お茶はあなたを脱水しますか？

異なるお茶にはさまざまな量のカフェインが含まれているため、水分補給に異なる影響を与える可能性があります。

カフェイン入りの茶

カフェイン入りの茶は黒、緑、白、およびウーロン茶の変化を含んでいます。

これらのお茶は、ツバキsinensis植物の葉から作られていますそして、一般的にお茶（グラム当たりカフェインの16-19ミリグラムを提供します3）。

お茶の平均カップは、茶葉の2グラムが含まれているように、お茶の一杯（240ml）は、カフェインの周りに33—38mgを持っています-黒とウーロン茶が最も含

それは言った、茶のカフェインの内容はコップ（240ml）ごとのカフェインの120mg多くを提供するいくつかと別のバッチから変わることができます。 それはまた、もはやあなたのお茶を醸造することは注目に値する、より多くのカフェインは、それが含まれている可能性があります（1、4）。視点にこれを置くために、コーヒーの一杯（240ミリリットル）は、通常、カフェインの102-200ミリグラムを提供し、エネルギードリンクの同じ量は、160ミリグラム（まで提供することができるのに対し1）。

お茶は他の多くのカフェイン入り飲料よりもカフェインが低いですが、大量に飲むことはあなたの水和状態に影響を与える可能性があります。

ハーブティー

カモミール、ペパーミント、またはローズヒップのようなハーブティーは、様々な植物の葉、茎、花、種子、根、および果実から作られています。

他のタイプのお茶とは異なり、Camellia sinensis植物の葉は含まれていません。

したがって、彼らは技術的にハーブの注入ではなく、お茶（の種類と考えられている5）。

ハーブティーは、一般的にカフェインフリーとあなたの体に任意の脱水効果を持っている可能性は低いです。

ハイブリッド品種

ほとんどのハーブティーにはカフェインがありませんが、いくつかのミックスにはカフェイン含有成分が含まれています。

一つの例は、世界中で人気を集めている伝統的な南米の飲み物であるYerba mateです。これは、Ilex paraguariensis植物の乾燥した葉と小枝から作られており、平均して1カップあたり85mgのカフェインが含まれています—紅茶よりわずかに多く、コーヒー

あまり一般的に消費されていませんが、グアユサ、ヤウポン、ガラナ、またはコーヒーの葉を含むハーブの注入にもカフェインが含まれている可能性があ

したがって、他のカフェイン含有茶の場合と同様に、これらの茶を大量に飲むと、体の水分バランスが低下する可能性があります。

概要

黒、緑、白、およびウーロン茶は、あなたの水和状態に影響を与える可能性があり、カフェインが含まれています。 いくつかの例外のほかに、ほとんどのハーブティーはカフェインが含まれていないし、一般的に水和と見なされます。p>