カテゴリ別の片頭痛の安全な食品

パン

許容可能な購入：任意の白、小麦、ライ
プレーンまたはゴマのベーグル、イングリッシュマフィン、pumpernickelやズッキーニのパンのようなクイックパン。
すべての酵母パンは24時間古いものでなければなりません。

何を避けるために：自家製または食料品店のパン屋、新鮮なドーナツ、新鮮な朝食デンマーク語、ナッツパン、チーズパン、チョコレートパン、レーズンパン、ブルーベリーやクランベリーベーグルのようなドライフルーツとベーグルのいずれかから焼きたてのパン、。 ピザは新鮮なパンであることを覚えておいてください。

シリアル

許容可能な購入：多くの穀物は大丈夫です。 例えば:Cheerios、生命、オート麦の蜂蜜の束、Cracklin’ぬか、曇らされた薄片、曇らされた寸断されたムギ。

何を避けるために：ナッツ、レーズン、チョコレート、ドライフルーツ、アスパルテーム、ピーナッツバターやココナッツとシリアル。

クラッカー

許容可能な購入：そのようなSaltines、リッツ、小麦シン、カーのテーブルクラッカーやクラブクラッカーなどの任意の風味のないクラッカー。

何を避けるために：チェダーチーズクラッカー、ひよこ-イン-a-ビスケット、任意の風味のクラッカー。

プレッツェル/チップ

許容購入：すべてのプレーンプレッツェルとプレーンポテトチップス、Tostitos100％コーンチップ、フリトのコーンチップ、ヘールの塩と酢チ

何を避けるために：ソフトプレッツェル、蜂蜜とマスタードプレッツェル、タマネギとガーリックプレッツェルまたは他の味付けプレッツェル。 Pringles、Doritos Nachoの破片、ハラペーニョの破片および他のほとんどの乾燥した破片を避けなさい。

パイ/ケーキ/クッキー/キャンディ

許容可能な購入: ブルーベリーとアップルストアは、レモン汁、バニラやシナモンスワールケーキ、ショートブレッドクッキーとバニラ/ストロベリーウェハー、レーズンなしオートミールクッキー、ライスプディング（レーズンなし）、ホワイトチョコレートなしで作られた場合パイを買った。

何を避けるために：チョコレート、チョコレートキャンディ、ナッツ、バターミルク、サワークリーム、ドライフルーツ（いくつかのアプリコットパイはドライアプリ アスパルテームを含む食事療法および無糖プロダクトを避けなさい。

サラダドレッシング

許容可能な購入：任意の油と蒸留白酢。 （自家製の牧場は良いですが、あなたは食料品店でそれを見つけることはできません）。グルタミン酸ナトリウム、タマネギまたはオニオンパウダー、ロマーノまたはパルメザンのような粉チーズ、天然香料、赤ワイン酢またはバルサミコ酢（または白以外のもの）。

ディップ/ソース

許容可能な購入：自宅であなた自身を作るために食材を購入します。

何を避けるために：ディップとソースは、通常、MSG（天然香料）またはタマネギが含まれています。 サルサ、チップディップ、ラグー、アルフレドやペストソース、肉汁、マスタードディップ、バーベキューソースとワカモレ（アボカドのため）のようなトマトソースを避けてくださ

肉と主な食事

許容可能な購入：新鮮な鶏肉、牛肉、子牛、子羊、魚、七面鳥または豚肉。 （いくつかのソーセージは、MSG、自然な味やタマネギなしで作られています）。 肉が軟化剤（ハットフィールドの単純な柔らかい豚肉製品のような）またはブロス（いくつかの七面鳥と鶏肉）で注入されていないことを確認してくださ

何を避けるべきか: ビーフレバーおよび鶏のレバー、マリネされた肉、既製の熱い翼、バーベキューの鶏、フライドチキンまたはナゲットまたはパン粉をまぶした鶏のパテ、乾燥したrotisserieの鶏、および肉、ヌードルまたはブリトー、ラザニア、米Roniおよびハンバーガーの助手のような米の既製の食事のようなパン粉を付けられた肉。 ブロスと任意の缶詰のマグロ。 アンチョビ スパム。 缶詰のスープはMSGと時には玉ねぎを持っています。 ハム、ホットドッグおよびほとんどのlunchmeatsの亜硝酸塩を避けなさい。

乳製品

許容購入：デリアメリカンチーズ、ハラペーニョペッパー、カッテージチーズ、リコッタチーズとクリームチーズとアメリカのチーズ。 白いミルクはokです。

何を避けるために：チェダー、モントレージャック、コルビーとスイスのような熟成チーズ。 モッツァレラチーズ、ブリー、サワークリームのバターミルク、ヨーグルトは避けてください。 ピザやホットポケットのようなチーズで作られた製品に注意してください。 カフェインのためにチョコレートミルクを避けてください。

フルーツ/ジュース

許容購入：新鮮なイチゴ、リンゴ、梨、ブドウ、桃、ネクタリン、ブルーベリー、キウイ、アプリコット、ブラックベリー、チェリー、メロン、マン

何を避けるべきか: バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライム、みかん、パイナップル、クレメンタイン、ラズベリー、プラム、パパイヤ、パッションフルーツ、イチジク、日付、レーズン、ア また、亜硫酸塩で保存された乾燥した果物を避けてください。

野菜

許容可能な購入: 新鮮なエクスプレス、ピーマン、ズッキーニ、ナス、ニンニク、ネギ、ネギ、エシャロット、ジャガイモ（新鮮な）、いくつかの冷凍マッシュポテト、ブロッコリー、アスパラガス、カリフラワー、芽キャベツ、ニンジン、トウモロコシ、ひよこ豆、キノコ、缶詰または冷凍エンドウ豆、ヤム、文字列豆、アーティチョーク、赤ビート、いくつかの豆、オクラ、プレーン米、カブとスカッシュのような保存料フリー袋レタス。

何を避けるために：タマネギ、ザワークラウト、エンドウ豆のさや、広いイタリアの豆、リマ豆、ファバ豆、ネイビービーンズとレンズ豆。 また即刻のマッシュポテトのような箱入りのポテトの薄片を、避けなさい。

ドリンク

許容可能な購入：自然にカフェイン抜きのコーヒーや紅茶、カモミールのようなカフェインフリーのハーブティー、梨ジュース、リンゴジュース、グレープジュース、クランベリージュース、アプリコットネクター、カフェインフリーのコークス/ペプシ、ダイエット儀式コーラ、ウエストウォッチャーコーラ/ダイエットルートビール/ダイエットブラックチェリー、マグカップRootbeer、雇用RootbeerとA&W Rootbeer。 スクラロース（Splenda）を使用してダイエットソーダは問題ではありません。 ウォッカは最高の許容アルコール飲料です。 白いミルクはokです。

何を避けるべきか: コーヒー、紅茶、コーヒー代用品、ホットチョコレート、コーラ、オレンジソーダ、レモンライムソーダ、マウンテンデュー、アスパルテームまたはサッカリンを含む任意のダイエットソーダ、BarqのRootbeer、（彼らはそれにカフェインを追加します）、チョコレートミルク、ワイン、シャンパン、ビール、重いアルコール飲料。

ナッツ/種子/ポップコーン

許容購入：あなたが自宅でポップ風味のないポップコーン、カボチャの種、自然な味のないヒマワリの種、ゴマとケシの種。

何を避けるために：チェダーチーズポップコーン、いくつかの電子レンジポップコーン、ピーナッツを含むすべてのナッツとナッツバター、。 ココナッツはアーモンドエキスと同様に出ています。

大豆製品

許容可能な購入：大豆は疑わしいので、頭痛のコントロールを達成するまでそれを完全に避けたいかもしれません。 豆乳、大豆粉、プレーン豆腐、大豆油：その後、一度に次の製品を一つずつ試してみてください。

何を避けるために：醤油、味噌、テンペ、大豆ハンバーガー、大豆タンパク質単離または濃縮物と大豆豆を含む製品。