どのように私は（主に）つわりを治しました|ジェンFulwiler

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私の最初の五つの妊娠で、私は最初の学期の間につわりを持っていました。 本当に、それはより多くの”昼と夜”の病気のようでした。 時々私は夜中に嘔吐する衝動で目が覚めることさえあります。 私の人生は基本的に妊娠の第13週または第14週まで七週から停止に来ました。そして、私の第五の赤ちゃんが生まれた後、私は緩く完璧な健康食をやって始めました。

その後、私の第五の赤ちゃんが生まれた後、私は完璧な健康 私はそれから素晴らしい結果を見たので、私は私が私の第六子を妊娠していたことがわかったとき、私はそれを続けてみました。 私のつわりの症状は大幅に良くなりました。 私の以前の5つの妊娠では、平均的な日に私は私が1から10のスケールで3として感じた方法を評価するでしょう。 この時間は、平均的な日は、より多くの7、時には8または9のようなものでした。 私が持っていた唯一の実際に悪い日は私が食事療法の計画を離れて落ちた後幾日だった。 私はまだいつもよりも多くの休息を必要とし、私の胃は少し敏感に感じましたが、私はいくつかの問題で私の狂った忙しい日を乗り越えることがで私は基本的に完璧な健康食に従っただけですが、ここで私が重要であることがわかったいくつかの詳細があります：

• 加工食品はありません。
  • これには、基本的に、それが生きているときのフォームから大幅に変更されたものが含まれます。 クラッカー、破片、穀物、グラノーラ棒、エネルギー棒、トルティーヤ、パン、加えられた原料が付いているパスタ、ヨーグルト、等無し。
  • 穀物はありません（米を除く）。 キノア、オートミール、パン、または穀物から作られた何か他のもの（”全粒穀物”製品を含む）はありません。 私は白米を大丈夫に耐えたことを、しかし、見つけました。
  • お菓子はありません。 これは加工食品リストの傘下にありますが、私はそれが非常に重要であることがわかったので、別の箇条書きとして抜け出す価値があります。 絶対にアイスクリーム、クッキー、ケーキ、キャンデー、等。
  • いいえどんちゃん騒ぎを食べていません。 これは他のものほど巨大ではありませんでしたが、私は完全に詰め込まれた感じの極端に、完全に満たされているという点を超えて食べた場合、これは後に吐き気の時間を引き起こすことがわかりました。そして、残念ながら、ここには80/20ルールはありません。 今、私が最初の三分割期間の外にいるので、私は楽にすることができ、あちこちでこれらの事のいくつかを持つことについて心配しないけれども、これは最初の三分割期間の間のケースではなかった。 私のポイントを説明するためのいくつかの例：

    –>私はすべての週に良い感じていました。 素晴らしい、実際に。 少し疲れている以外に、私は今までと同じくらい快適に感じました。 それから、ある夜、子供たちは冷凍庫に保管しているこれらの小さなアイスクリームの一口のお菓子を持っていたので、私は自分自身を治療することに 私は四つしか持っていなかった。 それぞれは指ぬきのサイズについてです。 次の日、私は床に置かれました。 私はほとんど機能することができないので、病気を感じ、私はベッドに這うことができるように、仕事から早く家に帰るために私の夫に電話しなければならなかった（私は夜の残りのために滞在した）。p>

    –>別の良い呪文の後、私はひどく吐き気を感じた一日を過ごしました。 私は数分ごとにバスルームに走り続けなければならず、私がソファの上に置いてうめき声を上げている間に子供たちに非常識な量のテレビを見させ 私はすべてがとてもうまくいっていたので、私はこの出来事の変わり目に困惑し、私は悪いものを食べていませんでした。 それから私は思い出しました: 前の晩、私はその中にいくつかのブルーベリーとライスクリスピーの小さなボウル（約1/2カップ）を持っていました。 その少量の甘い穀物は、一日中私をノックアウトするのに十分でした。

    これは私が私の食べる計画から一見些細な例外を作るだろう、そしてそれは深刻な影響を持っているだろう、他の三つの回が起こりました。

    私が見つけたのは、私が計画を中止したとき、私の平衡を取り戻すのに約20時間かかるということでした。私の食生活がどのように見えたかのアイデアを与えるために、ここにサンプルの一日の食事があります：

    • 朝食: 卵はソーセージの側面とトマトとキノコでスクランブル。 重くホイップクリームで希釈したコーヒーの小さなカップ、。
    • ランチ：Palak paneer（インドのほうれん草とチーズ料理）と白米。
    • ディナー：ジャガイモ、タマネギ、ニンジンとクロックポットビーフシチュー。それが私のために働いた（そして働かなかった）ものです。 皆のシステムは異なって、私は各女性が彼女のリストが皆から少し異なって見ることが分ることを想像する。 （例えば、私は朝にたくさんのクリームが入った小さなコーヒーを飲むことができることがわかりましたが、つわりにも苦しんでいる友人は、それを彼女の”第一学期禁止食品”リストに入れなければなりませんでした。)私は他のお母さんが彼らの妊娠の初めをもう少し楽しむことができるかもしれないことを期待して始まるために場所としてこれらの先端を主に提供する。