Sudorazione: è più umido meglio per la perdita di peso?

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La sudorazione non è una buona misura di quante calorie si bruciano o quanto peso si perde.

Probabilmente hai visto il detto, scritto su una maglietta o un poster: “Il sudore è solo grasso che piange.”E, sì, sappiamo quanto è bello salire sulla scala dopo una corsa, una corsa, un viaggio in sauna o un allenamento particolarmente inzuppanti e vedere quanti chili si sono sciolti in una sola sessione.

Ma, beh, con le scuse di Annie Lennox, i sogni di sudore sono fatti di questo.

Water works

Sì, la sudorazione non è il modo per misurare l’intensità del tuo allenamento o il tuo potenziale per l’aumento muscolare o la perdita di peso.

“Potrebbe essere un’indicazione di un intenso allenamento brucia grassi”, afferma il Dr. Kenneth Barnes, esperto di medicina sportiva presso l’University of Miami Sports Medicine Institute, “o potrebbe semplicemente essere la reazione al calore, specialmente in una giornata calda e umida.”

E quei chili che sembravano essersi immersi nei tuoi lululemoni e drenati sul pavimento della palestra? La bilancia non sta mentendo, vero?

Beh, no. Non lo e’. Ma questo è solo il peso dell’acqua, che è esattamente quello che sembra. Quei chili mancanti equivalgono all’acqua che hai lasciato mentre sudavi. Ma non appena si reidrata correttamente con qualche bicchiere d’acqua (E, sì, devi. O succederanno cose molto, molto brutte.) quei chili riappariranno magicamente.

Perché sudare?

Un sacco di fattori capire come sudato si ottiene — e come puzzolente, troppo, ma questa è un’altra storia.

• Sesso-Gli uomini tendono a sudare più delle donne.
• Età-Le persone più giovani sudano più di quelle più anziane.
• Peso-I corpi delle persone più grandi creano più calore.
• Fitness level-Che ci crediate o no, le persone in forma tendono a sudare prima e più.
• Genetica-Colpa mamma e papà. Come sempre.

“La linea di fondo è che il sudore regola la temperatura corporea”, afferma il dott. “Quindi, se la temperatura interna è alta, si sta andando a sudare molto di più. E, ovviamente, se fuori fa caldo, si sta andando a sudare di più. Ognuno ha diversi set point.”

Che è il motivo per cui, se si smette di sudare, è necessario consultare immediatamente un medico, dice. Immediatamente!

Peso, peso, non dirmi.

The big takeaway:

Quando si tratta di perdere peso, c’è sicuramente una certa sudorazione. Ma, Dr. Barnes dice, non c’è davvero nessuna formula lose-it-fast per la perdita di peso.

“Alla fine della giornata, non ci sono scorciatoie. Devi solo mangiare bene e fare esercizio.”