あなたの記憶を改善するための11の忘れられないゲーム

有機記憶装置として、脳はデジタルドライブとかなり好意的に比較します。 これは、最大2.5ペタバイトの情報を保持できると考えられています—それは約300万時間のテレビに似ています。 しかし、その知識のすべてを取得することができることは別の問題です。 プロセスを支援するために、私たちはあなたの長期記憶と短期記憶の両方を鋭くするのに役立つゲームのリストをまとめました。

1. クロスワードを行う-ちょうどあまりにも頻繁に

クロスワードパズルは、習慣と認知症の遅延発症との間に強い相関を示す研究で、ゴーに認知運動 しかし、メモリと全体的な脳のブースターとしてのクロスワードパズルの問題は、あなたがそれらであまりにも良い得ることができるということです：あな あなたの脳を従事させ続けるために、他の単語検索ゲームとクロスワードパズルを交互にしてみてください。

2. ショッピングのゲームを作る

“ペグの言葉を使用して小さなショッピング旅行リストを暗記してみてください。”牛乳、卵、オレンジジュースが必要だとしましょう。 あなたのペグの言葉は数字で韻を踏むかもしれないので、一つは”太陽”であり、二つは”靴”です。”卵があなたのリストの第二の項目である場合は、あなたの靴があなたの後ろの太陽でそれらを踏んで想像してみてください。 あなたはアイテムを覚えているだけでなく、リストのどこにあるかを覚えています。 あなたが友人や家族とあなたの購入を分割した場合は、ほとんどのアイテムを覚えている人とどのような順序で見ることができます。

3. ジグソーパズル

あなたの脳は、視覚的な画像を組み立てるために色や形のシリーズをソートする必要があるので、ジグソーパズルは、短期記憶を係合 より多くの作品は、難しくあなたの脳が動作しなければならない、と大きな報酬：所定の位置に作品を”クリック”は、濃度を助けることができるドーパミン しかし、風景やエキゾチックな動物があなたを退屈させた場合は、小さなパズルを試してみて、空白の側だけを見ているので、ピースを裏返してくださ 色を削除すると、図形のみに依存する必要があります。

4. あなたにマルチタスクを強制するビデオゲームを見つける

エイリアンを撮影することは楽しいことができますが、必ずしもあなたの認知機能 プレイ中に道路標識や新しい環境のような刺激に反応する必要があるゲームは、作業記憶や問題解決の途中で情報を思い出す能力を向上させるこ 最近の研究では、このような活動が既知の神経マーカーを変調し、情報を取得しながら「干渉」または気晴らしに対処できるようにすることも示されました。

5. スーツケースゲーム

あなたがグループにいる場合は、円卓会議の記憶ゲームのためにいくつかのプレイヤーを参加させることができるかもしれません。 最初の人は、彼または彼女は一つのアイテムでスーツケースを梱包していると宣言し、次の人は宣言を繰り返し、アイテムを追加します。 プレイヤーは、以前に挿入されたアイテムを見逃したときに”アウト”になります。

6. 濃度

あなたはおそらく子供の頃から濃度ゲームのバリエーションをプレイしました：カードの任意の数を伏せて置く、一度に二つを反転し、セットを一致 しかし、運動をより魅力的にする一つの方法は、”スパゲッティ”のバリエーションを選ぶことです—代わりに、カードのきちんとした行の、メシエ配置を試して これは、カードの位置を覚えておくことがより困難になります。

7. トレイゲーム

サービングトレイとランダムなアイテムの束をつかむために友人に依頼してください。 あなた自身に皿で短いかいま見を許可し、そして布で覆われてもらいなさい。 すべての項目を覚えてみてください。 また、オンラインで画像を見て、ブラウザを最小限に抑えて内容を覚えてみることもできます。

8. 数独

この数字のゲームは、長年にわたって、そして正当な理由のために新聞の定番となっています。 精神的に9つのスペースグリッドでの配置を「リハーサル」しながら、一連の数字を頭の中に保持する必要があるため、作業記憶に大きく依存しています。 しかし、心に留めておいて、数独は、あなたの脳が数字を整理することに慣れている前に、早い段階で最も効果的であると考えられています。 それが簡単になったら、何か新しいことを試してみましょう。

9. チェス

チェスは、新しいプレイヤーは、多くの場合、ボードを分析し、その場で彼らの次の動きをプロットするために、短期記憶に依存しているものの、 より多くの経験豊富な選手は、長期記憶に戦略をコミットしており、運動を長距離の情報を保持することにシフトしています。10.

10. 脳ヨガ

あなたの左手を取り、拳を作り、親指を伸ばす;あなたの右と同じことをし、あなたの小指を伸ばすだけです。 それは左小指と右親指だので、今、それらを切り替えます。 そう簡単ではない？ 関与する調整は、記憶および他の灰白質機能の両方を助ける神経接続を強化する。

11. Rebusパズルを試してみてください

rebusパズルは、通常、答えへの手がかりを含む文字、数字、写真、記号で構成されています。 たとえば、パズルフレーズ”BAD BAD”は、”too bad”という暗号化された方法です。”あなたはこれらのパズルを解決するために決まり文句や表現のいくつかの知識が必要になりますし、あなたは、従来の文や単語ゲームと同じように、