あなた自身の世話をする
心臓イベントや診断後に病院を出てからの最初の数日と数週間は、恐ろしい、紛らわしい時間になる可能性があります。 あなたは新しい薬を服用し、多くの新しい指示に従うことができます。 あなたの世界が変わったかのように感じることがあります。
三つの簡単なタスクに焦点を当てることは、あなたが回復し、あなたの強さを取り戻す間、あなたの状態を管理するのに役立ちます：
ゴール1: あなたの治療計画を知っている
心臓リハビリの目標は、喫煙、高血圧、高コレステロール、身体的不活動、糖尿病、太りすぎなどの危険因子を減らすこ
アメリカ心臓協会と心臓病のアメリカの大学は、あなたが将来の問題のリスクを軽減するために、国家のガイドラインを開発しました。
これらのガイドラインは、すべてのリスク要因について、医薬品や食事や身体活動などのライフスタイルの変化を含む、医師が治療計画を策定するのに役立ちます。 あなたの目標番号を知っているし、それらを達成するためにあなたの医療チームの専門家と協力していることを確認してください。
喫煙
良いために終了
喫煙は、米国における主要な予防可能な死因および障害です。 喫煙は冠状心臓病の死の大いにより高い危険で起因します。 煙ることは酸素が豊富な血の中心を奪い、血圧、血のコレステロール値および物理的な不活動を含む他の危険率の効果を、高めます。 辞めることを考えていますか？ 私たちは助けることができます。
血圧
130/80mm Hg未満
正常血圧は120/80mm Hg未満である（収縮期血圧は120未満であり、拡張期血圧は80未満である）。 上昇は、収縮期圧が120-129または拡張期圧が80未満である。 高血圧は、130以上の収縮期圧または80以上の拡張期圧である。血圧が高いとき、あなたの心はより懸命に働かなければなりません。
体重を減らし、ナトリウム（塩）を減らし、定期的な身体活動を楽しむなどの健康習慣の変化は、血圧を下げるのに役立ちます。 あなたは高血圧を持っている場合は、あなたの薬に滞在することは、心臓発作、脳卒中、腎臓病や心不全を防ぐために重要です。あなたの医者が助言するようにあなたの血圧を監視して下さい。
あなたの血圧を監視して下さい。 私たちの血圧トラッカーであなたの測定値を追跡します。高血圧についての詳細をご覧ください。
高血圧についての詳細をご覧ください。
血中コレステロール
あなたのコレステロールをチェックし、あなたの数字とどのように彼らはあなたの全体的なリスクに影響を与あなたの体があまりにも多くのコレステロールを作る場合、またはあなたがあまりにも多くの飽和脂肪とトランス脂肪を持っている食品を食べ 危険度が高い冠状心臓病の患者のために、処置はコレステロールの減少に焦点を合わせます。 あなたのコレステロールを下げるには、あなたの食習慣を変更し、重量を失う必要があります。 これらの生活様式の変更の作成と共にコレステロールの薬を取るべきであるかどうか見るためにあなたの医者と話して下さい。
あなたのコレステロールの管理の先端を得なさい。
身体活動
適度な強度の身体活動（活発な歩行、ジョギング、サイクリングなど）の少なくとも150分。）週ごとに。
定期的な身体活動は、喫煙をやめ、体重を減らし、ストレスを軽減し、よりよく眠り、血圧を下げ、HDLコレステロールを増加させるなど、多くの利点があ 有酸素運動を行う—脚と腕の大きな筋肉を使用して—あなたの心がより効率的に動作するのに役立ちます。 あなたの強さ、柔軟性およびバランスを改善する物理的な活動は老化すると同時に敏捷にとどまり、落下のあなたの危険を減らすのを助ける。
アクティブになる方法の詳細をご覧ください。
体重
理想的なボディマス指数（BMI）は18.5–24.9kg/m2
腰囲は男性では40インチ以下、女性では35インチ以下（アジア系の人では37-39インチ、女性では31-35インチ）である。）
体重減少は、あなたの血圧を下げ、コレステロールと血糖値の両方を改善するのに役立ちます。 このウェブサイトの先端そして用具は5から10ポンドを失うのを助けることができる。 あなたの腰囲はまた、あなたが体重を減らす必要があるかどうかを判断するのに役立ちます—あなたが必要とするのは普通の測定テープです。右の食事と重量を失うことについての詳細をご覧ください。
血糖（グルコース）
100mg/dL未満の通常の空腹時血糖
糖尿病
糖尿病の場合は、Hba1C（グリコシル化ヘモグロビン）が7％以下をお勧めしますが、安全な範囲は低いか高いかもしれません。糖尿病を管理することは、特に心臓病を患っている場合、あなたの長期的な健康にとって重要です。
糖尿病を管理することは、あなたの長期的な健 糖尿病は食事療法、減量、身体活動、薬およびあなたの血糖の規則的な監視によって最もよく制御されます。 多くの研究は、将来の心臓の問題のリスクを低下させるスタチン、アスピリン、ACE阻害剤、β遮断薬などの医薬品は、糖尿病患者にさらに大きな利益をもたらすことを示しています。 だからこそ、これらの薬を服用し始めて継続することが重要です。 彼らはあなたのコレステロールと血圧を下げるのに役立ち、心臓発作、脳卒中、腎臓病のリスクを低下させます。
糖尿病の管理についての詳細を学びなさい。目標2：あなたの症状を認識する
心臓発作や脳卒中を示唆する可能性のある症状を知り、何をすべきかを知る必要があります。
心臓発作や脳卒中を示唆する可能性のある症状を知っている必要があります。 迅速に対応することが重要です。 あなたが記載されている症状のいずれかを持っている場合は、すぐに911に電話するか、誰かが最寄りの緊急治療室に連れて行ってもらいます。
心臓発作の警告サインは次のとおりです。
- 胸の不快感。 ほとんどの心臓発作は、数分以上続く、またはそれが消えて戻ってくる胸の中心に不快感を伴います。 それは不快な圧力、圧迫、膨満感または痛みのように感じることができます。
- 上半身の他の領域での不快感。 症状には、一方または両方の腕、背中、首、顎または胃の痛みまたは不快感が含まれ得る。
- 胸の不快感の有無にかかわらず息切れ。
- 他の徴候には、冷たい汗、吐き気、または立ちくらみの中での脱出が含まれることがあります。
脳卒中の警告サインは次のとおりです。
- 突然のしびれや顔、腕や脚の弱さ、特に体の片側に
- 突然の混乱、話すことや理解のトラブル
- s.t. 脳卒中を認識する方法と何をすべきかを覚えておく簡単な方法です。 速い打撃を斑点を付けなさい。 顔が垂れ下がっています。 腕の弱さ。 スピーチの難しさ。 911に電話する時間だ
これらの徴候のすべてがすべての心臓発作または脳卒中で起こるわけではありません。
時には彼らは離れて戻ってきます。 いくつかが発生した場合は、すぐに助けを得る。 あなたは心臓発作や脳卒中を持っている場合は毎分カウントされます。 早くあなたが医療の助けを得るほど、あなたは回復する可能性が高くなります。 遅延しないでください-あなたはすぐに行動する場合は、重度の損傷からあなたの心や脳を保存することができます。 これらの症状を学び、あなたの家族、友人や介護者とそれらを共有しています。女性は時々男性とは異なる症状を持っているので、女性の心臓発作の兆候を学びます。
女性は時々男性とは異なる症状を持っています。
狭心症は、通常、胸骨の下の圧迫、燃焼、圧力、重さまたは圧迫感のように感じます。
狭心症
狭心症は、通常、胸骨の下の圧迫、燃焼、圧力、重さまたは圧迫感 また、一方または両方の腕、背中、首、顎または胃に広がることがあります。 一部の人々、特に女性や糖尿病の人々は、典型的な胸部不快感を持たないかもしれません。 彼らの症状は息切れや非常に疲れているかもしれません。 狭心症を患っていると思われる場合は、医師に相談してください。 あなたの狭心症がどのくらいの頻度で起こるかを知ることは、あなたの薬や他の治療法の変更が必要かどうかを医師が判断するのに役立ちます。 狭心症ログ（PDF）を使用して、症状の記録を残すことができます。 狭心症および不安定狭心症についての詳細をご覧ください。あなたの医者はニトログリセリンのための規定を与えるかもしれません。
あなたの医者はニトログリセリンのための規定を与えます。 この薬は、狭心症の即時の救済を提供するために錠剤またはスプレーで提供されます。 あなたが休むときすぐに消えない狭心症がある場合は、ニトログリセリンを服用すると、非常に迅速にあなたの不快感を和らげる必要があります。 狭心症がまだ存在している、または悪化している場合は、5分後に、あなたは心臓発作を起こしている可能性があります。 ほとんどの人はニトログリセリンを服用してから5分以内に反応します。 但し、時々付加的な線量は15分の期間にわたる5分の間隔で必要です。
ニトログリセリンを服用した後に狭心症の痛みが軽減されない場合は、すぐに病院に行くことができるように、あなたまたは家族は911または緊急時の対応番号に電話する必要があります。
ニトログリセリン錠剤は半年しか続きません。 古い錠剤は力を失う可能性があるので、6ヶ月後にそれらを捨てて新しい供給を得ることができます。 ニトログリセリンは小さい、容易に運ぶ容器入って来。 すべての回であなたと一緒にいくつかの錠剤を保管してくださ
あなたは常にあなたの医者にこれらの変更を報告する必要があります：
- 任意の新しい胸部不快感（狭心症）
またはどのくらいの頻度で、どのように激しく、またはどのくらいあなたがそれを持っているかの変化。 - 特に身体活動と息の任意の新しい息切れ、。
- 非常に疲れて感じています。
- めまいや失神を感じています。
目標3: 医療の助けを得るための計画を立てる
あなたとあなたの愛する人は、不快感やその他の気になる症状につ 症状へのあなたの早期反応は、緊急事態を防ぐことができます。
事前に確認してください：
- あなたの医者のオフィスや電話交換所に行くことができる曜日と時間。
- あなたの医者が利用できない場合は、別の医者に連絡することができます。
- あなたはアドバイス看護師やケアマネージャーへの電話アクセスを持っているかどうか。
医療連絡先リスト（PDF）をダウンロードし、それを完了し、他の家族がそれを見ることができる自宅で明白な場所に投稿してください。覚えておいてください—心臓発作や脳卒中の症状があると思われる場合は、911に電話するか、すぐに最寄りの緊急治療室に連れて行ってください。
覚えておいてください。
覚えておいてください。
覚えておいてください。
- 任意の新しい胸部不快感（狭心症）