キノコはケトに優しいですか？ /Wellversed–Wellversed健康

キノコは多くの人に愛されているおいしい野菜のシャンピニオンです。 彼らは柔軟性があり、食用であり、通常はあらゆる食事で消費することができるバランスの取れた食品とみなされます。 但し、ketogenic食事療法は特別で、栄養素の精密な、信頼できる監視を含みます。 それ以外の場合に促進された項目は、ケトダイエットから省略する必要がある可能性があることを意味するかもしれません。 きのこは偉大な野菜のチャンピオンもです。 しかし、彼らはketo-friendlyですか？ おそらく既に知っているように、低炭水化物およびカロリーはketogenic食事療法の焦点である。 私たちは、いくつかの有用なキノコの情報をコンパイルしています,もし、どのように彼らはケトン食とあなたがキノコを含む楽しむことができ

概要

キノコは何千年もの間存在しており、様々な用途で人気があります。 エジプト人がキノコを不死のハーブとして認識していたことを示す証拠があります。 中国はまた、医学でキノコの年のマイルを使用しています。 簡単に言えば、人々はキノコを食べるのが好きです！ 他の調理法へ顕著な付加であることから離れて、きのこは栄養満ちて、栄養価が高い軽食として非常にみなされている。 きのこは理想的な道へのです:

• ナイアシン:心臓発作の危険度を下げるのを助けることができます。
• セレン：感染症を予防する傾向があります。
• 抗酸化物質：あなたの免疫システムに優れています。
• 食物繊維：あなたがより速く感じるのを助け、あなたが体重を減らすことができます。
• カリウム：血圧を制御し、腎臓結石のリスクを軽減するのに役立ちます。
• ビタミンB1：神経、筋肉、心臓の働きを改善します。
• ビタミンB2: 体に酸素を使用させます。
• ビタミンD：ビタミンDの欠如は、癌と相関しています。

コレステロールは真菌には見られず、カロリーカロリー、二酸化炭素、脂肪-脂肪およびナトリウム油。 あなたが見ることができるように、キノコはかなり良い製品であり、摂取量には多くの利点があります。 キノコによって提供される栄養素の多くは、病気や他の慢性疾患を予防するのに効果的です。これは、キノコを食べることがあなたの長期的な幸福に重要な価値があることを保証します！ そして明白なketogenic友情のほかに、きのこはあらゆる人が彼らの食事療法で持つことを熱望できる何かである。

なぜキノコはケトに優しいのですか？

ケトダイエットは、ケトーシス状態を維持しようとする試みでカロリーとカロリー消費を減らすことを意図しています。 このため、カロリーや炭水化物が低く、他の優れたビタミンやミネラルが多い食品は理想的です。 キノコはこのカテゴリによく合います。 ここにきのこの栄養物の情報はある。 マッシュルーム入り一杯:

• 十六カロリー
• 全脂肪0.2グラム
• コレステロール：0ミリグラム
• 4ナトリウムミリグラム;
• カリウム：223ミリグラム
• 炭水化物2.3グラム
• タンパク質：2.2グラム

キノコは明らかにカロリーと炭水化物が非常に低く、あなたのケトン食に優れた添加物となっている。 生のキノコは優れたケト候補ですが、私たちは間違いなく生のものを食べることはありません。 キノコは通常、料理に提供されているので、私たちはあなたにいくつかの便利なケトフレンドリーなキノコ中心のレシピを与えたいです！

レシピ

ここでは、カロリーと炭水化物の低いいくつかのおいしい、ケトゲンに優しいレシピがあります。 これらの料理は両方ともキノコを中心に展開しています。

1. 低炭水化物スモーキーローストマッシュルーム

焙煎キノコは、新鮮な味を追加し、あなたに多くの味を入れる機会を与えます！ この焼かれたきのこの調理法はカロリーのcarbsで低く、非常にketo友好的であるおいしい、満ちる食事を提供する。

2. 低炭水化物クランブキノコポートベロ

これらは素晴らしい前菜に優しいケト料理です！ 彼らは伝統的なポテトチップスよりもはるかに健康であり、牧場のディップで、彼らは素晴らしい行く！ この料理にはPortobelloのキノコが使用されていますが、このレシピにはキノコをスライスして使用することができます。

キノコを詰めたケトイタリアのチーズ

特定のキノコは、疲れやベジタリアンを感じることなく、あなたを完全に埋めるだろう。 この調理法はそれにketo友好的な好みをするcarbsおよびカロリーを低く保つ!

4. キノコで満たされたケトカニ

この前菜は、塩辛いチーズと甘いカニを組み合わせたもので、魅力は大規模です。 この料理は確かに上に振りかけ、いくつかの新鮮なパルメザンチーズで、ヒットになります。このレシピのカロリーは、ブーストのビットを持っているが、それはあなたが一瞬のためにカロリーを心配することができますので、素晴ら

5. イタリア風の焼きキノコ

あなたはダイエットにあったので、あなたはイタリア料理を欠場しますか？ これ以上！ イタリア風のこれらの焼いたキノコは、イタリア料理のすべての古典的な成分を持っていますが、パスタではなくキノコを使っています。これは素晴らしい快適な食べ物であり、ケトに優しい家族の夕食のための良い料理です。

概要

ケトに優しいことを超えて、栗はより多くの利点を持っています。 それらは免疫組織を増強し、あなたの長期健康に有用である栄養素およびビタミンを提供する。 それがketogenic食事療法のそれらのためいかに気持が良いと結合されて、これはきのこに理想的な項目が食べるようにする。 キノコの摂取量の健康的な量はあなたのために本当に良いです。あなたはまだ気づいていない場合は、我々は完全にケトフレンドリーな夕食としてキノコをサポートしています！ キノコは生で提供され、非常に低カロリーと炭水化物の含有量を持っています。 生のキノコは優れたケトフードのために作るが、彼らは少し退屈なことができますので、分岐し、我々が言及したレシピのいくつかを試してみることは良いアイデアかもしれません。 カリカリの料理だけがカロリーと炭水化物に小さく残っています！多くの文化では、キノコは定番となっており、何世紀にもわたって一般的でした。

それらは途方もない重要性のために普及した今日残り、西部文化の増加する食餌療法の傾向が原因で普及しています将来続きます。