Top 7 alimenti da evitare se si dispone di Rosacea

5. Evitare: Frutta non biologica soprattutto mele, pesche, nettarine, pere, uva, fragole, lamponi e ciliegie. Evitare anche alcune verdure non biologiche come patate, spinaci, lattuga e peperoni.

Sostituire con: Altri frutti e verdure o se elencati sopra, insistere solo su organico.

6. Evitare: Glutine (grano, segale, orzo e la maggior parte dell’avena a meno che l’etichetta non indichi senza glutine)

Sostituire con: Farina di mandorle, farina di cocco e prodotti a base di farina di riso. Pane a base di lino, piselli, quinoa, grano saraceno e riso sono buone alternative se insisti a mangiare pane.

7. Evitare: carni commerciali e pollame / carni lavorate come carni da pranzo.

Sostituire con: Carni / pollame allevati all’aperto e nutriti con erba. Organico dove possibile.

Ci sono altri alimenti / bevande che dovresti evitare, ma quanto sopra sono i principali contributori alla cattiva salute e all’infiammazione cronica. Iniziare sostituendo uno o due di quanto sopra e il tuo lavoro lungo la lista nel corso del tempo. Può sembrare scoraggiante e persino impossibile a prima vista, ma è realizzabile se lo fai passo dopo passo. La tua famiglia beneficerà anche di seguire le stesse regole, quindi non dovrai avere liste della spesa separate.

Per evitare le insidie di mangiare gli alimenti di cui sopra ‘per caso’, o perché si deve mangiare ciò che è disponibile, consiglio vivamente di pianificare i pasti settimanali in anticipo. Questo fattore sembra giocare un ruolo significativo nel successo.

È comunemente scoperto dopo test di laboratorio che quelli con rosacea hanno intolleranza alimentare.

Alcuni alimenti che sono considerati sani possono essere in questa categoria. Consiglio vivamente di avere i vostri profili di salute valutati per determinare se c’è qualche possibilità che si dispone di un’intolleranza agli alimenti di tutti i giorni e di organizzare il test, se necessario. Potete contattarmi via e-mail, e io creerò un login cliente sul mio sito web per voi e vi guiderà su come accedere e compilare due questionari. Posso quindi eseguire un’analisi delle vostre risposte e consigliare in base al vostro caso personale.

Ti suggerisco di mangiare verdure cotte e crude su base giornaliera, con proteine di alta qualità come carne, pollame o pesce (specialmente pesce grasso come sardine e salmone. Il salmone deve essere biologico o selvatico catturato solo-evitare tutti i pesci d’allevamento).

Le uova biologiche in camicia, alla coque o leggermente strapazzate fanno una colazione sana e sana. Per chi soffre di rosacea, è importante prestare molta attenzione al sistema digestivo (coperto nelle precedenti newsletter settimanali). Per questo motivo, è anche vitale per te sapere che la digestione inizia in bocca. Si prega di fare ogni sforzo per formare l’abitudine di masticare il cibo a fondo e in modo rilassato per promuovere una sana digestione. Evitare di mangiare quando stressato come i processi digestivi sono chiusi a vari gradi quando lo stress è presente.

Se hai problemi digestivi, ti esorto a contattarmi via e-mail per guidarti attraverso una procedura di analisi personale per determinare se il tuo sistema digestivo ha bisogno di attenzione clinica.

Citazione di questa settimana:

“Il cibo è il carburante del tuo corpo. Senza carburante, il tuo corpo vuole spegnersi.”- Ken Hill

Lisa è un terapeuta nutrizionale qualificato. Ha praticato la nutrizione per 16 anni in un ampio spettro di condizioni di salute. Ha un particolare interesse per la rosacea, e la sua ricerca, insieme all’esperienza, ha portato alla stesura della sua tesi dal titolo “La gestione nutrizionale della rosacea”.