Top 6 Vitamine per le spose per ottenere capelli lunghi e neri Naturalmente
Cosa mangiare?
Alimenti che sono una grande fonte di vitamina A:
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ADVT.
- Manghi
- Albicocche
- Pesche
- Uova
- Latte
- Spinaci
- Patate Dolci
- peperoni Rossi
- Paprika
Vitamina B3
la Vitamina B3 o niacina, è utile per rendere i vostri capelli spessi. Questa vitamina idrosolubile aiuta a nutrire il cuoio capelluto e promuovere la crescita dei capelli. La carenza di niacina può causare capelli a diventare opachi, fragili, e alla fine portare alla caduta dei capelli.
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Cosa mangiare?
Alimenti che sono una grande fonte di vitamina B3:
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- Carote
- Funghi
- Sedano
- fagioli
- Mandorle
- Arachidi
- Avocado
- frutto della Passione
- Riso (specialmente marrone)
- Gamberetti
- la carne rossa Magra
- carne di Manzo
- Tonno
- Salmone
- Caffè
Vitamina C
Tutti sanno che la vitamina C è di vitale importanza per il sistema immunitario ed è un ottimo antiossidante. Aiuta a curare vari problemi di capelli come ingrigimento precoce e secchezza del cuoio capelluto. Una persona carente di vitamina C soffre di doppie punte, rottura dei capelli e caduta dei capelli. Quindi, per salvarti da tutti questi problemi, concediti cibi ricchi di vitamina C.
Cosa mangiare?
Alimenti che sono una grande fonte di vitamina C:
ADVT.
- Guaiave
- Fragole
- Kiwi
- Agrumi (arance,pompelmi, limoni, ecc.)
- Broccoli
- Piselli
- Patate
- Peperoni (soprattutto peperoni gialli)
- Timo
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Vitamina E
Una delle vitamine più trascurate di tutte; la vitamina E ha la capacità di curare la rugosità e la secchezza dei capelli. Promuove un cuoio capelluto sano che è un prerequisito per capelli lunghi e sani. Blocca l’umidità nelle ciocche di capelli, li mantiene lucidi e li protegge dall’asciugarsi. Migliora la consistenza e la qualità delle ciocche di capelli e scoraggia la caduta dei capelli.
ADVT.
Cosa mangiare?
Alimenti che sono una grande fonte di vitamina E:
- Spinaci cotti
- Arachidi
- Semi (come girasole, zucca,sesamo, ecc.)
- Erbe secche (basilico, origano, ecc.)
- Pomodori
- Asparagi
- peperone Rosso
- Peperoncino in polvere
- Nocciola
- Mandorle
- Olive
Vitamina D
la Vitamina D è responsabile per promuovere la salute dei capelli follicoli. La mancanza di questa vitamina può portare a problemi di caduta dei capelli. Tuttavia, non hai bisogno di vitamina D in grandi quantità. Uscite regolari in ammollo in un po ‘ di luce solare, sono sufficienti per il corpo per generare la quantità necessaria.
ADVT.
Cosa mangiare?
Anche se non c’è niente di meglio che lasciare che il corpo generi vitamina D da solo immergendosi alla luce del sole. Qui ci sono alcuni alimenti che sono una grande fonte di vitamina D:
- Grassi dei pesci (tonno, salmone, sgombro)
- Ostriche
- prodotti lattiero-Caseari
- il latte di Soia
- Cereali
- Formaggio
- tuorli d’Uovo
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ADVT.
Vitamina B12
La cobalamina o vitamina B12, è una vitamina che svolge un ruolo vitale nell’aumentare il metabolismo. La vitamina B12 aiuta nella produzione di globuli rossi. Alla base dei follicoli piliferi, ci sono numerosi vasi sanguigni, che sono collegati alle radici dei capelli. I globuli rossi trasportano ossigeno a questi vasi sanguigni. Senza ossigeno adeguato, i capelli non possono sostenere una crescita sana e diventeranno secchi e fragili. La vitamina B12 è anche essenziale se si desidera mantenere problemi come i capelli grigi e cadere a bada.
Cosa mangiare?
Alimenti che sono una grande fonte di vitamina E:
ADVT.
- Sgombro
- Formaggio (swizz, feta, mozzarella)
- Ostriche
- Cozze
- Tutto il contenuto di grassi del latte
- senza grassi yogurt
- Uova
- Carne
- Crostacei
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Per ottenere lunga e sana dei capelli per il vostro matrimonio, è necessario per la cura del cuoio capelluto, sia esternamente che internamente. Quindi, ricorda di aggiungere queste vitamine vitali nella tua dieta quotidiana, insieme ai tuoi trattamenti esterni per ottenere quelle bellissime serrature.