あなたはあなたの右側またはあなたの左側に寝るべきですか？平均的な人は人生の約3分の1を睡眠に費やしているので、自分の睡眠姿勢は本当に重要です。

平均的な人は人生の約3分の1を睡眠に費や 整形外科の脊椎外科医であるHooman Melamed博士は、Medical Dailyに、「人口の80％が、睡眠によって引き起こされたり悪化したりすることが多い生活のある時点で、背中の問題を抱えています」と語った。だから、睡眠のための最良の位置は何ですか？

短い答え：それは依存します。 専門家はすべて、その位置が背骨の自然な曲線をサポートしていないため、胃の上で寝ることは理想的ではないことに同意します。 しかし、背中、左側、右側に寝ることには利点と欠点があります。P>

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国立睡眠財団は、最高の睡眠の位置は自分の背中にあると言います。 「背中で寝ることで、頭、首、背骨を中立的な位置に置くことができます」と彼らのウェブサイトは説明しています。 「これは、これらの領域に余分な圧力がないことを意味するので、人々は痛みを経験する可能性が低い。 酸の還流を離れてwardingのための理想また天井に直面する睡眠。”

しかし、財団は、人々のわずか8％が背中に寝ていると報告しています。 さらに、いびきをかいたり、睡眠時無呼吸症候群を患っている人は、背中で寝ることはお勧めしません。

アメリカ妊娠協会は、妊娠中の女性が自分の側で寝ることをお勧めします。 彼らのウェブサイトによると、”左側に寝ると、胎盤と赤ちゃんに届く血液と栄養素の量が増えます。”

人々が自分の側で寝るのに苦労している場合、組織は膝を曲げたままにして脚の間に枕を置くか、背中の痛みを軽減するために腹部の下に枕を使 WebMDは、妊娠したときに左側に寝ると、子宮が肝臓に押し付けられるのを防ぐことができると指摘しています。

Medical Dailyによると、”右側で寝ると胸焼けが悪化する可能性があります。 しかし、左側に眠ることは、肝臓、肺、胃のような内臓に負担をかけるだけでなく、酸逆流を減らしながらも負担をかけることができます。”

研究は、あなたの左側に眠ることが胸焼けを緩和することができることを示しています…しかし、専門家は完全にわからない理由。 “一つの仮説は、右側の睡眠は、胃と食道の間、下部食道括約筋を緩和することを保持している、”ニューヨーク-タイムズのコラムは説明しています。 “もう一つは、左側の睡眠は、胃と食道の間の接合部を胃酸のレベルよりも上に保つことを保持しています。”

あなたがサイドスリーパーなら、あなたが眠っている間、あなたの背骨がサポートされていることを確認する必要があります。 それ以外は、どちらの側があなたが寝るのが最も快適であるかを把握し、そこから行くだけです。関連：睡眠の位置は最高ですか？

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