あなたの砂糖の摂取量をカットし、今砂糖の欲求を停止する5つの方法

睡眠をたくさん古い諺にもあるように、たくさんの水を飲み、たくさんの睡眠を取る。

質の高い睡眠は、食欲制御を話すときに重要です。 甘い食べ物や洗練された炭水化物に抵抗することは、睡眠を奪われた人にとってははるかに困難です。 睡眠不足の人の体は、それが私を拾う望んでいることをシグナリングされます,そして、体のニューロンと筋肉の記憶が巧みに砂糖が”高”を提供することを

プロのヒント：就寝時のルーチンを作成します。 回復および弛緩の時間のためのベッドの前のあなたの日に部屋を残し、睡眠に優先順位をすることの焦点。朝食のためのタンパク質を持っています。

あなたが午前中に血糖値を急上昇させた場合、欲求は管理するのがはるかに難しく、数時間後に再び落ちるだけです。

あなたの血糖値を管理す あなたの朝食にタンパク質を組み込むことは、一日を通して食欲を制御するための重要なゲームプランの一部です。 あらゆる食事、特に朝食で蛋白質の形態を消費することは、satietyを高め、血糖に対する安定の効果をもたらします。 これは私達の食欲制御を改善し、私達が甘い軽食のために午前中に達することを防ぐのを助けることができ、そして湾で愚かなmunchingを終日保つ。

プロのヒント: 戦略は、午前中に疑うことを知らないタンパク質源を倍増することです—アーモンドとチアシードプディングや私たちの有名な植物ベースの再構築クリーン脂肪のための洗練された炭水化物を交換します。

私たちが「低脂肪」の食事を選ぶとき、私たちは風味豊かで湿った満腹感のある食べ物を別の風味豊かな代用品、通常は洗練された炭水化物（別名砂糖）に 私たちの体は簡単な炭水化物を非常に簡単に消化し、今度は体を再び活性化しようとする試みでより多くの砂糖の渇望を作り出します。 このyoyo-ingは平衡を維持することの私達の体を奪い、全く持続不可能である。

健康な脂肪は体によく働き、ホルモンバランスを助け、代謝を高め、血糖を調節します。 炭水化物と一緒に、または炭水化物の代わりに健康な脂肪の源を食べると、血流中のグルコースの吸収が遅くなり、望ましくない砂糖の高値と安値を防 脂肪の健康な源は野生のつかまえられたサケのようなナッツバター、アボカド、卵、ココナッツオイルおよび良質の動物蛋白質を含んでいる。

プロのヒント: あなたの朝のコーヒーまたは私たちの高脂肪の朝の栄光のコーヒーにココナッツオイルのティースプーンを追加してみてください。 それはあなたの血糖値を安定させ、あなたが警告し、集中保つのに役立ちます。p>

あなたのラベルを知っています。

ラベルの読み取りには、いくつかの常識と（残念ながら）それほど常識ではないものが含まれます。

ラベルの読み取りには、いくつかの常識と（残念 人工甘味料や隠された糖を避けるために、アイテムを購入する前に栄養ラベルの成分を読むことを習慣にしてください。 研究では、人工糖が2型糖尿病につながる可能性があることも示されています。

あなたが”甘い”食べ物を購入し、おなじみの甘味料を認識しない場合、それはアイテムが追加された砂糖を含んでいないという意味ではありません。

砂糖はラベルの明白な視力に頻繁にないし、リュウゼツラン、コーンシロップ、モルトシロップ、転化糖、フルーツジュースの濃縮物、右旋糖のような代替名の下でなりすまします;終りの”-ose、”および多くとの何でも。 いくつかのメーカーは、実際に消費者がラベル上の砂糖の総量は、それが実際にあるよりも低いと信じて作る、成分リストにそれらを低くリストしようと彼らはバランサーを提供するように自然に甘い食べ物を選ぶ。

例えば、果物には繊維を伴う天然の糖が含まれており、消化が遅くなり、天然の糖が体内でより簡単に消化され、大きな砂糖のスパイクが生じません。 にんじん、果実、りんご、サツマイモ、ココナッツ、および栗は加えられた砂糖無しで自然に甘い食糧のすべてのすばらしい例である。

Proのヒント：あなたの味覚芽が砂糖を含まない食品に慣れることができるように、ヨーグルトやナッツミルクのようなステープルの無糖バージョンを購 あなたは絶対にあなたの食べ物にいくつかの甘さを追加する必要がある場合は、蜂蜜、メープルシロップ、または果物の非常に少量を試してみてくださ

砂糖の渇望が当るとき、他の楽しいか治療上の活動のあなたの焦点そしてエネルギーを移し、あなたの体のためにとりわけ働くものが定める 常識が勝ち、砂糖の渇望がそれ自身を調整するように試みるちょうどあなたの体であることを覚えなさい;私達は余分砂糖が存続することを必要としないことを約束する。次は何ですか？

次は何ですか？

あなたは砂糖のデトックスで開始する場所がかなりわからない場合は、私たちの無料の砂糖のデトックスガイドを試してみてくださ この変革プログラムは、エネルギーレベルを高め、精神的な明快さを改善し、わずか数で健康的な減量をキックスタートするのに役立つように設計されてweeks.It また、あなたが砂糖の渇望と完全に洗練された食事の計画を通して戦うのを助けるためのヒントが含まれています-砂糖を含まない。 ここから始める。