Uno stile di vita più felice: 4 modi per vivere più felici ogni giorno

Pubblicato su 2019, March 20th

Le persone più felici hanno una migliore salute mentale e fisica, relazioni più significative e sono più produttive sul lavoro. Ma ci viene insegnato come vivere una vita più felice? Stiamo condividendo 4 passaggi per aiutarti a vivere più felice ogni giorno.

Giornata mondiale della felicità: ti senti felice?

Felice giorno della felicità! Oggi funziona come una scusa per ricordarci di ciò che a volte dimentichiamo o non abbiamo top of mind. Oggi è il giorno di porci domande come: Mi sento felice e vivo una vita felice? Cosa mi rende felice? Come potrei vivere una vita più felice? Voglio dire, c’è qualcosa di più importante della felicità? Direi di si’, ma ci arriveremo.

Questi sono tempi abbastanza occupati in cui stiamo vivendo. In effetti, il tempo sembra essere il nostro bene più prezioso e forse il più difficile da gestire. Non solo perché ci sono infiniti eventi, progetti di cui far parte, sport da giocare, cose da imparare, luoghi da visitare e diversi tipi di arte da godere, ma anche perché le distrazioni sono ovunque e l’industria dello spettacolo ci “ruba” un sacco di tempo.

In effetti, quanto spesso ti fermi a pensare se sei soddisfatto della tua vita e se stai vivendo una vita felice? Immagina di chiedere alle persone che ti circondano come si sentono. Come vanno le cose? Come va il lavoro? Come stanno i bambini? Vuoi per lo più ottenere un entusiasta ” tutto è grande!”e una condivisione di ciò che sta portando gioia alla vita di queste persone o otterresti un” va bene, tutto bene ” come se la vita fosse solo di passaggio? E se ti chiedessi, chi mi sta leggendo in questo momento, quale sarebbe la tua risposta?

Felicità: un percorso individuale e unico

La maggior parte dei sistemi educativi si concentra sull’insegnamento di tutti allo stesso modo e sull’uccisione della creatività, afferma Ken Robinson. Si stanno (molto) lentamente adattando a un mercato del lavoro che non riguarda più la meccanizzazione umana, come era ai tempi della rivoluzione industriale. Invece, la nostra economia oggi privilegia quelle con competenze diverse e rare in grado di soddisfare le specifiche richieste del mercato.

Il punto è che in generale, le scuole non stanno spingendo gli studenti a capire cosa gli piace fare, in cosa sono veramente bravi, cosa li rende felici di ciò di cui il mondo ha bisogno – il famoso Ikigai giapponese. Né stanno tenendo il passo con questi tempi moderni in cui la conoscenza è una ricerca su Google e i robot stanno arrivando e non c’è modo di scommettere la loro efficienza e velocità. Il primo avvertimento è venuto quando Garry Kasparov ha perso la prima partita a scacchi per un software IBM nel 1996 e oggi sembra non esserci alcun limite a ciò che la tecnologia può raggiungere.

Non sono solo le scuole che non stanno preparando gli studenti per un mercato del lavoro che sta cambiando ad alta velocità. Si tratta anche di genitori assenti che stanno elaborando nel lavoro. Perché anche se il mondo è più ricco che mai come Robert Reich dice nel suo documentario Netflix, questa ricchezza è incredibilmente diseguale distribuito, come Oxfam lastest rapporto mostra, e gli adulti hanno bisogno di lavorare lunghe ore per non così lunghi salari. Questi genitori hanno quindi a malapena il tempo di aiutare i loro giovani a praticare i loro punti di forza, capire e superare i loro limiti e realizzare obiettivi dai loro sogni, in modo che un giorno possano essere più che semplici sogni. Questi stessi adulti sono spesso anche alle prese con lavori che non li soddisfano e non sono in grado di perseguire le loro ambizioni a causa delle pressioni della società e della mancanza di guida.

La vita è solo di passaggio? Come vivere una vita più felice?

Come posso essere più felice? Potresti chiedertelo. E cos’è la felicità, dopo tutto? A seconda della cultura in cui viviamo, le persone vedono la felicità in modi diversi e hanno credenze diverse al riguardo. Ad esempio, mentre gli americani associano la felicità all’eccitazione, i giapponesi la vedono più da una prospettiva di pace e calma. Ma nel complesso, è associato a una sensazione di gioia e soddisfazione.

Oggi condividiamo 4 modi per aiutarti a migliorare la tua felicità quotidiana e rispondere alla domanda: come posso vivere una vita più felice?

Medita, pratica la gratitudine e lavora i tuoi pensieri positivi

Secondo le fonti del Global Happiness And Well-Being Report 2019, le pratiche di consapevolezza, il conteggio delle gentilezze, l’espressione della gratitudine o la meditazione sono ottimi modi per sviluppare la sensazione di felicità. In realtà, queste pratiche insieme allo sviluppo di abitudini di pensiero sano aiutano a ridurre l’ansia da depressione e l’esaurimento emotivo sul lavoro e migliorare il sistema immunitario di una persona, dicono diversi studi.

Ci sono molti metodi diversi che puoi provare. Alcune persone hanno riviste di gratitudine, altri praticano la solita meditazione seduta e altri fanno meditazioni attive. Alcuni praticano specifici tipi di yoga (da Hatha yoga a Kundalini, Iyengar o Vinyasa) e altri fanno terapie cognitivo-comportamentali. Da medici come Bruce Lipton a Joe Dispenza, c’è un intero mondo di accademici che lavorano su questi temi e molte pratiche disponibili. Forse uno di loro ti aiuterà a vivere una vita più felice? Se non ci provi non saprai mai

Da me a noi: Sviluppare relazioni significative

Avete mai sentito parlare di Matthieu Ricard? Ha partecipato a uno studio sul cervello di 12 anni sulla meditazione e la compassione presso l’Università del Wisconsin. Questo esperimento ha dimostrato che Ricard, la cui testa era collegata a 256 sensori, produceva livelli anormali di onde gamma e un’eccessiva attività cerebrale nella corteccia prefrontale. Questo gli fece provare tremendi sentimenti di felicità e compassione.

Oltre a meditare, il monaco francese suggerisce anche di iniziare a pensare di più al benessere degli altri e di concentrarci meno su noi stessi e sui nostri desideri materiali. In effetti, dice che le menti cablate con altruismo e gentilezza portano più facilmente a sentimenti di benessere. Questo preoccupato per gli altri è anche in linea con le idee di Simon Sinek che ciò che ci rende veramente felici sono le connessioni sociali e il sentimento di comunità. Fare volontariato, dare una mano a questo collega in ufficio, offrire un complimento o un regalo simbolico – si sente bene, giusto?

Corpi sani, menti felici: Effetto positivo della natura

Il benessere corporeo influenza anche il benessere psicologico. Infatti, passeggiate regolari e mangiare sano sono stati associati a livelli più elevati di creatività ed energia durante il giorno. Inoltre, l’esercizio fisico, dal ciclismo e dall’allenamento di resistenza allo yoga e ad altri sport, sono stati correlati a tassi di ansia più bassi e a miglioramenti nella soddisfazione della vita e nel funzionamento cognitivo.

Inoltre, trascorrere più tempo in natura è anche collegato a sentimenti più elevati di benessere. Essere più vicini alla natura è anche legato a emozioni più positive e aumenta la connessione uomo-natura. In effetti, altri studi suggeriscono che dovremmo riconnetterci con la natura e prestare meno attenzione ai guadagni materialistici che ci hanno bendato e fatto perdere la nostra spiritualità. Passiamo un po ‘ più di tempo fuori e confermiamo di prima mano se ti aiuta a vivere una vita più felice? Forse i giapponesi conoscono già la risposta: dopo tutto, qual è il bagno nella foresta?

Passare dalla felicità al benessere

Accettare che la vita non sia fatta solo di momenti felici è la chiave. C’è qualcosa che dovremmo mirare più della felicità: il benessere. Il benessere è un’assenza di malessere ovviamente, l’assenza di esperienze come depressione o ansia cronica. In questo modo, gli interventi di benessere si concentrano sullo spostamento delle persone a sentirsi bene, più che farle sentire non infelici.

La vita non sarà mai tutto divertimento, pieno di sorrisi e vi darà sempre un tempo facile e divertente. Ognuno ha le proprie sfide ed emozioni come la tristezza, la rabbia, la follia, la perdita fanno parte della nostra esperienza umana proprio come la felicità o l’amore. Se sviluppiamo la nostra intelligenza emotiva e vediamo la vita come un luogo in cui possiamo sperimentare tutte queste emozioni, saremo in grado di sentirci meglio anche quando attraversiamo emozioni non così piacevoli come la rabbia o la tristezza.

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