あなたはあまりにも多くのガスを渡していますか？ 鼓腸を緩和するための6つのヒント
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あなたはそれをおなら、風を渡す、ガスを持つ、または鼓腸（正式な医
なぜ、オナラは非常に多くの思春期の少年のジョークのお尻ですか？ おそらく、身体の内部のホーンセクションが突然少しあまりにも大声で演奏する厄介な瞬間のために、近くのすべてに目立つようになりました。
真実は、ガスを渡すことは、多くの場合、多くの通知を誘致することなく、あなたの一日を通して14と23回の間に可能性が高い、多くのことを起こ ほとんどの人にとって、それは大きな問題ではありません。 しかし、それはあなたのための問題だ場合はどうなりますか？
“あなたが不快になるガスの量を持っている場合は、評価と勧告のためにあなたの地元のGI医師に相談する必要があります”と胃腸科医Christine Lee、MDは言 “あなたが社会的に受け入れられる方法でそれを世話することができず、それがあなたのライフスタイルを悩ませているなら、あなたはそれをチェッ”
あなたが毎日の活動に影響を与えたり、痛みや恥ずかしさを引き起こしたりしているので、問題を最小限に抑えるための措置を講じることがで過剰なガスの原因は何ですか？
ガスはあなたの消化管に蓄積することができます。
飲みながら空気を飲み込むだけで、食べたり笑ったりすることができます。
しかし、いくつかの食品は、同様に過剰なガスを生成します。 これは、その通過をより困難に制御する必要性を作ることができます。あなたの腸が鈍く、あなたの腸を通って食べ物をあまりにもゆっくりと動かす（遅い運動性）場合、余分なガスが集まる可能性があります。
あなたの腸 長い食品は、あなたのシステムに座って、より多くのガス産生細菌が蓄積し、腹部の不快感を引き起こします。あなたの新陳代謝の減速およびコロンを通る食糧の動きの減速のために老化すると同時にまたより多くのガスを作り出します。
はい、腸管でさえも自然に時間の経過とともに減速します。あなたが糖尿病、強皮症、甲状腺機能障害、小腸細菌過増殖、過敏性腸症候群、憩室症などの病状を持っている場合、または座りがちな生活をしている場合、過剰なガスの蓄積も問題の可能性が高くなります、とリー博士は言います。睡眠時無呼吸は鼓腸を悪化させることができますか？
いくつかのケースでは、あなたが眠る方法は、システム内の過剰なガスの蓄積に寄与することができます。
いくつかのケースでは、あなたが眠る方法は、男性の約25％と女性の約10％が睡眠時無呼吸症候群を患っており、口を開いていびきをかく。
「睡眠時無呼吸を持つ人々は、主に口呼吸器であり、彼らはいびきや嚥下しているとき、彼らは多くの空気を吸い込む、」博士リーは言います。 “だから、彼らは一晩中空気を飲み込んできたので、彼らはガスの痛みで目を覚ます。”
あなたは睡眠時無呼吸を持っている疑いがある場合は、医師に相談してください。
ガスの蓄積を制限する方法
リー博士は、システム内の過剰なガスの影響を軽減するために、これらのヒントを示唆しています。
- あなたがより活発であればあるほど、より頻繁にそして慎重にあなたはあなたの腸管からガスを排除するでしょう。 消化管の動きを保つのを助けるために腹部強化の練習に焦点を当てます。 週に3、4日、少なくとも30分のために動作するように目指しています。
- アブラナ科の野菜を制限します。 キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツ、アスパラガスは他の野菜よりも多くのガスを生産します。 （しかし、彼らはまた栄養価が高いので、それらを完全に避けてはいけません！)
- 乳糖不耐症の場合は乳製品を避けてください。 ミルク、チーズまたはヨーグルトを食べたら、あなたの消化力を楽にするのを助けるようにLactaid®を事前に取ることを考慮しなさい、李先生は言う。
- 便秘を避ける。 一日おきに一度に毎日三回からどこでも腸の動きを持つことは正常です。 これは、ガス産生細菌からの蓄積を制限するのに役立ちます。 水分補給と運動は、この部門で物事を動かすのを助けることができます。あなたの薬を確認してください。
- あなたの薬を確認してください。 麻薬、充血除去薬、アレルギー薬、およびいくつかの血圧薬は、あなたの腸のプロセスを遅らせることができます。 あなたが変更を加える必要があると思われる場合は、医師に相談してください。
- 高果糖コーンシロップを含む炭酸飲料、発酵食品や飲料を制限します。 これらのプロダクトはちょうどより多くのガスを加えるか、またはあなたの消化管の細菌に与えます。最終的には、リー博士のヒントは、あなたのガスの問題を緩和するのに役立つはずです—そしておそらくあなたが社会的な状況で不安を少なくします。それはあなたの健康の変化について医師に相談することも重要です。
それはあなたの健康の変化について医師に相談することも重要です。
「腸の動きに変化があった場合（特に突然の場合）、または何かが正しくないと感じた場合は、医師に相談してください」と彼女は言います。
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- 鼓腸はガスを引き起こします