ケトオートミール（別名ノアトミールまたは低炭水化物オートミール）

ケトオートミール（別名ノアトミールまたは低炭水化物オートミール）の心のこもった満足のいくボウルで居心地の良い準備をしなさい！ あなたは、豊かでクリーミーで、完全に満足のいく低炭水化物の朝食から10分未満です。

赤ちゃん、外は寒いです！ または少なくともそれはかなりdang肌寒くなっています。私はケトオートミール（ノートミールまたは低炭水化物オートミールとも呼ばれる）のボウルよりも朝にウォームアップする良い方法を考えることはできません。

それはココナッツからのchewinessの少しと膚触りがよい質と厚く、豊富である(規則的なオートミールのボールを模倣するため!）、そして微妙なバニラの甘さ。

このケト粥は白紙の状態なので、カスタムトッピングでこのボウルをあなた自身にすることができます！ 私のお気に入りの一つは、バター+砂糖のない黒糖の代用品です。 あなたがketoに行った後、オートミールやお粥を欠場した場合、これはあなたの人生を変えます。

私は小麦スタイルのお粥の私の古クリームを共有したとき、私は最初に2013年にクリーミーなお粥の穀物フリーバージョンで開発しました。 その後、私は低炭水化物とケトフレンドリーバージョンを作り、私の他のサイト、健康的な甘い食べる上で私のお気に入りのノアトミールのレシピを共有 そして今、私はこのケトホットシリアルレシピを共有しています,これは、簡素化され、合理化されています!

あなたは低炭水化物やketoフレンドリーを食べる場合は、おそらくすでに手にすでにこの低炭水化物オートミールのレシピのためのすべてを持っています。

あなたの食事の好みが何であっても–古、ケト、低炭水化物、グルテンフリーなど。

あなたの食事の好みが何であっても。

あなたの食事の好みが何であ -オートミールをあきらめる必要はありません！ オート麦のオートミールは行く方法ではありません。p>

私はケトダイエットにオートミールを持つことketogenic生活様式について覚えておくべき事はあなたの体に栄養のケトーシスの状態を維持してほしいことである。 そのポイントは、炭水化物の代わりに燃料のために脂肪で走るようにあなたの体を強制することです。 そして私達がそれをする方法は私達の炭水化物の取入口の制限によってある!

マクロ計算機を使用して、マクロ栄養素の数を把握することができます。、炭水化物、蛋白質および脂肪）あなたの体は栄養のケトーシスの状態を維持する必要があります。あなたの主要栄養素の要件を把握したら、あなたが食べたい食べ物に合うことができるかどうかを確認してください！

あなたの主要栄養素の要件を把握したら、あなたが食べたい食べ物に合うことができるかどうかを確認してください。

プロのヒント：あなたはケトダイエットにしたいちょうど約任意の食品に合うことができます！ しかし、それが通常のオートミールのような炭水化物で非常に高いものであれば、あなたの部分はかなり小さくなります。

オートミールの栄養

USDA National Nutrient Databaseによると、ロールオート麦の1/2カップサービングは、次の栄養情報を持っています:140kcal

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オートミールに低炭水化物の代替とは何ですか？あなたが考えているなら、私はオートミールの代わりに何を食べることができますか？

、あなたは正しい場所にいます！ 私のケトオートミールは、オート麦の心のこもった、暖かいボウルのように満足していますが、炭水化物はありません。

低炭水化物オートミールのレシピ–ケトオートミールのレシピ

私はおいしいと迅速+簡単に作るだけでなく、あなたはおそらくすでに手に持っている成分を使用しているレシピを思い付くために懸命に働きました。p>

• 水
• 無糖ココナッツフレーク
• アーモンド粉
• ゴールデン亜麻仁ミール
• サイリウム殻粉末
• 塩
• 液体ステビア
• 純粋なバニラエキス

このケトオートミールのレシピを作る方法：

1. 小さな鍋にすべての成分を追加します。…..
2. ノートミールが沸騰するまで中火で調理し、その後、約1分、肥厚するまで調理を続けます。
3. サーブします。

電子レンジでケトオートミールを作る方法:

1. 電子レンジで安全な大きなシリアルボウルにバニラを除くすべての成分を追加します。
2. 厚くなるまで、高の電子レンジ、約2分;バニラをかき混ぜる。
3. 暖かいサーブ。

食事の準備ケトオートミールにどのように：

1. 無糖ココナッツフレーク、アーモンド粉、黄金の亜麻仁ミール、サイリウム殻の粉、および塩を小さなガラ
2. あなたがそれを作りたいときは、小さな鍋に水、液体ステビア、バニラと一緒に袋の内容物を追加し、レシピの指示に従って調理します。
3. あなたがしたい場合は、ステビア/エリスリトールパケットとバニラパウダーを使用することができますので、お粥を調理したいときに水を追加する

このケトオートミールのレシピのためのトッピングのアイデア:

• ココナッツフレーク+赤いラズベリー
• ブラウンシュガー代替+バター+シナモン
• ココナッツミルク+ステビア甘味チョコレートチップ
• ブルーベリー+クルミ
• ヘビークリーム+イチゴ+バニラ
• 無糖メープルシロップ代替+ピーカン

より多くの低炭水化物の朝食のレシピ:

• ビスケットとソーセージ肉汁
• 朝食卵マフィン
• バナナナットケト朝食クッキー
• ブラックベリーレモンチアプリン
• キッシュロレーヌ
• 簡単なパンケーキマフィン

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ケトオートミール（別名ノアトミールまたは低炭水化物オートミール）

心のこもった+満足のいく、豊かな+ケトオートミール（別名ノアトミールまたは低炭水化物オートミール）のクリーミーなボウル。 それは作るためにわずか10分かかります！

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Course: Breakfast

Cuisine: American

Prep Time: 3 minutes

Cook Time: 5 minutes

Servings: 1 serving

Calories: 210.41kcal

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• ▢ 1/2 cup water
• ▢ 2 tablespoons unsweetened coconut flakes
• ▢ 1 1/2 tablespoons almond flour
• ▢ 1 tablespoons golden flaxseed meal
• ▢ 1/8 teaspoon psyllium husk powder
• ▢ 1 pinch salt
• ▢ 5 drops liquid stevia
• ▢ 1/2 teaspoon pure vanilla extract

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