サブダナ（タピオカパール）の11の驚くべき利点
あなたは体重を置きたい場合は、彼らは炭水化物とカロリーの良い量が含まれているように、タピオカ真珠は右の食 約100グラムのサブダナには、88.69グラムの炭水化物と358カロリーが含まれています。 あなたの体が必要とするものをより多くのカロリーを食べることは重量を得させます。 サブダナはでんぷん質の食べ物なので、簡単に体重を増やすことができます。p>
sabudanaはNavratri断食中に持っている必要があります食品である主な理由の一つは、それがエネルギーを体に提供しています。 何人かの人々は彼らの体に即刻エネルギーを与えるためにsabudana khichdiかプディングとの彼らの速い壊します。 また、サゴのお粥は、あなたが速い間に体の熱を減らすために冷却効果を提供するので、過剰な胆汁を治療することが効果的に知られています。p>
あなたが菜食主義者であれば、sabudanaは筋肉の成長に必要なタンパク質の偉大な供給源であり、損傷した細胞や組織を修復し、細胞 筋肉の成長とは別に、この快適な食べ物はまた、あなたが体力を得ることができます。 だから菜食主義者は、あなたの毎日のタンパク質摂取量のためにsabudanaを食べ始めることができます。 あなたは筋肉を構築したい場合にも、sabudanaは前と後のワークアウトスナックとして持っている素晴らしい食べ物になることができます。p>
タピオカ真珠のミネラル含有量は限られていますが、カルシウム、マグネシウム、鉄を持っています。 これらの鉱物はすべて、骨密度を強化し、関節炎や骨粗しょう症を予防する骨組織の作成に役立ちます。 骨の健康を維持し、骨の柔軟性を改善するために、毎日sabudana khichdiのボウルを持っています。p>
Sabudanaは、制御の下であなたの血圧を維持することが知られているカリウムのかなりの量が含まれています。 このミネラルは血管の張力の弛緩によって働き、それらを開けるvasodilatorとして機能します。 これにより、血管を通る健康な血流が促進され、その結果、血圧が低下し、心臓に負担が少なくなります。
タピオカは、ガス、膨満感、消化不良や便秘のような胃関連の問題を防ぐことが知られています。 それはあなたの新陳代謝を高め、よい消化が良い健康を維持するのを助ける繊維、蛋白質、脂肪および炭水化物のよい量を含んでいます。 食餌療法繊維は消化が良いプロセスのスピードをあげ、健康な腸の細菌を調整し直すことができる。p>
Sabudanaは、高コレステロールを心配する必要はありませんので、実際には良いですゼロコレステロールが含まれています。 コレステロールの増加によりアテローム性動脈硬化として知られている動脈でプラークの集結を引き起こします。 この状態は、さらに心臓発作、脳卒中および狭心症につながる可能性があります。 そう、sabudanaを消費することによってあなたの中心を健康保ちなさい。p>
胎児の適切な発達におけるsabudana援助における葉酸およびビタミンB6の存在と乳児における神経管欠損の発生を防止する、。 これは新生児に深刻な影響を与える可能性があります。 葉酸は、妊娠の最初の数ヶ月で妊娠中の女性に必要な必須栄養素です。
タピオカやsabudanaはグルテン、ナッツ、穀物を含まないので、グルテンに敏感な人、セリアック病やナッツアレルギーを持つ人は、この食品を消費する問題はありません。 後者にはグルテンが含まれているので、洗練された白い小麦粉の代わりにタピオカ粉を使用することができます。 タピオカ粉は、白粉の最良の代替品と考えられています。p>
Sabudanaは、消化されることなく消化管を通過するデンプンの一種である耐性デンプンの良い供給源です。 抵抗力がある澱粉がコロンに達すると同時に健康な腸の細菌に与え、従ってあなたの腸を健康保ちます。
調査は練習の間にサゴおよび大豆蛋白を含んでいる飲み物が高輝度の循環の訓練の間に疲労を遅らせることがで それは、サゴがあなたの体にエネルギーを提供する炭水化物の優れた供給源であるからです。
サブダナの食べ方
サブダナは、まず水に5-6時間または一晩浸して、柔らかく食べやすいようにします。
ここでそれらを準備するさまざまな方法があります：
- sabudana、ジャガイモ、ピーナッツを混合してsabudana khichdiを準備し、電子レンジで調理します。
- ジャガイモでつぶして油で揚げることによってサブダナtikkiを準備します。
- タピオカプリンを作るには、タピオカパールとココナッツミルクまたは全乳を混ぜ、フルーツトッピングを添えます。
- また、祭りの間に作られた一般的な甘い料理であるsabudana kheerを準備することもできます。
- バブルティーは、タピオカパール、ミルク、醸造茶、砂糖を使用して作られ、歯ごたえのあるタピオカパール、フルーツゼリー、プリンを添えた飲み物です。
よくあるよくある質問
毎日サブダナを食べることができますか？はい、消化しやすいので、毎日の食事にサブダナを含めることができます。
しかし、体重を減らすために探している場合は、適度にそれを消費する必要があります。sabudanaは糖尿病患者に適していますか？
サブダナは、血糖値の上昇につながることができ、高い炭水化物含有量を持っています。 だから、糖尿病の人々は日常的に消費すべきではありません。
サブダナは健康に有害ですか？
サブダナを適切に処理すると悪影響はありませんが、処理が不十分であればシアン化物中毒の原因となる可能性があります。 キャッサバの根はボディのシアン化水素に変えられて得、シアン化物の中毒を引き起こすかもしれないlinamarinと呼出される有毒な混合物を含んでいます。