Top 10 consigli per una dieta sana
Alimentazione sana
Hai bisogno di tornare in pista con la tua alimentazione sana? Abbiamo arrotondato 10 dei migliori consigli rapidi per una dieta sana che immediatamente kick-start la vostra dieta quotidiana ad uno stato più sano.
Hai bisogno di tornare in pista con la tua sana alimentazione? Abbiamo arrotondato 10 dei migliori consigli rapidi per una dieta sana che immediatamente kick-start la vostra dieta quotidiana ad uno stato più sano.
1 Bevi molta acqua
Prendi un 1.5 litri — che è più di 2,5 pinte — bottiglia d’acqua per lavorare con voi, e cercare di finire tutto da tempo a casa. Potrebbe comportare alcune pause extra nel corso della giornata, ma ne vale la pena.
2 Mangia le porzioni consigliate di frutta e verdura ogni giorno
Se trovi questo difficile, ricorda che frullati, succhi e frutta secca contano tutti. Sebbene i consigli su quante porzioni di frutta e verdura al giorno possano variare da paese a paese, le raccomandazioni medie tendono ad essere tra 5-10 porzioni al giorno.
3 Non saltare mai la colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata! Optare per qualcosa che rilascerà energia lentamente-porridge e una manciata di mirtilli sono una grande opzione!
4 Pianifica i tuoi pasti per la settimana successiva
Scrivi una lista della spesa e atteniti ad essa — e non fare mai acquisti quando hai fame, poiché questo è un errore fatale che ti porta inevitabilmente a riempire il tuo carrello della spesa pieno di spazzatura!
5 Tenere a portata di mano una scorta di snack sani
Gli snack possono includere frutta fresca e secca, barrette di cereali salutari, torte di riso, yogurt alla frutta a basso contenuto di grassi e pitta integrale e hummus.
6 Rimuovere tutto il grasso visibile dal cibo prima di cucinarlo
Togliere la pelle di pollo e tagliare il grasso bianco fuori qualsiasi carne. Inoltre, cerca di evitare di mangiare troppe carni lavorate come salsicce e hamburger (il grasso non è visibile dall’esterno, ma è certamente lì).
7 Limitare l’assunzione di stimolanti
Caffeina, alcol e zucchero raffinato sono alcuni da limitare nella vostra dieta.
8 Limita il numero di volte che mangi fuori a una volta alla settimana
Porta il tuo pranzo al sacco al lavoro o scegli una zuppa (non cremosa) nella mensa.
9 Mangiare correttamente
Non tagliare gruppi alimentari — come i carboidrati — del tutto nel tentativo di perdere peso velocemente. Il tuo corpo ha bisogno di equilibrio, quindi assicurati di mangiare correttamente. E non fare negazione-finirai solo per rompere!
10 Mangia solo cose che ti piacciono il gusto di
Trova ciò che funziona per te e non costringerti a mangiare cose solo perché sono buone per te.