferiore, tra lo stomaco e l’esofago”, spiega una colonna del New York Times. “Un altro sostiene che il sonno sul lato sinistro mantiene la giunzione tra stomaco ed esofago al di sopra del livello di acido gastrico.”

Se sei un dormiente laterale, dovresti assicurarti che la colonna vertebrale sia supportata durante il sonno. Oltre a questo, basta capire da che parte è più comodo per voi a dormire su, e andare da lì.

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Immagine in primo piano: Mangostar/