なぜ私は重量を失うことができないのですか？ それが起こっていない6つの驚くべき理由

あなたは、あなたの食事を見て定期的に動作し、一日10,000歩を歩きます。 しかし、あなたはまだあなたの食事療法と運動にもかかわらず体重を減らすことはできません。 ささいなことの多くは、あなたが推測することはありませんそのうちの多くは、これに責任がある可能性があります。 ここにあなたの減量に対して働く6つの意外な理由はある。あなたが体重を減らしていない6つの驚くべき理由：

理由1: あなたはあまりにも多くを飲む

…そして、私たちは水の話ではありません。 フルーツジュース、清涼飲料およびスムージー–これらの飲料は頻繁に多量のフルクトースを含み、あなたの渇きを癒やすのに使用されるべきではない。 アルコール中のカロリーの量は頻繁に過小評価されています。 1gのアルコールには、1gの脂肪とほぼ同じくらい多くのカロリーが含まれています（1gあたり9カロリー）。 高品質の脂肪の消費は、あなたの体のために不可欠であり、あなたが完全に感じ続けます。 アルコールは、一方では、空のカロリーをしか与えない。

理由2: あなたの脂肪燃焼試しの後で過食する

ちょうど汗まみれの25分の体重の試しを完了し、カロリーのトンを燃やしたか。 すごい！ 自分自身を誇りに思って、すぐに戻ってそれらすべてを得ることはありません。 私達は頻繁に私達が実際に必要とするより試しの後でより多くのカロリーを食べる。 あなたの試しの後でブタ、普通食べてはいけない。

理由3：あなたはテレビの前で食べる

テレビの前で一人で食べるのではなく、テーブルで家族と一緒に夕食に座ってください。 あなたが食べている間に気を取られている場合は、より多くを食べるでしょう。 その理由は、あなたがいっぱいになり始めたときに気付かないので、より多くのカロリーを消費するからです。 気を散らすことなく慎重に食べ、食べ物を徹底的に噛むことに集中してください。

理由4：あなたはあまりにも少ない睡眠

あなたはあまりにも少ないshuteyeが体重増加を促進することを知っていましたか？ あなたは7時間未満の夜を眠る場合,これは空腹ホルモングレリンの産生を増加させることができます. これは、順番に、ピザ、ハンバーガー、フライドポテトのためのあなたの欲求をランプアップし、あなたは低迷を感じるでしょう。 したがって、健康的な方法で体重を減らしたい場合は、十分な睡眠を取るようにしてください。p>

理由5：あなたがストレスを受けている

ストレスはあなたのホルモンと体重に影響を与えます。 あなたが仕事や私生活でリラックスすることを学ばなければ、これは飢えの苦しみにつながる可能性があります。 砂糖および簡単な炭水化物のための渇望は増加し、あなたの食事療法の目的はすぐに窓の外で投げられる。 だから、あなたはそれについて何ができますか？ 圧力を取り除き、あなたの新陳代謝を後押しする異なった方法を捜しなさい。 ランニング、ヨガ、泡風呂、または友人とのリラックスした夜は、あなたの一日に平和をもたらすのに役立ちます。

理由6：あなたはあなたのトレーニングを切り替えない

あなたは、健康的な食事を食べ、定期的に動作し、まだあなたが体重を失っていな 多様性はあなたの食事療法において重要であるだけではありません。 あなたの訓練の上で混合はあなたの理想的な重量に得るのを助ける。 p>

あなたは体重を減らし、健康的な方法でそれを維持する準備が アディダストレーニングアプリでワークアウトクリエイターを試してみてください：ワークアウトクリエイターでは、最初にあなたが仕事をしたい筋肉グループ（複数可）とあなたが訓練したい時間を選択します。 こうすれば各会議のための新しい、個性化された試しを受け取る。p>

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