このチャートは、視力によって食品の部分を推定する方法を示しています
カロリーを追跡しているとき、部分のサイズを推定することは、特に外食するときには難しいことがあります。 いくつかのレストランはオンラインで栄養情報を持っていますが、ほとんどはそうではありません。
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まず、心配しないでください。 ダイエット者は、彼らが食べているものの正確な内容を知らないという理由だけで、彼らの計画が台無しにされていると考えるのが一般的です。 それはカロリーを追跡することになると、いくつかの情報はどれよりも優れており、あなたがそれをすべての時間をしない限り、物事を眼球に罰金です。 完璧はここでは良いの敵であり、時には完璧よりも一貫性がある方がはるかに優れています。/p>
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第二に、あなたが食べているものを近似するために、既知の項目のサ それはやや古いですが、情報はまだ良いです—マッキンリーヘルスセンターは、例の多くと素晴らしいガイドを持っています。
マッキンリーヘルスセンターは、 ここでは肉の例です：
フルサイトで読むにはここをタップしてください。
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それは、各食品グループが”区画化することができる料理を選択するのに役立ちます。”例えば、ステーキとジャガイモはスパゲッティとミートボールよりも推定する方がはるかに簡単になります。 あなたの食事の内容の一般的なアイデアを持っていたら、あなたはそのようなMyFitnessPalなど、お気に入りの栄養トラッカーにそれを接続することができます。 完全なチャート（上記のサンプルよりもはるかに多くを含む）については、以下のリンクを参照してください。
サービングサイズの意味を作る|マッキンリー健康センター
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