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より多くの脂肪を食べることはあなたがスキニー
体重を減らすことになると、私たちはもう何を信じるべきか分かりません。 私達は私達の食事療法から除去するためにどんな食糧を考え出す年を使うが、毎日私達は新しい何かを聞き続ける! 明らかにオメガのようなより自然な脂肪を組み込むことにより、最新の発見によると、,あなたは体重を減らすだけでなく、助けることができます,しかし、 Fox NewsのJacqueline Silvestriは、この興味深い記事で健康になる方法について話しています。 ここにあるオリジナル>
1990年代に始まった低脂肪食の流行は、私たちをすべて痩せさせ、アメリカの肥満の流行を治 残念ながら、それは動作しませんでした。 代わりに、私たちは脂肪を恐れて、伝統的な食品（全脂肪乳製品、バター、ラード、さらにはベーコン）で人工の低脂肪バージョン（非脂肪乳製品、マーガリンまたは野菜 しかし、あなたの食事療法に戻って伝統的な脂肪を追加することは、実際にあなたが健康的でスリムにすることができます。
はい、あなたはその権利を読んだ。 脂肪はあなたを脂肪にすることはありません。
ハーバード大学公衆衛生大学院の2003年の研究では、高脂肪食を食べた人は、高脂肪食を食べた人よりも多くの体重を失ったことが示されました。
穀物、加工された炭水化物、さらには果物はすべて燃料の迅速な供給源です-これらの食品からの余分なカロリーは脂肪として保存されます。

あなたの脂肪摂取量を増やし、炭水化物を下げることによって、あなたの体は脂肪を燃やし、それを保存するのではなく、エネルギーのためにそれを使 それはあまりにも、充填になり、脂肪のすべてのグラムに九カロリーがあります。
脂肪は私たちの健康に非常に重要な役割を果たしています。 それらは健康な細胞機能を促進し、私達の骨を健康保つのを助け、私達の免疫組織を高め、そして私達が油性魚および草与えられた肉のような食糧から 彼らはまた、多くのビタミンやミネラル、特に脂溶性ビタミンA、D、E、Kの吸収に不可欠です。
一般的に悪魔化されている飽和脂肪もあります。 ココナッツオイル、ラードおよびバターで見つけられるそれらは新陳代謝に影響を与え、減量のスピードをあげることができるシグナリングメッセンジャーとして作用します。 しかし、すべての脂肪が平等に作られているわけではありません。 加工食品からのトランス脂肪および「部分的に水素化された」脂肪は非常に洗練されており、健康上の利点を提供しないため避けるべきです。
動物性脂肪を選ぶときは、牧草地で育てられた有機源を探してください。 草の上で飼育されている動物は、健康な免疫システムを促進しながら体重減少を助けるオメガ3脂肪酸の高レベルを持つことになります。
二つだけの簡単な変更を行うことにより、あなたの健康を改善し、より多くの脂肪を燃やすためにあなたの体を奨励することができます。 あなたの食事療法への重要な変更を加える前にあなたの医者と常に点検して下さい。
使用バター
博士メアリー Enig、あなたの脂肪を知っているの著者によると、マーガリンで見つかったトランス脂肪酸を消費することは、糖尿病のリスクを高 しかし、牧草牛からのバターは、ビタミンA、D、E、Kが高く、共役リノール酸が豊富で、体重増加を防ぎ、筋肉の成長を促進することが示されています。 バターのもう一つの大きい部品は癌を戦うのを助けるために示されていた酪酸です。 購入するバターを覚えておくための親指の簡単なルールは、彼らはすべての牧草地で飼育されているので、ニュージーランドからのブランドを探すことです。
ココナッツオイルで調理
植物油は、大豆、トウモロコシ、ヒマワリ、菜種（キャノーラ）の種子から抽出されます。 オイルは、化学的に除去され、脱臭され、使用される前に変更されなければならず、1900年代初頭まで私たちの食事には実質的に存在していませんでした。 代わりに、肝臓を介して処理される中鎖トリグリセリドで作られたココナッツオイルを試してみてください。 それはインスリンをスパイクさせることなくエネルギーを提供します。 それはラウリン酸で高く（また母乳で見つけられて）、また優秀な酸化防止剤、抗菌性、antifungal、antiparasiteおよび抗ウィルス性の特性を提供するcapric酸およびcaprylic酸を含んで
American Journal of Nutritionが実施した研究では、これらの中鎖脂肪酸を大さじ2杯摂取すると、食事後の体温が上昇し、代謝の増加とカロリーの燃焼が増加することが
これらの単純な変更を行うことは、あなたがリーンを得るのを助けるより多くの栄養素を提供し、あなたの免疫システムを高めることができます-すべ