どのように私はPCOSから私の体を自然に癒した
私は23歳で、私は私の最初のパニック発作を抱えています。 私は理学療法の私の博士号を完了し、私の長期的なボーイフレンドと一緒に移動し、私のキャリアを開始しようとしています。 しかし、私は離れて壊れているように感じ、私の体は文字通りシャットダウンしているので、それのどれも今重要ではありません。私は極度の疲労、脳の霧、根本的に感情を反転させ、圧倒しています。
私は非常に疲れていると感じています。 同じように厄介なのは、私の期間が不規則で、しばしば数ヶ月間不在であり、私がそれを得るとき、私はまっすぐに数日間痛みで寝たきりだということです。
私は自分の健康が離れて滑りを感じるように、私は無知、無力、そして何が起こっているのか、自分自身が軌道に戻るのを助ける方法に一人で感じ 私は最終的に私の期間についての私のOBGYNを見るために学校からの短い休憩で絞られ、彼女は膣内超音波を行った。診断は？
診断は？
診断は？ PCOS-多嚢胞性卵巣症候群。 彼女は私が私の卵巣をチョコレートチップクッキーのように見せる包嚢の束を有したことが分った。
医者が教科書の外観と意味についてコメントしているように、私は私の心が空白になると感じています。私は唖然としています。
私は唖然としています。ランナー、健康的な食べる人、そして7年間健康を勉強してきた人として。
.. どのように私自身の健康は強打のように外です！? 私の卵巣の両方に複数の嚢胞—しかし、それは膣内超音波の日のように明確な、あります。私はそれをすべて理解していたと思った—私もまだ卒業していなかったし、私はすでに全国的に理学療法の分野のリーダーとして認識されていました。
しかし、私はあまりにも多くの動機で非常に速く動いていたので、私の体が苦しみの初期の兆候を示していることに気づいていませんでした。私のOBGYNが避妊を処方したとき（そして他の変更はありません）、私は単に丸薬をポップし、私が行った学校に戻ってきました。
私のOBGYNは避妊を処方したとき（そ ピルは私の期間を規制しましたが、私の他の症状は規制されておらず、私が最終的なインターンシップを終えていると、より多くの身体的症状、全身の痛み、疲労の衰弱など、私にとって悪化し始めました。不安はとても悪かったので、その時点で私の人生の最も重要な関係を終わらせるように私を押しました。
痛み、疲労、不安はとても衰弱していたので、私は正直に学校で7年後に、私は最後の二ヶ月を終えることができるだろうかどうかを知りませんでした。
私のインターンシップは、私が30+人の毎日の患者の負荷で作業していたし、毎日はちょうど生き残るための努力のマラソンのように感じました。私の疲労を隠すための最善の努力にもかかわらず、当時の私の指導者は私が苦労していることに気付きました。 彼は私を脇に連れて行き、厳しく私が人々がよりよくなり、私のキャリアで成功するのを助けようとしていたら、私は自分自身を最初に大事にする方法を知る必要があったと私に言った。最初は、私は彼に本当に怒っていることを覚えています。
私は同時に、より健康で活力を与えられていないことに対して侮辱され、有罪と感じました。 しかし、それ以上に、私は恥を感じました。 私は賞を受賞し、私のクラスのトップで卒業し、私は人々を助ける方法を知っていたと感じました。だから、最初は私の顔に平手打ちのように感じましたが、本当にそれは私が必要としたウェイクアップコールでした。
それは私の顔に平手打ちのよう 私は苦しんでいて、最初にそれを受け入れてから迅速に変更する必要がありました。何よりも、私は人々を助ける充実したキャリア、冒険に満ちた人生、そしてそれを共有するための愛情のあるパートナーを持っていたいと思っていました。
しかし、私は事実に直面しなければならなかった：
私は他の人が人生で繁栄するのを助ける開業医であることの私の夢を果たすつもりだった場合、私は最初に自分自身を癒し、自分の人生で繁栄するために開始する必要がありました。
私が望んでいた幸せで健康的な関係を築くためには、まず自分自身を幸せにし、強く、感情的に弾力性のあるものにする必要がありました。そして、私はより多くの薬を服用し、症状を抑制することは長期的な解決策ではないことを知っていました。
そして、私はそれを知っていました。 私はこれらの徴候の根本的な原因を見つけるために定められたようになった。 私は若くて怖かったし、正直にそこに多くの選択肢を見ていませんでしたが、私は薬から降りて、自然に私の健康を回復する方法を見つけることに決
それは作るのが難しいシフトでした。 そして、最初は、私は私が何をする必要があるか分からなかった。 私はまだ収入を持っていませんでしたが、私は私の健康問題の解決策を明らかにするために取ったすべてをやろうとしていたことに決めました。私は健康についての考え方を完全に変え始めました。 体は動的で流動的であり、私は体がそれが最善を尽くすことを助けることを私の使命としました—それは癒しです。 次の数年間、私は栄養とホルモンについてのすべてを習得するために私の人生を変え、健康的なライフスタイルを持つことの意味を変えました。
私にとって、それは私が：
- インドに飛んでアーユルヴェーダを勉強したことを意味しました。
- ヨガを学び、治療ヨガのインストラクターになりました。
- 栄養、習慣科学を学び、調理スキルを開発しました。
- 夜にベッドに自分自身を入れて、深く眠りに落ちる方法を学びました。
- 午前中に自分自身を目覚めさせ、その日のために通電を感じる方法を学びました。
- リトリートに行き、癒しのドラミングサークルで踊り、死海で泳いだ。
- 森の中で気功を練習しました。
- ろうそくを点灯し、瞑想。
- 祈りと感謝の実践で働いていました。
- 水晶の上に保持し、lamazeのように感じた呼吸の練習をしました。
- 統合的な健康のコーチと働き、私の心配を理解するためにカウンセラーと働き、シャーマンと働き、レイキを学んだ。
- マインドフルネスベースの瞑想に8週間のコースを取りました。
- ビーガン、ベジタリアン、グルテンフリー、大豆フリー、乳製品フリー、古を含む別の食事を試してみました。
私は本を読んで、ライブイベントを聞いて、ポッドキャストを聞いて、私は健康とホルモンへのストレスの影響について学ぶために私ができる 私が学んだほど、私は健康の症状と課題を逆転させることができることに気付きました。それは私が最終的に私が今持っている健康に到達するために検索し、学習し、発見の年を取った。
それは私が今持っている健康に到達するためにそして、私が見つけたものは、私の人生を永遠に変えました。
そして、私の人生を変えました。 私は今繁栄していた,健康,強い,ハーフマラソンで競合し、強さと活力を持っていた冒険を持っています,全体との関係に幸せを表示します,そして、私が生きていた人生を生きています.自然な期間を取得する唯一の方法は、避妊（もちろん、自然な期間ではありません）に行くことであるということは事実ではありません。
解決策
私は私の体を癒し、私のホルモンの健康の不均衡を修正する方法を学びました,PCOS,私の期間を取得していません,痛みを伴う期間,そしてすべての時間 そして、私は根本的な原因を見つけることによって丸薬なしでこれを行う方法を学びました。
私の包括的なプログラムの中核には、私たち一人ひとりがユニークな心身のタイプを持っているという理解があります。 議定書は私達の独特な必要性を学び、それを支えるために個人化された食事療法および生活様式の規定を作成することから始まる。 私はあなたと妊娠しようとしている女性のためのプロトコルの主要なコンポーネント、不妊治療の食事を共有したいと思います。
豊饒の食事療法:あなたの豊饒+豊饒メニューを後押しするために食べるもの
細い蛋白質: 鉄は肥沃度を助けるための重要な栄養素であり、鉄の最高の供給源の一つは、有機、草飼育家禽、バイソン、子羊などの赤身の肉を食べることにあります。 研究では、鉄の摂取量を増やす女性は、鉄が不足している女性よりも出生率が高いことが示唆されています。 鉄の摂取量を増やすことは、あなたのサイクルの後半に特に重要です。 ビーガン源には、レンズ豆、カボチャの種、または鉄のサプリメントが含まれます。健康的な脂肪：オメガ3のは、先入観で不妊治療を改善することとリンクされています。
サケ、イワシ、ニシンなどの食品は素晴らしいソースです。 それらは生殖器官への血流を増加させ、生殖ホルモンを調節するのに役立つ。 ビーガン源には、亜麻の種子、麻の種子、クルミ、チアの種子が含まれます。
全粒穀物：健康な炭水化物は健康な豊饒をサポートします。 適度な量の全粒穀物を食べることは、血糖を調節し、エネルギーを安定させ、ホルモンのバランスを保つための最良の方法の一つです。 全粒穀物は未処理のものであることに注意してください（キノア、玄米、および全オート麦）。 血糖を急上昇させ、あなたの排卵周期を破壊する白米、白パンおよび特に簡単な砂糖の明確な滞在。
果物+野菜：果物や野菜、特に繊維が多い野菜は、過剰なエストロゲンを洗い流すのに役立ちます。 ラズベリー、ナシ、グリーンピース、フェンネル、アスパラガス、およびズッキーニのような低いglycemicである野菜およびフルーツを選びなさい。 これらの食品はまた、抗酸化物質や葉酸などの栄養素が高く、ホルモンのバランスをとるのに役立ちます。
サンプル不妊メニュー
- 朝食：アスパラガスとキノコとミニマフィンfrittatasまたは2卵ケールでスクランブル
- 昼食：キノアとズッキーニ麺ボウル、トーストペピタスとセサミライムドレッシング
- スナック: クルミやチアナットエナジーバーの一握り
- ディナー：ローストサーモンと味にシンプルなオリーブオイル、レモン、塩とコショウとソテーズッキーニ
- デザート：新鮮なラズベリー
新鮮なフルーツ以外のデザートはないことに注意してください。 砂糖はホルモンの不均衡を引き起こすことへの主要な貢献者である場合もあり、排卵を混乱させることができる(多くをここに学びなさい)。 上記の食事療法の指針に続き、あなたの体を今日直し始めなさい。
博士についてカイルウィレッツ、DPT、AT、RYT
カイルは、経験の十年以上の理学療法の医師です。 彼女はイサカ大学から博士課程の卒業生として高い栄誉を受け、全国的にこの分野のリーダーとして認識されるようになりました。 現在彼女はボルダー、彼女が女性の健康および豊饒を専門にするCOに存在する。 Willets博士と彼女が彼女の患者のために何をするかについての詳細を学ぶためにここをクリックしてくださ