あなたの結婚を強化するカップルのカウンセリング演習
By:Mary Elizabeth Dean
Updated July21,2020
医学的にレビュー:Karen Devlin,LPC
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出典：pixnio。com
結婚を強化するには、時間と労力を投入する必要があります。 関係なく、あなたとあなたのパートナーがお互いについて強く感じるどのくらいの、一緒に時間を過ごす二つの個々の人格の単純な行為は、摩擦を引き起こ これは、いくつかのより一般的な、いくつかのビットより多くのユニークな、さまざまな方法の任意の数で出てくることができます。 どのような場合であっても、改善できる領域がなければ関係はありません。 この改善は、あなたの関係をより良くし、そうすることに専念する必要があります。この点は明白に見えるかもしれませんが、絶対に見過ごされるべきではありません。
無意識に利己的な思考のパターンに陥るのは簡単です。 それは悪意のあることではないかもしれませんが、関係にあることの快適さは、他の人が自分自身を幸せにするために異なる行動をする必要があ あまりにも快適に取得し、関係のすべての問題は完全に他の人のせいであることを信じ始めることは簡単ですが、非常に一般的ではありません。
右のカップルのカウンセリング演習を使用すると、同時にセラピストの支援の有無にかかわらず改善を開始することができます。 結局のところ、あなたはそれにセラピストや他の誰をもたらす前に、あなた自身で完全にプロセスを開始することができます。
しようとする演習
カップルカウンセリング演習1：ベッドの前に問題を修正
あなたは三十、四十、五十年以上のために結婚しているカップルに尋ねる場合は、”秘密は成功した結婚にある”、あなたは最も可能性の高い二つの答えのいずれかを取得します。 正直は、おそらく最も人気のある答えであり、そう遠くない背後に格言になります、”怒ってベッドに行ってはいけません。”
あなたがしたい最初のことの一つは、あなたとあなたのパートナーは、あなたが夜のために寝る前に持っているかもしれない問題や引数を修正してい その怒りが時間をかけて化膿し始めるので、あなたは怒ってベッドに行きたくありません。
夜に具体的には、眠りに落ちる前に、私たちのほとんどは、私たちの脳はちょうどその日のイベントを再ハッシュしている期間を持っており、アクテ この反芻が始まると、感情や視点が一方向に強くなる傾向があるのは、私たちの人間性の中にあります。あなたが議論やあなたを動揺させていることについて考えるたびに、あなたの視点は、あなたが正しい理由、またはなぜあなたが怒っていると正当化 そして、あなたのパートナーが何か間違ったことをしたことをますます強く感じるにつれて、それを取り巻く否定的な感情はますます強くなります。 だから、あなたが問題を再訪しようとする頃には、両当事者は自分自身を怒らせ、彼らのかかとを掘って、共通の根拠や妥協を見つけることがより困難もちろん、これは、解決されなければ、少なくとも一日以内に落ち着いたと合理的に期待できる小さなものに適用されます。
もちろん、これは合理的 より大きく、より根深い問題はそれらに置かれるより多くの時間を必要とするが、これは始まるべき大きい場所である。 ベッドの前にあなたの問題を修正することによって、あなたの両方が快適であなたの関係に満足していることを確認することができます。/p>
ソース：rawpixel.comカップルカウンセリング演習2: 日付の夜を作る
あなたとあなたのパートナーのための良い日付の夜を持つことは、同様に一緒に、より快適に感じるための素晴らしい方法です。 それはあなたが一緒に感じる親密さを向上させるのに役立ち、また、効果的に通信を維持するのに役立ちます。 それはあなたの関係を改善するために動作するように起こっているので、あなたが必要とするのは、お二人のために働く何かです。
外出（または滞在）し、関係自体に一定の焦点を分割する活動に従事する努力をすることによって、それは最初の場所で一緒にあなたとあなたのパートナーをもたらしたものの種類に光を当てるでしょう。 これは定期的なものでなければなりません。 より頻繁によりよいの（私達が私達の重要な他との出費の時間について結局話しているので!）しかし、子供やスケジューリングが問題を提起した場合、それは週に一度、または月に一度であることができます。
計画が変更され、日付の夜が今週または今月起こることができない場合でも、あなたは別に一緒に質の高い時間を過ごすの経験から、あなたはまだ 代わりに、”さて、私は今夜仕事をしなければならない、あなたは私から何をしたいですか？”態度のタイプ,それはのラインに沿って、より多くのアプローチを取るためにはるかに生産的だろう,”私は遅く仕事をしているので、よく,どのように我々は’同様に、反対側から、あなたのパートナーがあなたに&あなたの関係を優先順位の低いものにしていると仮定するのではなく、関係がリスp>
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ソース：pxhere.com＜p＞夫婦カウンセリング演習3: 正直な時間を持っている
正直な時間は、いくつかのカップルのために少し難しいことができますが、それはあなたの関係の重要な側面です。 これにより、あなたとあなたのパートナーは、一人の人が怒ったり怒ったりすることを心配することなく、何か、すべてについてお互いに完全に正直にす 重要なことは、その要件に忠実であることであり、あなたが話したいことによって誰も傷ついていないことを確認することです。
前述のように、これは結婚カウンセラーのような第三者なしで正常に行うには、より困難な演習の一つであることができますが、まだ試してみる価値 難易度は、多くの場合、通信の故障から来ています。 トピックにとどまること、あなたのパートナーの必要性を聞かないであなたのポイントを作ることを試み、問題を解決することを試みることからの反転のポイントに欲求不満になることのような事はあなた専有物を傷つけるためのそれらで戻るためにあなたのパートナーの感じを傷つけることを試みるために。
あなた自身のこの練習を試みるとき、あなたおよびあなたのパートナーが問題か問題を解決しようとしているチームであること最前線で保つことは 前述したように、コミュニケーションが破壊されると、生産的な議論が行われる可能性は低く、どのような議論が行われるか、問題を悪化させるか、新しいものを作成する可能性がますます高くなります。
正直な時間では、パートナーは”私メッセージ”構造を使用して正直に話すためにお互いを奨励する必要があります-“私は感じる”または”私は思う”で始まる文 これの完全性が支持されれば、あなたのパートナーが問題のあなたの分け前のための責任を取り、あなたがあなた自身の内で働く必要がある行動か思考パターンを示すために押す何か(か多数の事)を持ち出すことは本当らしい。 これは難しいかもしれませんが、あなたがそれらを攻撃しているように見えることなく、あなたのパートナーが自分の責任を認識させるためのフォーラこれは練習が必要です。
それは最初は無益に見えるかもしれませんが、あなたがそれに固執するならば、あなたの関係がこの練習を利用するためのコミュニケーションツール あなたはそれが物事を悪化させ続けることに気づいた場合、それは十分に手元のものに対処することなく、あまりにも加熱し、他の問題にオフに行く
ソース：unsplash.com
カップルカウンセリング演習4：新しい活動を試してみてください
これは、日付の夜に結び付けますが、必ずしも同じものである必要はあり 夕食と映画は素晴らしい経験をすることができ、正確に休憩あなたとあなたのパートナーは、再校正し、あなたが最初の場所で一緒にいる理由を覚えて しかし、他の何かのように、新規性は消えます。 毎週または毎月同じ日付に行くことはすぐに日付の夜が練習をdeprioritizesものではないように動きによって行くちょうど二人であるポイントに効果のより少あなたは新しいことをして新しいことを試してみたい、そしてそれはあなたが一緒にしたいことのリストを作るためにあなたの両方を必要とします。
あなたは新しいことをしてみたい、そしてそれはあなたが一緒にしたいことのリストを作るためにあなたの両方を必要とします。 あなたがしようとするすべての異なるもののリストを作ることを確認し、あなたがリストの一方の端に開始し、それを介してあなたの方法を働き続 あなたが一緒に行う活動は、あなたが全体的なあなたの関係を改善するのに役立ちます。あなたのパートナーと親密であることは、セックスだけではありません（それは絶対にすることができますが！）それはあなたのパートナーに近く、ちょうど一緒に時間を過ごすことについてです。 あなたとあなたのパートナーがその沈黙の中で一緒に快適である場合でも、沈黙の中で一緒に部屋に座って親密なことができます。 あなたはそれがなければ生きているあなたの関係を維持するために親密さを必要とする;あなたは一緒にあなたを保持して何の多くを持ってい 再び、あなたとあなたのパートナーは、理由のために一緒になった。 あなたがそれらの感じを再発見し、その炎を再燃させるためにすることができる何でも関係中の肯定的な波及効果をもたらす。p>
ソース：unsplash.com
カップルカウンセリング演習6：あなたが愛するものを教えてください
関係や結婚の問題は、すべての異なる方法で現れることができますが、主に彼らは同じ単純な概念に沸き起こります。 私達は私達のパートナーによって愛され、認められて感じたいと思う。 あなたが愛し、手紙の中でそれらを感謝するものをあなたのパートナーに伝えます。 それは短い手紙、長いもの、またはあなたが望むかもしれない何か他のものにすることができますが、それはあなたがそれらについて何を感じ、そ これらの手紙は、あなたのパートナーがより感謝し、より愛さ感じ、あなたが最初の場所で彼らと恋に落ちた理由と、なぜあなたが関係を続けたいのかを覚
あなたのカップルのカウンセリング演習とのソリューション
だから、どのようにこれらの演習を始めるのですか？ 会話を持ち出すことができればよく、ちょうどこれらの技術のいくつかを試み始め、何が働き、働かないか見なさい。 多くの場合、その会話とその一歩を踏み出すことは、それ自体に大きな影響を与える可能性があります。
残念ながら、多くの場合、複雑なダイナミクスと苦労する問題がたくさんあり、セラピストがカップルとのトレーニングや経験を通して蓄積する生産 これらの練習を使用して成功を見つけても、療法士を見ることはさらに巧妙であるのを助けることができる。 あなたは、単に取り戻すためにオンラインに行くとそこにオンライン療法のためのオプションを見て探しているセラピストを見つ
よくある質問（Faq）
カップルカウンセリングの成功率は何ですか？あなたが治療、特に最高のカップル療法を求めているなら、あなたはすでに健康的な関係への道を歩んでいます。
それは決してカップル療法を追求し始まらなければ、あなたの成功率がゼロであるのでこれがあること言うまでもない。 しかし、統計は実際にはカップル療法を求める人に強く支持されています。 ほとんどのカップル療法の専門家は大きい成功率を見、練習は健康な関係をもたらす。 カップル療法に加わる家族およびカップルは通常大きい成功率があるために示されていました:75%まで。 これは結婚療法および最もよいカップル療法が大きい関係の方に働く大きい方法であることすばらしい証拠である。どのようにあなたは自宅でカップル療法を行いますか？
一言で言えば、はい！ 自宅でカップル療法を行うことは可能です。 自宅でカップル療法を行うための最も一般的な方法は、電話療法またはオンライン療法を介してです。 これらのオプションを使用すると、あなたとあなたはパートナーがあなたの結婚を改善するために設計され、パーソナライズされたカップルのための右 カップルのためのこれらの活動は、自宅から行うことができますし、オンラインカップル療法を介して確認します。 それはあなたの忙しいスケジュールに応じて、自宅からロマンチックな関係を改善するための素晴ら
カップル療法ではどのような質問がありますか？
カップル療法では、正直で簡単な質問をたくさん聞かれることを期待することができます。 多くの人々は集中された療法が持ち出す奇跡の質問があることを考える。 しかし、あなたの結婚を解決する奇跡の質問はありません。 ロマンチックな関係
これらの質問のほとんどは、結婚、お金、子育て、将来の長期的な目標の役割のような超深刻なテーマに焦点を当てています。 あなたとあなたのパートナーの両方がこれらの質問に正直かつ公然と答えて自由に感じることが重要です。 しかし、あなたのバケットリスト、あなたとあなたのパートナーが共有する良い資質、そしてあなたがあなたのパートナーをさらによく知り、理解するのに役立カップル療法は物事を悪化させることができますか？
あなたの結婚はすでに緊張やストレスを感じている場合は、最初のカップル療法を開始するとき、あなたはあなたの関係にさらに多くの緊張とス これは通常カップル療法で、カップルのカウンセラーが通常ロマンチックな関係の困難なか抑圧されたトピックの上で浚渫するかもしれない強い感情的に集中された質問をするのである。 しかし、これは通常、治療プロセスの開始時にのみ行われます。 ほとんどのロマンチックな関係のために,時間が経つにつれて,それはストレスを感じたり、物事があなたのロマンチックな関係のために悪化してしかし、それはプロセスの始まりに過ぎないことを覚えておいてください！
あなたは、新しい何かを学ぶカップルのための演習に参加し、カウンセリングプロセスの良い資質にもっと焦点を当てるように、あなたはカップルのた あなたは忍耐強くなければならず、カップルのカウンセラーも忍耐強くなることが期待できます。 カップル療法が続くと同時に、カップルのための練習があなたの問題を一つずつ解決するのをいかに助けているか見始める。 あなたはカップルのための活動が実際にそれ以外の場合は健全な関係を台無しにさせるのではなく、結婚でその緊張とストレスに対処するためだから、最初は事態を悪化させているように見えるかもしれませんが、長期的には、カップル療法は最終的には健康的な関係を改善する素晴らしい方
どのようにカップルは彼らのコミュニケーションを向上させることができますか？
結婚のコミュニケーションを改善するための最も基本的な方法は、あなたがお互いに話す方法を改善することとは何の関係もありません。
実際には、あなたのパートナーとのコミュニケーションを改善するための最良の方法は、あなたが聞く方法で動作することです！
アクティブリスニングは、彼らのコミュニケーションを改善するためのカップルのための最良の方法です。 これは、あなたのパートナーに耳を傾けるとき、あなたはアイコンタクトを行い、彼らが言わなければならないすべてに開いていることを示すためにあ また、彼らがすぐに言うことを判断したり、彼らが表現しようとしていることを自動的に理解していると仮定したりするべきではないことを意 代わりに、フォローアップの質問をし、彼らがあなたに表現していることを明確にするまで、彼らや彼らのアイデアに判断を渡さないでください。 常にあなたのパートナーに話をするたびに何か新しいことを学ぶ準備ができています！最後に、共有する番になったら、オープンで正直であることが重要です。
最後に、共有する番になったら、オープンで正直であることが重要です。
もちろん、これらはすべてのコミュニケーションのための良い資質ですが、それは結婚のために特に適切です。 あなたのパートナーにあなたの肯定的で、否定的な感情を表現して自由に感じるべきである。 あなたが聞いているときと同じように、それはあなたが同様に話しているときに良いアイコンタクトを維持することが重要です。どうすれば私の関係を保存できますか？
あなたの関係を保存するための最良かつ最も効果的な方法の一つは、あなたのパートナーとのカップルのセラピストを参照することです。
セラピストは、あなたがカップルとして経験しているものの特定の事実を与えられたあなたの関係を改善する方法についてのアドバイスを与える 結婚セラピストでは、あなたとあなたのパートナーは、あなたが関係で知覚する問題を持ち出すこと自由に感じることができ、セラピストは、これらの問題を解決するためにあなたを装備するのを助けるために最善を尽くすことができます。関係を保存するための奇跡の質問や簡単な解決策はありませんが、あなたが話すことができる多くの異なる専門家がいます。
あなたは結婚カウンセリングにまっすぐにジャンプしたくない場合は、また、書籍、ポッドキャスト、およびカップルが彼らの関係を改善するのを助 多くの証拠ベースのコースと無料のオンラインで提供されている演習があります。 カップルのカウンセラーは高価なことができますので、あなたとあなたのパートナーが同じページにあり、あなたが一緒にカウンセリングや治療を開始する前に、新しい何かを学ぶために喜んでいることを確認してください。あなたは壊れた関係をどのように修正しますか？
壊れた関係を修正するための最初の重要なステップは、お互いの目を通してお互いを見ることです。
壊れた関係を修正するための最初の重要なス あなたがあなたのパートナーで見つける良質に焦点を合わせることを試み、またあなたの良質を捜すようにそれらを励ます。 このように、あなたは常に物事が関係で厳しい取得するときにフォールバックするあなたのパートナーの肯定的なイメージを持っています。あなたはまた、いくつかの抱擁の時間を試すことができます。
抱きしめる時間は、話をすることなく、あなたのパートナーとの親密さを向上させるための素晴らしい方法です。 怒ってベッドに行ってはいけないと言う古くからのアドバイスもあります。 これはあなたのパートナーとのあなたの問題を解決することを延期するべきであることを意味する。 代わりに、それらを持ち出すと、それらを解決します。誰もが関係の問題に奇跡の質問や包括的な解決策はありませんが、これらの小さなステップと考慮事項は、壊れた関係を修正することになると、右の軌道にあなたを置くことができます。
カップルカウンセリングで何を話すのですか？あなたはカップルのカウンセリングで話をするかを決定しているときは、常に心の中で目標と最初にカウンセリングの関係の目的を維持する必要があります。
何人かの人々は彼らの結婚か関係で直面する解決のすべてに彼らの目を開ける一種の奇跡の質問を期待する。 しかし、問題の事実は、それがプロセスであるということです。 あなたはカップルのカウンセリングの問題の全範囲について話します。
最初のセッションでカバーしたいトピックの短いリストを作成するのが最善の方法です。
最初のセッションでカバーしたいトピックの短いリストを作成するのが最善の方法です。
セラピストがあなたがそのようなリストを持っていることを知っていることを確認してください。 あまりにも、リストを書くためにあなたのパートナーを奨励します。 その後、セラピストからの助けと指示を得て、これらのトピックを通過し、質問と回答があなたを取る場所を見てください。
最初のカップルのカウンセリングセッションで何が起こりますか？
最初のカップルのカウンセリングセッションは、通常、あなたとあなたのパートナーを知るために使用されます。 また、一緒に演習のカップルを行う可能性があります。 セラピストは、あなたのカウンセリングの明確な目標を確立し、定義するのに役立ちますので、あなたのすべては、将来のセッションのために期待す