より強い及びのみで彫られた箱のための5つの強力なケーブルの練習

ケーブル機械は体育館で箱の練習を行っている間重量を支持して頻繁に見 しかし、多くの人々が実現するために失敗することは、ケーブルマシンとケーブル胸の練習は、それが上部と下部の胸の筋肉を開発することになると自由

ちょうど抵抗を調整し、滑車の位置を変更することにより、一つは簡単に初心者や経験豊富な専門家の両方のための装それにもかかわらず、彼らは安定化筋肉を開発する上で重要な役割を果たしているように自由な体重の練習を無視しないでください。

それは最高の効率のためのケーブルの箱の試しとの自由な重量の練習を補足することが最善である。

私たちはもはや待って、あなたが強い胸のためにあなたのワークアウトルーチンに追加することができ、胸のワークアウトのヒントをよく見てみましょう。

#1ケーブルクロスオーバー

標準的なケーブルクロスオーバーはあらゆる適性の熱狂者のリストにあるべきであるすばらしい練習である。 それは上部の胸筋を造ることを助けるが、また三角筋および三頭筋を活動化させますだけでなく、。

指示：

ステップ1：適切な抵抗を選択し、両手で高いプーリーを保持します。 体に向かって手のひらを向けてしっかりとグリップしてください。 運動の全期間中、腕が地面に平行であることを確認してください。

ステップ2：一歩前進し、まっすぐに戻って維持しながら、滑らかな円弧の動きで中心に向かってハンドルを引っ張ります。 適切な形のためにあなたの腰を使用して前方に全体の胴体を曲げます。

ステップ3：収縮をしばらく保持し、最初の位置に戻ります。

推奨される回数だけ練習を繰り返します。

重要なヒント: ハンドルを初期位置に戻すために運動量を使用しないでください。 より高い正確さのpectoralsを目標とするために滑らかな動きに焦点を合わせなさい。

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