Una mancanza di sonno potrebbe portare a mal di gola?

Diario di allenamento di Adam

Bene, la buona notizia è che la mia estate e l’inizio dell’autunno hanno trascorso l’allenamento per la Maratona di Chicago ha pagato bene. Ho fatto il mio miglior tempo in una mezza dozzina di anni. A rischio di un eccessivo back-pacche, ho pensato che non era male per un 41-year-old.

La cattiva notizia? Sono abbastanza sicuro che avrei potuto fare di meglio.

Vedi, la mattina prima della gara, mi sono svegliato con un mal di gola e una testa palpitante. Il mal di testa si è dissipato, ma i problemi alla gola no. Al momento della gara, una testa soffocante si era unita alla mia gola ardente.

Sono riuscito a correre attraverso il mio freddo. Ma avrei potuto tagliare qualche minuto dal mio tempo (e mi sono sentito molto meglio durante la gara e dopo) se il mio corpo non fosse stato costretto a dedicare energie significative a combattere qualsiasi agente patogeno mi stesse causando dolore.

Nonostante i miei migliori sforzi per rimanere senza germi, avevo raccolto uno dei tanti bug che galleggiavano in questa stagione. Forse per coincidenza, è successo sulla scia di una notte troppo tarda trascorsa a imballare e ri-imballare la mia valigia per ogni scenario meteorologico immaginabile il giorno della gara.

Pensi che la mia mancanza di sonno abbia causato questo raffreddore?

Il Dr. Prescott prescrive

Dubito che una sola notte passata a bruciare l’olio di mezzanotte abbia causato questa malattia. Ma gli studi hanno dimostrato che le cattive abitudini del sonno e la suscettibilità al raffreddore vanno insieme. In un recente studio pubblicato negli Archives of Internal Medicine, gli scienziati hanno esposto due gruppi a virus del raffreddore. Nei gruppi altrimenti identici, gli scienziati hanno scoperto che coloro che avevano ottenuto meno di sette ore di sonno a notte nelle due settimane precedenti avevano tre volte più probabilità di ammalarsi di quelli che avevano una media di almeno otto ore.

In altri studi, i ricercatori hanno scoperto che le specie che dormono di più hanno una maggiore resistenza a virus e batteri. Questi risultati sembrano andare di pari passo con i risultati che i mammiferi che necessitano di più sonno producono livelli più elevati di globuli bianchi che combattono le malattie.

Le specie che richiedono periodi di sonno più lunghi sembrano essere meglio protette contro gli agenti patogeni che causano malattie. Quindi, quando non diamo ai nostri cuscini abbastanza tempo di qualità, cambiamo anche il nostro sistema immunitario.

Ottenere otto ore di sonno ti immunizzerà dal raffreddore? Assolutamente no. Ma se costantemente colpito il fieno prima della tarda notte spettacoli televisivi si accendono, forse non dovrete chiedere ” e se?”la prossima volta.