Sudorazione significa più perdita di grasso?

Siamo stati tutti su questa corsia. Seguito il consiglio del nostro istruttore di palestra e fatto 10 minuti di tapis roulant, 20 minuti di ciclismo e 10 minuti di cross-trainer. E felicemente alla fine di ogni sessione di palestra, siamo immersi in strati di sudore. Noi passo della palestra pensando queste goccioline del nostro duro lavoro hanno tradotto in tremedous bruciare i grassi (e perdita di peso). Ma il tuo monitor del peso mostra lo stesso sulla bilancia?

Che cosa significa sudorazione?
La sudorazione è il meccanismo del tuo corpo di raffreddamento. Ciò significa che quando stai sudando eccessivamente durante una sessione di allenamento, il tuo corpo ha bisogno di raffreddarsi e tornare alla sua normale temperatura corporea (98,6 F). Le persone, che esercitano regolarmente e mangiano bene, tendono a sudare più di una persona che ha appena iniziato il loro viaggio di fitness.
Tuttavia, per confondere questo sudore per la perdita di grasso è sbagliato perché anche se si stanno bruciando più calorie, il vostro corpo sta usando le sue riserve di grasso per generare energia. Pertanto, ogni volta che ti alleni, questo processo di sudorazione e bruciare calorie si ripete e si traduce in perdita di peso e non perdita di grasso.

Che cosa è la perdita di grasso?
Ci sono tre tipi di grasso che si incontra se si ottiene un’analisi totale del corpo fatto. Questo include tre tipi di grasso-sottocutaneo, che è sotto la pelle, viscerale, che è presente nella cavità del corpo e una piccola quantità nei nostri muscoli, intramuscolare.

È importante capire che questi tre tipi di grassi spesso si trasformano in grassi testardi se non trattati correttamente. Essere su diete crash o non mangiare abbastanza cibo per nutrire il vostro corpo spesso si traduce nella deposizione di questi tre tipi di grassi in eccesso come il nostro corpo memorizza il grasso e utilizza questa energia per mantenersi in esecuzione.
Perché la sudorazione non significa perdita di grasso
Mentre si lavora eccessivamente o andare in una sauna fa sì che il corpo a sudare molto, non significa che il vostro corpo sta perdendo grasso pure. Il tuo corpo brucerà calorie e userà energia dai tuoi depositi di grasso, ma questo sarà riempito una volta mangiato il tuo prossimo pasto. La perdita di grasso può avvenire con l’assunzione di proteine e grassi. Insieme a questo, se includi l’allenamento di resistenza con il tuo allenamento cardio, il tuo corpo risponderà bene a questi alimenti.
Pensare che discipline come yoga e pilates non portano alla perdita di grasso perché ti fanno sudare meno è sbagliato perché lavorano sulla costruzione di un corpo funzionalmente in forma. Pertanto, sudare in palestra o correre per ore non significa che stai bruciando più grasso, ma piuttosto che il tuo corpo sta cercando di raffreddarsi.