すべてのモダリティを打つ10の最も人気のあるクロスフィットワークアウト

ローグフィットネスからの写真&クロスフィットゲーム。

CrossFitは、”幅広い時間とモーダルドメインにわたって作業能力を向上させる”ことを目標に、”比較的高い強度で実行される常に変化する機能的な動き”です。”私たちが日々行うこれらの機能的な動きは、すべて、モノ構造、体操、重量挙げの三つのカテゴリのいずれかに該当します。 Monostructuralは走ること、漕ぐこと、および縄跳びのような新陳代謝の調節の活動か”心臓”を示す。 これら三つのモダリティの組み合わせは、彼らが広い時間と比較的高い強度に広がっている場合は特に、様々な刺激を持つワークアウトの多数の量 CrossFitでは、私たちの目標は、一つの特定のスキルのマスターになることではなく、”すべての取引のジャックになることです。”それはあなたが一日の終わりに参加しているどのくらいの各モダリティの理解することが重要です。 現在のBTWBユーザーが知っているように、私たちはあなたが穴を残していないことを確認できるように、あなたが入れている仕事を100％最新の状態に保ちます。 グラスマンはこれを2003年にCrossFit Journalに掲載しました。このことを念頭に置いて、ユーザーが1つのワークアウトで3つのモダリティすべてをカバーしているトップワークアウトが何であるかに興味がありました。 ここでは、彼らが何であったか、それぞれの百分位数の内訳です。

ヘレン

時間のための3ラウンド：ラン、400メートル
21ケトルベルスイング、1.5/1プードル
12プルアップ

ジャッキー

時間のための：
行、1000メートル
50スラスター、45/35ポンド
30プルアップ

悪くなって戦う

3ラウンド、駅あたり1分：
壁ボール、20/14ポンド、10フィート
相撲デッドリフトハイプル、75/55ポンド
ボックスジャンプ、20インチ
プッシュプレス、75/55ポンド
行カロリー
残り1分
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ケリー

の時間のための5ラウンド:
実行、400メートル
30ボックスジャンプ、24/20で
30壁ボール、20/14ポンド

クロスフィットゲームオープン16.2

4分クロックで始まり、できるだけ多くの担当者を完了します。
25つま先からバー
50ダブルアンダー
15スクワット洗浄、135/85ポンド
4分前に完了した場合は、クロックに4分を追加し、に進みます：
25つま先にバー
50ダブルアンダー
13スクワット洗浄、185/115ポンド
8分前に完了した場合は、クロックに4分を追加し、に進みます:
25つま先にバー
50ダブルアンダー
11スクワットクリーンズ、225/145ポンド
12分前に完了した場合は、クロックに4分を追加し、に進みます：
25つま先にバー
50ダブルアンダー
9スクワットクリーンズ、275/175ポンド
16分前に完了した場合は、クロックに4分を追加し、に進みます：
25つま先にバー
50ダブルアンダー
ダブルアンダー
7スクワットクレンズ、315/205ポンド

20分で停止します。

クロスフィットゲームは16.4を開きます

13分でできるだけ多くの担当者:
55デッドリフト、225/155ポンド
55壁ボール、20/14ポンド、10/9フィート
55行カロリー
55逆立ち腕立て伏せ

55逆立ち腕立て伏せが完了した場合、アスリートはバーベルに戻って別のラウンドを開始します。

Eva

5ラウンドの時間：
ラン、800メートル
30ケトルベルスイング、2/1.5プードル
30プルアップ

ダニエル

時間のための時間のための時間のための時間のための時間の時間のための時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間の時間:
50プルアップ
実行、400メートル
21スラスター、95/65ポンド
実行、800メートル
21スラスター、95/65ポンド
実行、400メートル
50プルアップ

アナグマ

3ラウンドの時間：
30スクワット30プルアップ
実行、800メートル

ナット

あなたは一石で三鳥を殺すように感じる場合は、これらのいずれかでショットを取 このリストの中には、古典的なベンチマーク、ヒーロー WODs、さらには今年のオープンの素晴らしい混合物があります。