なぜスカルリングドリルが重要なのか

スカルリングするときは、手のピッチと形状を変更することによって、高圧領域と低圧領域を作成します。 飛行機の翼やプロペラが働く多くの方法では、スカルリング中の手の周りの水の動きは、手のひらに高い圧力と手の甲に低い圧力を作り出します。 その圧力相違は動きを作成する。

スカルリングドリルは、水の圧力差を利用することを教え、水があなたの周りをどのように移動するかの感覚を発達させるのに役立ちます。数年前、Sタイプのプルがすべての怒りだったとき、コーチはスイマーに多くのスカリングドリルを練習するように頼んだ。 早送り数十年、Sタイプの引きはもはや好まれた手道ではなく、多くのscullingドリルは去った。 しかし、我々はまだいくつかのかなり簡単なscullingドリルを行うことによって、水の感触について多くのことを学ぶことができます。 水のためのあなたの感じと連絡をとることはあらゆる打撃、ちょうどフリースタイルとの助ける。

スカルリングドリル

これらのドリルは、水泳のようなものではなく、自分でワークアウトのようなものです。

• スカルリングに座っています。 マスターと子供たちは同様にこれを愛しています。 水の上に横になり、顔を上にして、足を車線を下に向け、手を両側に向けます。 あなたがリクライニングチェアに座っているかのように、あなたの腰を静かに少し曲げて、あなたのつま先と顔を水から出してください。 掃引を開始し、あなたの手で動きにわずかにカップと指が下向きに投げた。 あなたは右のそれをやっている場合は、前方の足を最初に移動するために開始されます。 これは平泳ぎの引きではなく、むしろ真のスカルリングの動きであり、小さく、あなたの側面に近いことに注意してください。
• プルブイでスカルリング。 これは古典的なscullingドリルの変形である。 コーチはこのドリルをしている間スイマーに蹴られるのが常であり、よいキッカーはそれから少しだけを得た。 代わりに、あなたの足を海上に保ち、水の上に横たわるためにプルブイを使用し、腕を前に伸ばして下に向けてください。 （このドリルではシュノーケルが役立ちます。）あなたの腕をまっすぐに保っている間平泳ぎの引きのように大きくない小さいsculling動きを、始めなさい。 これは遅いドリルですが、手を少しカップして、あなたは前進することができるはずです。
• サーフスカルリング。 これはスイマーのお気に入りです！ それはサーフボードであるかのようにキックボードの上に立って、水の表面の下にのみ。 あなたの手を前面に出して、わずかにカップして、ボード上に立っている間に小さなスカルリング運動を開始します。 これは練習を取り、立つかわりにkickboardで坐ることができる。 （あなたのlanematesにこのドリルを余りに近くしてはいけない;板を離れて落ちるとき、表面に撃ち、顎の誰かを強打できる）。

感じを開発する

どの水泳の筋肉がここで働いているかを把握するのに時間はかかりません。 これらのドリルのすべては、コアに緊張を維持し、そこにいくつかの強さを開発する必要があります。 さらに、scullingでよりよくなると同時に、水があなたの手を離れて入れるところをよりわかっているようになる。 あなた自身がより速く行くようにあなたの手のピッチを操作する方法を学びます。

これらのドリルのすべてでは、あなたは本質的に水を保持しようとしているのではなく、あなたの手がそれをスライスしていること。

ドリルはイライラすることができ、マスターにいくつかの時間がかかります。 覚えておいて、重要なことは、scullingレースに勝つためではなく、水を感じることです。 適切に行わScullingは、あなたのストロークのすべてでより良い水泳に変換されます。