クリスティアーノ–ロナウドのような体を構築する方法

はい、彼は少し傲慢だとあなたが一種のパンチしたい顔を持っていますが、クレジット さらに、彼は週に£350,000以上を稼ぎ、スーパーモデルとデートし、新しい下着ラインを立ち上げたばかりです。 そして、あなたが見ることができるように、彼はそれについてかなり満足しています。

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しかし、彼のズボン、彼の怒りを煽る機能、そして他のすべての唯物論的なナンセンスを忘れてしまい Stepoverのスルタンは、男性の健康カバースターの体格を持っています。彼のトリックを知りたいですか？

あなたの運が入っています。

本当の胸の利益

上から始めましょう。 CR7は、岩が誇りに思うだろう胸と岩の肩のペアを持っていますが、それは簡単に来ていません。 あなたのペーチは、例えば、構築するために悪名高い困難な筋肉であり、それは大きな変化を作成するために重い重みを持ち上げるのに十分な力を開発 ベンチプレスは古典的な動きであり、上半身の強さの真のテストです。

ベンチプレスは古典的な動きであり、上半身の強さの真のテストです。 ここでそれを習得する方法です。 しかし、それは鋼のおっぱいを構築するのに役立ちます唯一の運動ではありません。 ここにあなたがするべきであるがおそらくない5つの箱動きはある。そして覚えなさい、あなたの背部筋肉は同じように重要である。 ひどく調節された背部はいかに懸命に前部から押すことができるか限る。 バロンドールのバックabs勝利を構築するために私たちの最高の動きを見てください。 このコンテンツはInstagramからインポートされます。

ロケットabs

今日では、プロのサッカー選手の生活は健康なものです。 スポーツ科学が引き継ぐと、サッカー選手は今何を食べるべきか、いつ食べるべきか、そして最も重要なのは何を食べないかを知っています。 あなたの体に何を供給する必要がありますかわからない？ より細いフレームのための私達の8つの脂肪質の損失の先端は助ける。

うまくいくことも重要です。 クリスティアーノ-ロナウドのフリーキックよりも速く脂肪をトーチしたい場合は、スクワットラックに入ってそこに滞在する必要があります。 覚えておいて、脂肪は差別しません。 あなたがカロリーを燃焼している場合は、脂肪が溶け始めるでしょう。 スクワットやデッドリフトなどの複合移動は、筋肉群全体を使用し、膨大な量のエネルギーを必要とします。 あなたが使用するより多くのエネルギー、あなたが燃やすより多くのカロリー。 それはそれと同じくらい簡単です。

スクワットとデッドリフトへの私たちの決定的なガイドから始めます。

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しかし、我々はあなたたちが良い腹筋ワークアウトを愛して知っているので、ここで私たちのトップ:

1. 30分体重6パックビルダー

2。 より強い腹筋のための10の最高の練習

3。 10分のシックスパックチャレンジ

ベルナベウビル上腕二頭筋

大きなbisをしたい場合は、あなたのトリスに取り組む必要があります。 それはなぜですか？ さて、あなたのトリスは実際にあなたの腕の筋肉量の60％を占めています–ので、それらの上腕二頭筋カールは今待つことができます。 代わりに、あなたの上腕三頭筋を一括するために私たちの7つの最高の演習に焦点を当てます。

（関連：あなたの三頭筋のサイズを3倍にする）

あなたがこれらを釘付けにしたら、銃のショーに私たちのチケットの1つ（またはいくつか）を取る。

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