この男は、スピンクラスを教えるためにソファの上でピザを食べてから行った方法
ジャレッド-スクラーは、愛があなたのウエストラインに何ができるかをあまりにもよく知っています。 彼は彼の若い年に運動だったが—十代のように野球とホッケーをプレイ—ロサンゼルスベースの27歳は、彼が愛を見つけたときに路傍に落ちるすべてのこ 新しい関係でそこに多くの人々のように、彼は外食で健康的な習慣を置き換え、テレビを見て内部でリラックスし、彼の他の動機のすべてが道端に落ち
スクラーがある日冷蔵庫を開け、いくつかのピザボックスが彼を見つめているのを見て、285ポンドのスケールと一緒に、彼はそれを変更する時が来たと決めたのは、そうではありませんでした。 そして、彼がやった変更—すべての方法ダウン198ポンドに。
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「私の体重増加につながるものは怠惰であり、本当に動機付けられていませんでした」とSklar氏は言います。 “私はちょうど私のガールフレンドとの関係を始めた、と私たちは一種のちょうど滞在し、週に複数回ピザを食べることで”快適”になりました。”
ボックスを超えて、Sklarはまた、彼の健康とフィットネスレベルで一般的な不幸を経験していました。 “それも公共の場でtシャツを着ての一定の恥ずかしさだった、と私の服が縮小されていなかったことを認識し、私は大きくなっていた”と彼は言います。
愛ポンドとタイトなtシャツを超えて、体重増加はまた、彼の家族の歴史のためにSklarに非常に憂慮すべきでした：彼の叔父の二人は、心臓発作を経験した後、彼の祖父は、心臓発作で彼の半ば六十年代に死亡したが、彼の叔父の二人は、彼らの三十代で心臓発作を経験した後に死亡しました。
月に、彼は彼の動脈の一つに九十パーセントの閉塞を持っていたので、スクラー自身の父親は緊急バイパス手術を受けました。 ありがたいことに、彼の父親はそれを乗り越えましたが、彼に何が起こるかを目撃した後、Sklarはそれを決して忘れないことを誓いました。 だから彼は彼のガールフレンドに行って、彼女の助けを求めた。
「私たちは異なるスタイルを持っており、一緒にジムに行かないが、私たちはお互いを褒め合う」と彼は言う。 “当時、彼女はジムに入ることに焦点を当てていましたが、私は反対し、私たちがより良い食事を始めることを提案しました。 最終的に、私達はちょうど私達が実際に結果を見ようとすれば私達が私達の生活様式を完全に変える必要があったという考えに落ちた。”
彼の食事のために、Sklarは彼のために働いたいくつかの流行の方法を試しました。 それには断続的な断食が含まれており、彼は毎日特定の時間の窓の中で食べたことを意味します。 これは、彼が説明し、彼は”私が食べていたものをより認識しました。 私は肯定的な効果を持っているだけでなく、長期的な成功につながる持続可能な変更を行いたかったので、これは私のための鍵でした。”
彼はまた、赤身の肉をカットし、ギリシャのヨーグルトと彼の最愛のサワークリームを変更するような他の健康的なスワップを作りました。 「全面的に私の食事療法の少し変更は大きい成功まで加えると証明しました」とSklarは言います。 次に、Sklarは彼の適性ルーチンの上の変更に回った。 彼はスピンバイクを発見したとき、彼は彼の人生の別の愛を見つけました。
“スピンバイクは文字通り私の命を救ったかもしれない”と彼は言います。 “私は週に六日自転車に乗っていました。”Sklarは、ヘッドフォンと高強度のインターバルトレーニング、またはHIITルーチンのペアだけでスピンルームで始まりました。 彼はスピンがとても上手になったので、最終的にクラスを教え始めました。 Sklarはそれから彼の試しを円形にするために重量ルーチンを加えた。 新しい健康的な食事とペアになった彼のフィットネスは、198の彼の新しい体重を打つために87ポンドを落とすSklarにつながります。
“私は人々に話すとき、私は今日の人にもっと自信を持っています。 それは本当に人生の全面的な見直しでした”と彼は言います。 物理的なものを超えて、Sklarは彼のエネルギーレベルが空高くなっていると指摘しています。 彼は仕事の後、より多くのエネルギーを持っており、より多くのものに参加するのではなく、すべての夜のソファに座って興奮しています。 他の人が彼の話から学ぶことができるものについては、Sklarはそれをシンプルに保ち、”あなたのために働くものを見つけることが最善であると説”
“そこに百万流行の食事療法および試しがあるが、月後に炎につけようとすればそれらのどれもよいではない”と彼は言う。 “あなたが大きな長期的な影響を持っているつもりなら、あなたは本当にライフスタイルの変更を行う必要があります。 変更は狂っている必要はありません: ちょうど小さな変更の束を作り、最終的に彼らは大きな結果に追加されます。”