すべてを説明する

私達のほとんどが信じる育つ少数の広まった美の神話がある:ぬれた毛の睡眠は風邪を与えること、剃ることはあなたの毛をより厚く育てさせ、アクネはティーネージャーにだけ起こる。 何年もの間、この最後のものは私に与えられたように感じ、私が吹き出物によって無傷で思春期から出たとき、私ははっきりしていると思った。

私の肌についての私のaha瞬間は、私の24歳の誕生日の約一ヶ月後に到着しました,私はエステティシャンRenée Rouleauとフェイシャルのために現れたとき,私の顔 それは私の連勝が終わりに来ていたようです。 “これはあなたの肌のための典型的な日ですか？”彼女は私に尋ねた。 “私はノーと言いたい”と私は彼女に言った。 “しかし、これは私の肌が今何であるかのようです。 助けが必要だ”

幸いなことに、間違いなくイライラしながら、大人のにきびは比較的一般的です。 大人のアクネについての真実を共有するためには、私はRouleau、またJoshua Zeichner、MD、Mount Sinai Hospitalの皮膚科学の部門の化粧品そして臨床研究のディレクターと連絡をとった。

ここでは、大人のにきびの原因とその治療法についての明確で信頼できる情報を見つけます（その多くは私自身をクリアするのに役立ちました！).

大人のにきびの種類

• 丘疹：皮膚の上に座る赤い隆起。
• 膿疱：膿で満たされた丘疹に似た赤い隆起。
• 結節：丘疹のように、大人のにきびのこのタイプは、赤いバンプとして識別することができます。 しかし、彼らはサイズが大きいです。
• 嚢胞：柔らかい、肌の下のバンプ。
• 黒ずみ：大人のにきびの非炎症型は、黒ずみは、典型的には、Tゾーンに沿って発生します。
• ホワイトヘッド: Blackheadsのように、whiteheadsは非炎症性で、T地帯に沿って一般に起こります。

大人のにきびの原因と予防

ストレス：ストレスと睡眠不足は、ホルモンのアンドロゲンの過剰産生を誘発し、皮脂腺がより多くの油を作 これは、ストレスの多い時期に、にきびの増加を経験している人々が、単純なにきびや黒ずみよりも炎症を起こした膿で満たされた丘疹を得る理由です。ホルモン

ホルモン

ホルモンホルモン: Zeichnerは避妊を変えるか、または中断することがブレイクアウトの原因となるホルモン性のバランスを離れて投げることができることを説明する。 さらに、若い女性の期間の直前と最中のホルモンレベルの変動は、皮脂腺を刺激して余分な油を生成し、Rouleauによると毎月の吹き出物が生じる可能性があ

食事療法:高いglycemic索引が付いている食糧はアクネのブレイクアウトにつながった。 これらは、皮膚の炎症を促進すると考えられている高い糖負荷を有する食品である。 Zeichnerによると、牛乳、特に脱脂乳についても同じことが言えます。

治療

1. ダイエットの変更

私たちは、乳製品を含まない脂肪代

食事に関しては、Rouleauはホルモン性のアクネに貢献できる延長されたインシュリンの増加を引き起こす揚げられ、甘い処理された食糧を限ること 嚢胞性のアクネがあなたの問題なら、酪農場を避けることは助けることができます: “ほとんどの乳牛には成長ホルモンが与えられているため、牛乳、チーズ、ヨーグルトの消費は内因性ホルモンに影響を与え、皮膚の石油生産を誘発してにきび 彼女は、これが実際に嚢胞性の吹き出物の原因であるかどうかを確認するために、2週間すべての乳製品を切り取って実験をすることを提案します。 その間に、MCTオイルのようなあなたの食事療法にいくつかの皮膚を愛する、乳製品を含まない脂肪を導入してください。

少し甘やかされたい場合は、ミルクチョコレートよりも炎症性成分（砂糖や乳製品など）が少ないダークチョコレート（適度に）に固執してください。 高繊維食と健康的な腸はまた、より良い肌を促進すると考えられています。 あなたは彼らが言うことを知っている—あなたはあなたが食べるものです。

2. ビタミン摂取量

私たちは、ビタミンB6の高用量のためにこのサプ

にきびの複数の原因に対処するのに役立ちます治療法をお探しですか？ 食事療法、ホルモン、および圧力をすべて1つで扱う容易な苦境はあなたの期間の前に週の毎日ビタミンB6を取っている。 「このサプリメントは、代謝機能とホルモン代謝を改善することによってPMS症状を緩和するのに役立つかもしれません」とRouleau氏は言います。 これは、順番に、それらの不当なホルモンの吹き出物を管理するのに役立ちます。 “さらに、ビタミンB6は、身体がストレスに対処する身体の能力を助けるセロトニンなどの神経伝達物質を製造するのに役立ちます。”そう、アクネの複数の共通の原因に取り組むのを助ける補足で数えることができる。

3. 避妊

B6はあなたのホルモンを支援するのに十分でない場合は、それはあなたが現在オンにしているタイプを変更するか、初めてそれを起動 特定の経口避妊薬は、あなたのホルモンレベルを調節することができます,したがって、ホルモンの吹き出物を調節するのに役立ちます. 「さまざまな種類の避妊薬を試してみるために医師に相談してください」とRouleauは推奨しています。 “私の顧客の多数は変更をすることがアクネ及び臨時のホルモン性のブレイクアウトを減すことの肯定的な影響を有することができることを分「この方法は効果的ですが、あなたの体が新しい避妊に完全に適応するのに時間がかかることに注意してください。

4. 局所製品

あなたが内側に何をすべきかは違いがありますが、外側から それは項目skincareプロダクトが入って来るところである。 「あなたの次のにきびがどこにポップアップするのかわからないので、顔全体を治療することが重要です」とZeichnerは助言します。 あなたの次のブレイクアウトが顔を見せるのを待つのではなく、将来の傷を防ぐのに役立つスキンケアルーチンに従ってください。

主アクネ戦いの原料はサリチル酸および過酸化ベンゾイルを含んでいます。 「サリチル酸クレンザーを使用して、余分な油や死んだ細胞を肌の表面から取り除き、毛穴をきれいに保ちます」とZeichner氏は言います。 脱水および苛立ちを避けるためにRenée Rouleau AHA/BHAの深い気孔の洗剤のような硫酸塩なしの選択を選ぶことを確かめなさい。 過酸化ベンゾイルは、にきびの原因となる細菌を排除するために動作します。 この成分は、あなたの顔全体に使用するにはあまりにも刺激されている場合は、”その後、スポットトリートにそれを予約し、”Zeichner氏は述べています。しかしアクネの戦闘機が付いているあなたの皮に積み過ぎることの間違いをしてはいけない。

「特に20代では、あなたの肌タイプにのみ製品を使用することが非常に重要です」とRouleau氏は言います。 （それがあなたのためであるものを見つけるために、この有用なテストを取ります。)

5. 処方治療

時には、あなたがドラッグストアやデパートで得ることができる治療法は、彼らがどんなに良いかもしれない、それをカットしません。 あなたのアクネがどこでもいつでもすぐに行っているようでないし、あなた専有物の原因を正確に示すようでない場合それはdermatologistとの任命を予約す 彼らはあなたが扱っているにきびに応じて、レチノイド、抗生物質、アゼライン酸、または経口避妊薬を処方することができます。 それらは高い有効であるレーザーの処置を推薦するかもしれない。 そうは言っても、吹き出物、食事、およびにきびに影響を与える可能性のある他の要因を追跡することをお勧めしますので、これを皮膚科医と共有し、個々の状況についてより良い洞察を与えることができます。

6. 光療法

私たちは、より明確な肌を促進するために、この光

skincareの技術の最も最近そして最も大きい試みにあれば、Zeichnerはあなたのアクネのために自宅で軽い療法の処置から点検することを推薦する:”全体の表面を扱い、非刺激するので軽い療法のマスクは有利である。”表面は皮の表面にオイル腺を接続するたくさんの管で覆われる;”より強力なアプローチのためのあなたの従来のアクネの処置とライトを結合する。”

7. あなたのストレスを減らす

これは吹き出物を減らすためだけでなく、生活のために重要です。 ビタミンB6などのサプリメントを摂取することはストレスに役立ちますが、あなたのライフスタイルに加えることができる小さな変更もあ あなたがストレスを管理するのに役立つ活動や実践を見つけます。 それはヨガ、ガイド付き瞑想、呼吸法、散歩、またはちょうどあなた自身のためにいくつかの時間を切り開くかどうか、あなたが穏やかで収集した保つもの 一つに二つの治療に取り組むために、明確な顔色を促進するために処方されたフェイスマスク（私たちは毛穴をクリアするために起源の明確な改善