なぜ朝食は一日の中で最も重要な食事です|UPMC

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それは早朝であり、あなたは数分遅れて走っている自分自身をキャッチします。 あなたは遅れていると、あなたの心に多くを持っている—あなたの忙しいスケジュール、あなたの通勤、コーヒーのあなたの次のカップ—健康的な朝食を食べるしかし、それは繰り返されます

: 朝食はその日の最も重要な食事であり、バランスの取れた食事には朝の食事を含める必要があります。 あなたは毎朝朝食のための時間を作る必要がありますなぜについて学びます。

なぜ朝食はその日の最も重要な食事ですか？

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朝食は、あなたが果物や野菜のあなたの毎日の推奨サービングに到達するのに役立ちます。 朝食を食べる人はまた、食事をスキップする人よりも多くの牛乳や全粒穀物を消費する傾向があります。 そしておそらく知っているように、ミルクはあなたの体のための重要なカルシウムの上で提供する。

朝食はまた、あなたが一日の後半に過食や間食を避けるために役立つ、あなたの胃を満たしています。

朝食は血糖値のバランスをとります

朝に食べることは、あなたの体が血糖とも呼ばれるグルコースをよりよく分解するのに役立ちます。 実際、目覚めてから2時間以内に果物、穀物、および痩せたタンパク質を食べることで、1日を通してグルコースの変動を避けることができます。

朝食はあなたの代謝をキックスタート

朝食ジャンプ-午前中にあなたの代謝を開始します。 早く働くあなたの新陳代謝を得ることはカロリーを終日燃やすのを助けます。 朝食をスキップすると、余分なカロリーを節約するのではなく、燃焼するためにあなたの体を指示します。

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朝食はエネルギーレベルを向上させます

朝食は体を活性化します。 朝食を食べる人々は、それをスキップする人々よりも朝を通して身体活動の増加を示しています。 活動は、体重増加や疲労を防ぐのに役立ちます。研究によると、朝食をスキップする人は余分な体重を増やす傾向があります。

朝食は心臓の健康を促進します。

朝食をスキップする人は、研究によると、余分な体重を増やす傾向があります。 体重増加は、高コレステロールおよび高血圧に寄与し、心臓病に寄与することができる。もちろん、あなたが食べるものは、あなたが食べるときと同じくらい重要です。

もちろん、あなたが食べるものは、あなたが食べるときと同じくらい重要です。 健康な穀物、蛋白質および果物と野菜を消費することを確かめなさい。

朝食は脳を刺激する

朝食を食べることは、実際にあなたに精神的なエッジを与えることができます。 安定したグルコースレベルは、集中、理由、およびプロセス情報にあなたの能力を助けることができます。

後でもう一度お試しください。

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