あなたの机の引出しで保つことができる10の健康な軽食
昼間の軽食と、あなたの仕事のbestieのキャンディボウルかDunkin Dドライブによって決まることは容易であるが、それは明らかにそれほど大きくない選択に導く。 だから、オフィスの冷蔵庫がマイル離れたように感じたり、あなたの食べ物が神秘的に共同体のものから消え続けたときに何をすべきか （ケビン、私たちはあなたがオフィスの食品泥棒だ知っている、くそ！)食事の間の健康な、満ちるかみ傷を必要とするときあなたの机で保つためにこれらの非腐りやすい選択で買いだめしなさい。
1. ピーナッツバターボール
彼らは準備の多くを必要としないので、あなたの机の引き出しに隠すための素晴らしい選択肢だ、クリスティンKirkpatrick、R.D.、クリーブランドクリニックウェルネスインスティテュートのウェルネスマネージャーは述べています。 砂糖を加えたピーナッツバターかアーモンドのバターを取らないし、クランチのためのある暗いチョコレート破片そして亜麻の種で混合し、ボールで結合し、小さい球に形づけ、そして固体であるまでフリーザーの付けなさい。 これらの時計の1つは約150カロリーで、Kirkpatrick氏は、「彼らは本当に良い味がして、あなたをいっぱいにしてくれる」と付け加えています。
2. ダークチョコレート
うん、甘いものは健康的なスナックになることができます、カークパトリックは言います—それが72パーセント暗い限り。 調査はそれがあなたの気分を後押しし、血圧を下げることを含む多数の医療補助を、有することを示した。 過度の誘惑を避けるために、あなたが仕事にそれを取る前に、ジップロックバッグに一つの正方形を入れて、Kirkpatrick氏は述べています。
3. ポップコーン
ポップコーンは、事前にポップされた品種であろうと、あなた自身を鞭打つことを計画している派手なレシピであろうと、”ポップコーンはとても素晴ら 3½カップサービングは、あなたが締め切りにしていると無思慮にムシャムシャするために何かを必要とするときにかじるために多くを与える100
4. アーモンドバター
アレックス-キャスペロ,R.D.,St.の創設者. ルイの健康な調理法資源Delishの知識は、最もsatiatingであるので蛋白質で高い軽食を推薦する。 彼女が作る一つの提案は、あなたの机の中にアーモンドバターの個々の部分を隠し、それを食べるために果物に沿って持ち歩くことです。 （一つのオプションは、個々のパケットを作るジャスティンのです。）”りんごは長い間あなたの机でよいとどまる、”彼女は言う。
5. 海藻
海藻スナックは”本当に良い低カロリーのオプションです”とCaspero氏は言います。 “彼らはチップに代わる良いものになるだろう何かです。”Brooke Alpert、R.D.、栄養物の相談の会社B Nutritiousの創設者はその感情をエコーする:”海藻軽食はカロリーで狂気の低いが、風味がよく、満足である。”
6. アーモンドとピスタチオ
“あなたは満足を助けるためにタンパク質を持っている必要があり、”栄養専門家Mitzi Dulan、R.D.は言う、”タンパク質の量だけでなく、繊維とクランチ”のために素晴らしい選択としてアーモンドを強調している。”彼女は、彼らが食べるために多くのエネルギーを取るので、ピスタチオも良い、おいしい賭けであると言います,これは部分のサイズを減らすこ
7. ジャーキー
あなたは子供の頃の道路旅行中にガソリンスタンドの主食に充填から傷跡があるかもしれませんが、カークパトリックがお勧めします七面鳥ジャーキーは、トラックストップスナックからは程遠いです。 それは蛋白質および極度の詰物と荷を積まれます。 “私はまだそれを食べ過ぎることができる人々に会うことができませんでした”とAlpert氏は言います。
8. ローストひよこ豆
ウォリントン、ニュージャージー州ベースの栄養専門家サマンサパパス、R.D.は、味付けローストひよこ豆を示唆している-彼らは自家製であるか、 “彼らはあなたの食欲を抑制する高タンパク質と繊維と一緒に、あなたにそのクランチを与えます”と彼女は言います。
9. ドライフルーツ
クリスピーグリーンは、フリーズドライフルーツの七品種の事前に分割されたサービングを作り、あなたが移動しているときに優れたスナック 「唯一の成分は果物そのものです」と彼女は言います。 “それはほとんどフルーツチップのようなものだし、彼らは本当に軽く、ポータブルです。”
10. スクイーズパウチ
遠くから見ると離乳食のように見えるかもしれませんが、マンマチアからのチアスクイーズパケットは何でもあります。 Pappasはフルーツおよびchiaの種のピューレを提供する70から80カロリーの棚安定した包みを言い、”carbsおよび繊維の素晴らしい少しを与え、降ろして実際に易い。”