The effects of exercise on mood changes: the moderating effect of depressed mood

Background: Il presente studio ha esaminato la misura in cui l’umore depresso pre-esercizio moderava l’influenza dell’esercizio sui cambiamenti di altre dimensioni dell’umore. Lo studio è stato condotto in un ambiente ecologicamente valido utilizzando partecipanti con precedente esperienza di esercizio di danza aerobica. Abbiamo ipotizzato che (a) l’esercizio sarà associato a un miglioramento dell’umore indipendentemente dall’umore depresso, (b) l’effetto dell’esercizio sui cambiamenti di umore sarebbe significativamente maggiore tra gli individui che hanno riportato sintomi di umore depresso prima dell’esercizio e (c) che l’umore depresso pre-esercizio sarà associato a un profilo dell’umore che comprende alta rabbia, confusione, affaticamento e

Metodi: I partecipanti erano 80 (M=27,90 anni, SD=4,32 anni) ginnici che avevano frequentato una classe di esercizio su base regolare per i tre mesi precedenti. I partecipanti hanno completato il profilo degli stati d’animo – A 15 minuti prima dell’esercizio e poi subito dopo una lezione di danza aerobica. Per esaminare l’influenza moderatrice proposta dell’umore depresso, i partecipanti sono stati raggruppati in un gruppo senza depressione o in un gruppo di umore depresso utilizzando i punteggi di depressione pre-esercizio. L’intervento di esercizio è stata una sessione di danza aerobica in cui i partecipanti hanno seguito le mosse dell’istruttore. La sessione è durata 60 minuti tra cui riscaldamento, sessione principale e raffreddamento.

Risultati: Misure ripetute I risultati di MANOVA (time x depression/no-depression group) hanno indicato che rabbia, confusione, affaticamento, tensione e vigore si sono ridotti significativamente. Sostenendo così la nozione che l’esercizio riduce l’umore negativo. I risultati hanno indicato che la riduzione della rabbia, della confusione, della fatica e della tensione e l’aumento del vigore era significativamente maggiore nel gruppo dell’umore depresso, quindi coerente con le previsioni teoriche. I risultati hanno dimostrato che l’umore depresso pre-esercizio era associato a un profilo dell’umore negativo come ipotizzato.

Conclusioni: I risultati forniscono supporto alla nozione che l’esercizio fisico è associato a un miglioramento dell’umore. Tuttavia, i risultati mostrano che questo effetto era significativamente maggiore tra gli individui che segnalavano sintomi di umore depresso prima dell’esercizio.