あなたはまだ多くを追加することができます!

肌の弾力性を維持し、改善する方法

1boost autophagy–Autophagyは私達の全面的な健康および健康のために必要だけでなく、エラスチンおよび他の重要な混合物 オートファジーは、本質的に細胞から毒素や破片をクリアするために動作し、その後、再生し、複製するために細胞を促進します。 あなたの細胞がエラスチンを作るので、このプロセスを増やそうとすることは総健康および健康と共に内部から美を見る基礎的な方法である。

個人的には、ケトダイエット、断続的な断食、睡眠とセルフケアの優先順位付け、オートファジーを促進するポリフェノールを局所的にも内部的にも使用し、毒素への暴露をコントロールできる限り減らすなど、オートファジーを促進するために多くの異なるツールを使用しています。

2皮膚と結合組織を食べる–私は自然療法の原則が大好きで、”好きなように癒す”ので、皮膚や結合組織（靭帯や関節など）を改善したいときに動物の これは特別な料理の技術を要求しないし、頻繁に骨の培養液の幾つかのコップを毎日含んでトリックをすることができる。 さらに、皮膚と骨で家禽を選択し、肉のより厳しいカットを選択し、柔らかくなるまでゆっくりと調理し、魚を食べるときは、できるだけ皮膚と柔らかい骨

体内のコラーゲンとエラスチンの両方の産生を改善するために、コラーゲンタンパク質を補給することも検討することができます。 コラーゲンに関しては、良質はキーです! それは草与えられた、牧草地によって上げられるビーフまたはきれいな、質の海洋の源からの源のコラーゲンに重要です。

3抗酸化植物化合物を含める-それはエラスチンに来るとき、時には動物性食品は、すべての注意を取得しますが、植物が不可欠です！ コラーゲン形成と同様に、エラスチン形成にはビタミンCが必要です。 他のビタミン、鉱物およびphytonutrientsと共にビタミンCは、毒素の露出の毎日の猛攻撃から皮および壊れやすいエラスチンを、保護するために酸化防止剤とし 私はカラフルで繊維が豊富な植物性食品がいかに重要であるかを十分に誇張することはできません！ ここにある特定の食糧はある:

未加工カカオのカカオフラボノイドの混合物は親コラーゲンおよび親エラスチン考慮され、カカオは皮がコ だから、あなたのスムージーや御馳走のためにそのスーパーダークチョコレートに生のカカオのスクープを追加します。

AutophaTea–緑茶、紅茶、セイロンシナモンからのポリフェノールの偉大な源。 AutophaTeaは循環を高め、遊離基からボディおよび皮を、保護できます。

ブルーベリー–ブルーベリーは、光老化から皮膚の構造と機能を保護することができるアントシアニン化合物が含まれています。

ナッツと種子–ナッツと種子の多くの健康上の利点の中で、彼らはコラーゲンとエラスチンの生産のために重要であるマンガンの良い源で マンガンの他のよい、keto友好的な源は葉が多い緑および海の野菜を含んでいる。

4水分補給を改善する–私が述べたように、エラスチンは皮膚や組織が水を保持するのに役立ちますので、水分補給を維持することで、これらの他の 私はレモンが付いている氷水の16オンスとの私の日を始め、次にろ過されるか、または水素水を終日飲むのを好む。 私が飲む水の量を測定する代わりに、私は喉の渇きに注意を払い、1日に少なくとも6回排尿するようにします。あなたが見ることができるように、エラスチンは肌の弾力性と老化の兆候を遅らせるための重要な化合物です。

あなたが見ることができます。

あなたの肌を改善するために働いているし、このすべてがあなたと共鳴する場合,私はあなたが肌のエラスチンを増加させるために重要な栄養化合物のすべてであなたの体をあふれさせることによって、肌の健康を改善するためにあなたのパスをジャンプスタートすることができます唯一の五日間の挑戦で若い私の外観の年に参加することを勧めます.