コーヒーバナナスムージー–ヘルシーグラブアンドゴー朝食

このおいしいコーヒーバナナスムージーは、超おいしいと非常に充実しています。 あなたが仕事の前に朝食のための時間を持っていない場合は、これはあなたのためのものです！ あなただけの滑らかでクリーミーになるまでブレンダー、パルス内のすべての成分を組み合わせて、あなたとスムージーを取る必要があります。 それは一つでコーヒーと朝食です！

コーヒーバナナスムージーには何がありますか？

• このコーヒースムージーの基本的なバージョンは、エスプレッソ、バナナ、オート麦、ミルクで作られ、メープルシロップで甘くされています。 それはさらに良い味にするには、ココア、アーモンドバター、シナモンを追加することができます。
• コーヒーマシンを持っていない場合は、インスタントコーヒー粉を使用することができます。 あなたはコーヒーの味が好きですが、何らかの理由でコーヒーを飲むことができない場合は、カフェインフリーのコーヒーを使用することもできます。
• 圧延オート麦またはクイッククッキングオート麦を使用できます。
• 私は牛乳を使用しましたが、あなたが好きな植物ベースの牛乳を使用することができます。 アーモンドミルクは、このレシピで特に良いだろう。 無糖アーモンドミルクを使用することを確認します。 甘さを付けられたミルクを使用すれば、スムージーは余りにも甘いかもしれない。
• 私はローストアーモンドから作られた滑らかなペーストである既製のアーモンドバターを購入し、それはおいしいと汎用性があります。 あなたは、任意のスムージーやオートミールにそれを追加することができます、それはまた、私の健康的なチョコレートプリンのレシピに含まれています。 また、非常に簡単に自宅で作ることができますが、強力なブレンダー/フードプロセッサーを持っていない場合は、完全に滑らかな一貫性を達成することは困
• 冬には、このスムージーにシナモンの代わりにパンプキンパイのスパイスやジンジャーブレッドスパイスミックスを加えることをお勧めします。
• 暑い夏の日には、あなたは素晴らしい冷えるコーヒースムージーを得るために最初のバナナを凍結することができます。div>
  

  

  コーヒースムージーをステップバイステップで作る方法:H2>

  

  ステップ1：1/4カップ（大さじ4）オート麦の上に1つの大きなエスプレッソ（1/4カップ/60ml）を注ぐ。 コーヒーマシンを持っていない場合は、インスタントコーヒーの1-2杯を追加する必要があります(あなたが飲むどのように強いコーヒーに応じて)沸騰水の4杯に,その後、オート麦をかき混ぜる. 今、あなたは成分の残りの部分を追加することができます、またはあなたが時間を持っている場合は、柔らかくするために約15分間コーヒーにオート麦を残 このようにして、スムージーはクリーミーな一貫性を持つことになります。

  あなたは、高出力ブレンダーを持っている場合は、オート麦を浸す必要はありません。 このステップは、スムージーが滑らかな一貫性を持つことを保証するだけです。 また、このスムージーの準備をより速くするために、一晩コーヒーにオート麦を残すことができます。

  ステップ2：すべての成分を測定し、ブレンダー容器に追加します（ブレンダーまたはハンド（浸漬）ブレンダーを使用できますが、スタンドブレンダーを使用すると、スムージーはより良く、より滑らかな一貫性を持つことになります）。 あなたは1バナナ、3/4カップミルク、大さじ2メープルシロップ、小さじ1無糖ココア、1山盛り小さじアーモンドバターとシナモンの大ピンチが必要になります。

  ステップ3：クリーミーで滑らかになるまでブレンダーですべての成分を混ぜる（私はスムージーが本当に滑らかでクリーミーであることを確認するために分の良いカップルのためにそれをブレンドするのが好きです）。 あなたは強力なブレンダーを持っていない場合,それはスムージーがちょうど少し塊状になることが可能です(オート麦),それはまだ非常に良い味になります. また、あなたはそれらが柔らかくなります一晩コーヒー、中にオート麦を残すことができます。

  スムージーの一貫性を調整するには、ミルクを増やして薄くしたり、バナナ/アーモンドバターを増やして厚くしたりすることができます。

  ステップ4：スムージーを大きなガラスに注ぎます。 お楽しみください！P>

  ストレージ/先にそれを作る方法：

  • ストレージ：このスムージーは前日に作ることができます。 朝は、オート麦が液体を吸収し、スムージーが厚すぎるため、ミルクを追加する必要があります。 私はこのスムージーを新鮮にすることを好む,スムージーは、次の日に罰金に見えるにもかかわらず、ので、,あなたは皮を剥いていないレベルだろう,一晩冷蔵庫 それは非常に食欲をそそるように見えないだろう。
  • どのように先にそれを作るために：一晩冷蔵庫にコーヒーにオート麦を残し、あなたはまた、バナナを除くすべての成分を準備することができ、さらにブレンダー容器に入れて、冷蔵庫に容器を置きます。 午前中は、すべての成分を組み合わせ、バナナを加えて混ぜるだけです。このスムージーの利点

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  –非常に栄養価の高い

  -グルテンフリー（グルテンフリーのオート麦を使用する場合）

  –洗練された砂糖フリー

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  コーヒーバナナスムージー–健康グラブアンドゴー朝食

  あなたが仕事の前に朝食のための時間を持っていない場合、これはあなたのため バナナとオート麦のおかげで、このスムージーも非常に充実しています。

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  Prep Time 5 minutes

  soaking the oats (optional) 15 minutes

  Total Time 5 minutes

  Servings 1 serving

  Calories 479kcal

  Author Aleksandra

  Ingredients

  basic recipe:

  • 1/4 cup (60ml) espresso 4 tablespoons, or instant coffee
  • 4 tablespoons oats
  • 1 banana
  • ¾ cup milk you can use vegetable milk, almond milk is best
  • 2 tablespoons maple syrup

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  • 1ティースプーンココア無糖
  • 1山盛りアーモンドバター
  • シナモンの大きなピンチ

  命令

  • オート麦とエスプレッソをblenderコンテナに追加します。 あなたは今、成分の残りの部分を追加することができます,またはあなたが時間を持っている場合,約のためのコーヒーとオート麦を残します15柔らかく分(
  • 他のすべての成分を追加し、滑らかになるまでパルスします。

  注意事項

  • コーヒーマシンを持っていない場合は、インスタントコーヒー1-2杯（あなたが飲むコーヒーの強さに応じて）を4杯の沸騰水
  • カフェインフリーのコーヒーを使用することもできます。
  • 冬には、このスムージーにパンプキンパイのスパイスやジンジャーブレッドスパイスミックスのピンチを追加することをお勧めします。
  • ストレージ：このスムージーは前日に作ることができます。 朝は、オート麦が液体を吸収し、スムージーが厚すぎるため、ミルクを追加する必要があります。 私はこのスムージーを新鮮にすることを好む,スムージーは、次の日に罰金に見えるにもかかわらず、ので、,あなたは皮を剥いていないレベルだろう,一晩冷蔵庫 それは非常に食欲をそそるように見えないだろう。
  • 先に作る：あなたは前日にこのスムージーを作ることができます。 朝は、オート麦が液体を吸収し、スムージーが厚すぎるため、ミルクを追加する必要があります。
  • 先にそれを作るための最良の方法: 一晩冷蔵庫にコーヒーにオート麦を残して、あなたはまた、バナナを除くすべての成分を準備することができます,でもブレンダー容器に入れて、冷蔵庫に容器 午前中は、すべての成分を組み合わせ、バナナを加えて混ぜるだけです。/div>
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    料理インターナショナル

    キーワードコーヒーバナナスムージー、コーヒースムージー