グアバ栄養：あなたが知っている必要があります驚くべきグアバ栄養の事実と利点

カリカリと穏やかに甘い、グアバはあなたが十分に得ることができない一つの汎用性の高い果物です。 彼らはあなたのスムージー、サラダ、デザートと何ではないに進出します。 グアバは、多くの熱帯および亜熱帯地域で栽培されている一般的な熱帯果実であり、科学的にはPsidium guajavaとして知られています。 味にこれまでとても楽しいことに加えて、それは世界中のお気に入りの果物になり、健康上の利点のguavasエリアの宝庫、。 あなたが尋ねる提供上のものは何ですか？ マクロビオティックの栄養学者および健康の従業者Shilpa Aroraに従って、”Guavasは低いGlycaemic索引(GI)のフルーツで、血糖レベルを上げない。 それはホルモンの不均衡のための最高の果物です。 糖尿病患者および心臓病患者はこの栄養物詰められたフルーツを楽しむことができます。”ここでは、あなたが知られていないかもしれない果物についてのいくつかの健康上の利点と栄養の事実があります。

グアバの栄養：あなたが知っている必要がありますグアバの健康上の利点

1。 肌に良いビタミンCは、若々しく輝く肌のために役立ちます。 ビタミンCに加えて、guavasはまたあなたの鈍く、活気のない皮のための驚異をすると知られているリコピンおよび酸化防止剤できちんと豊富である。 グアバはまた、水分を保つことから離れてあなたにも美しい肌を与える水が豊富な果物です。 （また読まれる:グアバの葉の茶の15の信じられないい利点）

Guavasは若々しく、放射皮のために器械であるビタミンCを構成します。

2. マノイ・K博士によると、食品の吸収を促進します。 Ahuja、Sukhda病院、”guavasはまた、私たちが食べる食べ物から他の重要な栄養素を吸収するために体を助けるマンガンが豊富です。 単独で食糧を食べることはあなたの栄養物に本質的に加えない、あなたの体は食糧から最もよい栄養物を得る方法を用いる必要がありマンガンは”4. 血圧のレベルを管理するグアバはカリウムが豊富で、塩の負の影響をバランスさせることによって血圧を下げるのに役立ちます。（また読む：血圧：血圧を管理するための6つの夏の食べ物）

グアバの栄養: Guavasは血圧の調整を助けるかもしれません

広告

5。 砂糖のレベルを調節する

グアバは、糖尿病を管理しようとしている人のための最も適したピックの一つです。 Guavasはより長くのために完全に感じるのを助け、血ブドウ糖のレベルの突然のサージがないことを保障する繊維で高いです。6. 消化に役立ちますグアバは、滑らかな消化を促進するのに役立ちます繊維が豊富です。 繊維はそれにより腸の規則性を助ける腰掛けに大きさを、加えます。

7. 減量の助けguavasの高い繊維の内容があなたの毎日繊維の取入口の12-20パーセントを補うことができることを知っていましたか。 糖尿病性および中心友好的であることに加えて、これらの繊維はまたポンドか2を取除くのを助けることができます。 繊維は時間の長い持続期間のために完全保ち、他の肥育の食糧でbingeingから防ぐ消化するために時間がかかります。 良質の繊維は、消化を助けることによって、代謝活性を増加させ、それはさらに体重減少に役立つ。 （また読む：髪の成長のためのグアバの葉: この古代の美しさの救済策を使用する方法）

グアバの栄養：グアバの繊維は減量に役立ちます

グアバの栄養事実：果物の主なビ グアバの水分含有量：グアバは水が豊富な果物です。 約8グラムの100グラムのサービングごとの水のグラムを含んでいて、guavaの高水の内容は水和させておくのを助け、あなたの皮は活性化し、点検であなたの空腹

広告

2. グアバの繊維:グアバが健康および適性回路の非常に大きい衝突なぜであるか理由がある。 カリカリの果実の高い繊維含有量は、その名声に貢献することに主に関与しています。 果物の100グラムは、繊維の5.4グラムを持っています。 繊維は消化力、減量、管理の糖尿病および中心の健康の援助で必要である。3. グアバの葉酸：グアバは葉酸の良い供給源でもあります。 100グラムのグアバには49μ gの葉酸が含まれています。 葉酸は、不妊治療を促進するのに役立つミネラルです。 妊娠中の女性は、赤ちゃんのより良い発達のために葉酸を摂取することをお勧めします。

グアバの栄養：グアバは水が豊富な果物です。

4. グアバのビタミンC: Guavasはそれらを皮の健康の改善に有用にさせ、コラーゲンを後押しし、免除を改善し、そして心血管疾患の危険を湾で保つビタミンCの豊富な源である。 100グラムのグアバには、228.3ミリグラムのビタミンCが含まれています。 グアバのカリウム:Guavasはpottassiumの優秀な源のために作ります。 カリウムに関連付けられている利点の群れがあります。 研究は、カリウムが脳卒中、高血圧、心臓および腎臓障害、および不安およびストレスの症状を緩和するのに役立つと主張している。 カリウムはまた、体内の水分バランスと電解機能を調節するのに役立ちます。

グアバスは、カリウムの優れたソースのために作ります

6. グアバの炭水化物:グアバは糖尿病患者のための優秀なフルーツのために作る。 それは炭水化物が低いです。 グアバの100gmは、炭水化物の約14.3グラムが含まれています。
完全なグアバ栄養チャート
ここでは、今日のワンダーフルーツにアップロードするためにあなたを説得する完全なグアバ栄養チャートです。数字は、米国農務省によるとされています。 生のグアバの100gmが含まれています：（また読む：15驚くべきグアバの利点: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)

結論として：グアバは糖尿病、高血圧、体重や鈍い肌を失うことを管理するのに苦労している人。 Guavasは理想的な夜または試しの軽食のために作る。 あなたはスムージーにそれらをブレンドすることができます。 もう探す必要はありません、私たちは完璧なイチゴとグアバのスムージーのレシピを持っています。 このさわやかなレシピを試してみて、お楽しみください。 フィットネス愛好家はまた、自分自身にこのおいしいグアバとカッテージチーズサラダを作るためにカリカリのフルーツを使用することができます。 グアバ、レモン、唐辛子、生姜で作られたこの甘くてピリッとしたグアバチャツネは、あなたの食事に興味深い追加であることを証明することができます。 sushmita SenguptaSharingについて食品のための強い傾向は、Sushmitaは、良い安っぽいと脂っこいすべてのものを愛しています。 料理以外の趣味は読書、映画鑑賞、テレビ番組の鑑賞などである。