Triphasic Sleep

Motivo per Triphasic

Questa è la pagina che descrive tutto sul mio modello di sonno trifasico. Il motivo principale per cui ho voluto iniziare questo è per curiosità e un obiettivo di vita di vivere per l’esperienza. Posso beneficiare notevolmente dal tempo supplementare e non mi dispiace ottenere il sonno privato durante le vacanze. Tuttavia, a causa del mio programma di lavoro, ho bisogno di trascorrere una grande fetta di tempo nel corso della giornata con coscienza ininterrotta.

Ecco un annuncio. È qui perché qualcuno di alcuni istituti di ricerca sta facendo riferimento a questo sito e sta tassando il mio umile blog.

Ricerca pertinente

Per modificare il sonno polifasico in base alle necessità della mia vita, ho controllato alcuni documenti sul sonno REM. Wikipedia ha una buona spiegazione di cosa sia il sonno REM e anche una sezione sul modello di sonno polifasico. Il sito di Steve Pavlina contiene il resoconto più dettagliato del suo tentativo di polifasico. modello di sonno che separa il giorno in 6 pezzi di 4 ore e il suo tentativo successivo di regolarlo. Ho preso a cuore i suoi consigli e adattato alcuni dei suoi suggerimenti per aiutare nel mio. In breve, la parte importante dell’inizio del sonno polifasico è allenare il tuo corpo a raggiungere lo stato REM prima di quanto sei abituato ed è ok avere 30 minuti di sonnellini se ti senti troppo stanco tra i programmi di sonno.

Supermemo, un sito che ho letto in seguito dopo il mio esperimento, afferma che il beneficio di polyphasic non è così affascinante come la maggior parte ha affermato, dicendo che humen ha cicli di sonno interni che dettano quando è meglio dormire per colpire quello stato REM perfetto. Ho anche cercato il web su ricerche precedenti che sono state fatte sul ciclo del sonno e si avvicinò con questo sito che ha ospitato questo grafico. Aggiunto più tardi: Il sonno è essenziale per la formazione della memoria. (Wiki backup)

le Decisioni

In primo luogo, una semplice bifasico sonno sembra essere l’opzione migliore, ma la lettura su di esso mi ha portato a credere che il beneficio non è così grande come si diceva, perché la maggior parte delle persone nel modello bifasico tendono a prendere alcune ore durante il fine settimana per recuperare il sonno, che sconfigge l’intero scopo di sonno polifasico. Il programma bifasico invovles un breve pisolino di 1,5 ore nel pomeriggio e un nucleo 4 ~ 5 ore di sonno al mattino presto. Ho letto un po ‘ di sonno polifasico ora e ho deciso di provare il mio esperimento con il modello di sonno trifasico. La ragione è numerosa, ma soprattutto a causa della mia esperienza professionale e della mia precedente esperienza con il modello di sonno bifasico. Ai tempi in cui ero ancora un ballerino sala da ballo competitivo, ho dovuto separare la mia giornata in due pezzi. Il giorno è per il lavoro del cervello, studiare e lavorare mentre la notte è per lo sforzo fisico che sintonizza i ricordi motori. Ha senso fare un pisolino nel pomeriggio e svegliarsi come se si trovasse di fronte a un nuovo giorno. Più tardi, dopo aver ottenuto l’impegnativo lavoro di essere un ingegnere, collasso sempre dopo essere tornato a casa in modo che il mio cervello possa spegnersi e rigenerare Il grafico indica che attraverserò un ciclo completo di sonno in 90~110 minuti e sarà la base della mia strategia. Ho deciso di applicare questo con la mia strategia di “Apprendimento della rana bollente” e passare lentamente al programma difficile per sperimentare la minor quantità di rifiuto dal mio corpo.

La prima fase prevede la separazione del programma di sonno a tre tempi diversi con almeno un sonno di 1,5 ore (quindi 2 sonnellini di 1,5 ore alle 17: 00, 12: 00 e un sonno più lungo di 4 ore dalle 4: 00 alle 8: 00). Una volta che è stabilito posso quindi passare a ridurre la quantità di sonno che prendo su ogni pisolino. Per l’impaziente si è polifasico buono come tutti sostengono o è solo una bufala che la gente usa per attirare al loro sito? Permettetemi di sottolineare il fatto che tutto ciò che sto dicendo proviene dalla mia rivelazione dopo il mio esperimento. Polifasico non è per tutti, in realtà dipende dalla vostra scelta di stile di vita. L’unico vantaggio che questo ti dà è più tempo e sappiamo tutti che il tempo non ha prezzo. Gli svantaggi tuttavia sono numerosi.

Quello che alla fine mi ha fermato è un semplice inconveniente che quasi tutti hanno trascurato: gli occhi doloranti. Sono andato a questo con la ragione sbagliata in mente, volevo avere più tempo in modo da poter ottenere più lavoro fatto. Non sapevo che abbiamo altre limitazioni fisiche. Tuttavia, è ottimo per i nuovi genitori che si prendono cura dei bambini o per le persone che lavorano a turni strani che non devono fissare un computer per una lunga durata. Favorisce l’attività fisica e le azioni riflesse mentre presenta una grande sfida a coloro che viaggiano nel labirinto della mente per trovare una nuova idea, risolvere nuovi problemi. È come studiare matematica la domenica mattina con una sbornia. Puoi ancora farlo, ma ci vuole più tempo.

Un’altra grande preoccupazione che viene trascurata da molti è un’emozione umana molto basilare: il desiderio. Dì che hai 6 ore per studiare dopo aver trascorso 8 ore per lavorare. Puoi studiare tutte quelle 6 ore anche se non sei stanco? Forse se è in qualcosa che vuoi fare, ma che dire di un argomento come la storia? Questo insieme con gli occhi doloranti, stanno per essere due principali posti di blocco che il futuro farmaco versione migliorata dovrà venire faccia a faccia con. Sì, possiamo stare tutti svegli più a lungo, ma possiamo effettivamente approfittarne? Un ultimo consiglio prima di caricare a capofitto in esso senza leggere nient’altro. ATTENZIONE AL FREDDO. Durante questi periodi di aggiustamento, il tuo sistema immunitario sarà più basso, rendendo più probabile il tuo raffreddore. Fai i preparativi necessari. Consumare vitamina C, mangiare frutta, usare il lavaggio della bocca al mattino.

Daily Log

Qui, dettagli il mio registro su una transizione a Triphasic e mi alleno per indurre il sonno dello stato REM subito.

Giorno 1: Inserire il zombie

2 ° Giorno: la Pazienza di un mulo

Giorno 3: Cleaner

Giorno 4: Vantaggi

Giorno 5: la Tentazione 1 Trifasica 0

6 ° Giorno: Uno sguardo al futuro

Giorno 7: Pericoli di privazione del sonno

8 ° Giorno: Guitar Hero 2 salva il giorno

9 ° Giorno: la dieta vegetariana

il Giorno 10: Ultimo giorno prima della vita reale

11. Giorno: La vita professionale

il Giorno 12: Modificare

Giorno 13: sonno Migliore di sempre

il Giorno 14: il Peggiore wakeup mai

Giorno 15: il punto centrale delle statistiche

il Giorno 16: Apprendimento

il Giorno 17: Problemi agli occhi

il Giorno 18: la Mancanza di disciplina

il Giorno 19: Sonno overdose

il Giorno 20: Reset

il Giorno 21: disciplina Mentale

il Giorno 23: Caos vince

il Giorno 24: C’è ancora speranza

il Giorno 26: Beat

Dday +30: Conseguenze