Stai passando troppo gas? 6 Consigli per alleviare la flatulenza

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Che tu lo chiami farting, passaggio del vento, gas o flatulenza (il termine medico ufficiale), il rilascio di aria in eccesso attraverso il tratto intestinale è sia normale che naturale.

Perché, allora, le scoregge sono il bersaglio delle battute di tanti ragazzi adolescenti? Forse, a causa di quei momenti imbarazzanti in cui la sezione interna del corno del corpo suona improvvisamente un po ‘ troppo forte — diventando evidente a tutti nelle vicinanze.

A dire il vero, il passaggio del gas avviene molto, probabilmente tra 14 e 23 volte durante la giornata, spesso senza attirare molto preavviso. Per la maggior parte delle persone, non è un grosso problema. Ma se fosse un problema per te?

“Se hai una quantità di gas che ti mette a disagio, dovresti consultare il tuo medico GI locale per la valutazione e le raccomandazioni”, afferma il gastroenterologo Christine Lee, MD. “Se non sei in grado di prendertene cura in modo socialmente accettabile, e dà fastidio al tuo stile di vita, dovresti farlo controllare.”

Se sei così gassoso che influisce sulle tue attività quotidiane o ti causa dolore o imbarazzo, puoi prendere provvedimenti per ridurre al minimo il problema, dice.

Che cosa causa gas eccessivo?

Il gas può accumularsi nel tratto digestivo semplicemente perché si ingoia aria mentre si beve, si mangia o si ride. Ma alcuni alimenti producono anche gas in eccesso. Questo può rendere la necessità di controllare il suo passaggio più impegnativo.

Se il tuo intestino è lento, spostando il cibo attraverso l’intestino troppo lentamente (motilità lenta), il gas in eccesso può raccogliere. Più a lungo il cibo si trova nel tuo sistema, più batteri che producono gas si accumulano, causando disagio addominale.

Produci anche più gas con l’età a causa del rallentamento del metabolismo e del rallentamento del movimento del cibo attraverso il colon. Sì, anche il tratto intestinale rallenta naturalmente nel tempo.

L’accumulo di gas in eccesso è anche probabilmente più un problema se si hanno condizioni mediche come diabete, sclerodermia, disfunzione tiroidea, crescita eccessiva batterica dell’intestino tenue, sindrome dell’intestino irritabile, diverticolosi o se si dispone di uno stile di vita sedentario, dice il Dr. Lee.

L’apnea del sonno può peggiorare la flatulenza?

In alcuni casi, il modo in cui dormi può contribuire ad un eccessivo accumulo di gas nel tuo sistema.

Circa il 25% degli uomini e quasi il 10% delle donne hanno apnea del sonno, causando loro di russare con la bocca aperta.

“Le persone con apnea del sonno sono per lo più respiratori della bocca, e inalano molta aria quando russano e deglutiscono”, dice il dottor Lee. “Quindi, si svegliano con il dolore del gas perché hanno inghiottito l’aria tutta la notte.”

Parlate con il vostro medico se si sospetta di avere apnea del sonno.

Come limitare l’accumulo di gas

Dr. Lee suggerisce questi suggerimenti per aiutare a ridurre l’impatto del gas in eccesso nel sistema:

1. Esercizio. Più sei attivo, più frequentemente e discretamente eliminerai il gas dal tuo tratto intestinale. Concentrati sugli esercizi di rafforzamento addominale per aiutare a mantenere il tratto digestivo in movimento. Obiettivo di lavorare fuori per almeno 30 minuti tre o quattro giorni ogni settimana.
2. Limitare le verdure crocifere. Cavoli, cavolfiori, broccoli, cavoletti di Bruxelles e asparagi producono più gas di altre verdure. (Ma sono anche nutrienti, quindi non evitarli del tutto!)
3. Evita i latticini se sei intollerante al lattosio. Se si mangia latte, formaggio o yogurt, prendere in considerazione Lactaid® in anticipo per aiutare ad alleviare la digestione, Dr. Lee dice.
4. Evitare la stitichezza. Avere un movimento intestinale ovunque da tre volte al giorno a una volta ogni altro giorno è normale. Questo aiuta a limitare l’accumulo di batteri che producono gas. L’idratazione e l’esercizio fisico possono aiutare a mantenere le cose in movimento in questo reparto.
5. Rivedere i farmaci. Narcotici, decongestionanti, farmaci per le allergie e alcuni farmaci per la pressione sanguigna possono rallentare i processi intestinali. Si rivolga al medico se ritiene necessario apportare una modifica.
6. Limitare le bevande gassate, gli alimenti fermentati e le bevande contenenti sciroppo di mais ad alto fruttosio. Questi prodotti aggiungono solo più gas o alimentano i batteri nel tratto digestivo.

In definitiva, i consigli del Dr. Lee dovrebbero aiutare ad alleviare il tuo problema del gas — e forse renderti meno ansioso nelle situazioni sociali.

È anche importante parlare con il medico di eventuali cambiamenti nella tua salute. “Consulta il tuo medico se hai avuto un cambiamento nei movimenti intestinali (specialmente se sono improvvisi) o se senti che qualcosa non va”, dice.

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flatulenza provoca gas